6 vienkārši veidi, kā uzturēt plaušu veselību

Plaušas ir svarīgs ķermeņa orgāns, kas ir jāsargā, un to nevajadzētu izšķērdēt. Kā gan nevarētu, plaušas neļauj elpot un dzīvot. Tomēr jūs bieži varat aizmirst šo svarīgo lomu un atstāt novārtā viņa veselību. Kaut arī plaušām ir savi mehānismi, kā sevi attīrīt, jūs varat arī palīdzēt, ievērojot vairākus veidus, kā saglabāt plaušas veselīgu. Kaut kas?

Kā jūs uzturat plaušu veselību?

Apkopojot Amerikas plaušu asociācijas vietni, šie vienkāršie veidi var palīdzēt saglabāt jūsu plaušas veselīgas:

1. Nesmēķējiet

Smēķēšana ir galvenais plaušu vēža un hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) cēlonis, kas ietver hronisku bronhītu un emfizēmu. Lietoti dūmi sašaurina elpceļus un apgrūtina elpošanu.

Kad elpceļi sašaurinās, jūs piedzīvosiet hronisku iekaisumu vai plaušu pietūkumu, kas var izraisīt hronisku bronhītu. Laika gaitā smēķēšana var iznīcināt plaušu audus un izraisīt izmaiņas, kas pārvēršas par vēzi.

Turklāt smēķēšana, ko citē Amerikas Savienoto Valstu slimību kontroles un profilakses centrs, CDC, var pasliktināt jūsu stāvokli, ja Jums ir astma. Smēķētājiem ir 12-13 reizes lielāka iespēja nomirt no HOPS nekā nesmēķētājiem.

Aplūkojot iepriekš minētos iemeslus, jūs noteikti varat secināt, ka pirmais veids, kā saglabāt plaušu veselību, ir izvairīties no smēķēšanas. Ja jūs jau esat smēķētājs, nekad nav par vēlu atmest. Lai izkļūtu no cigarešu slazda, varat lūgt atbalstu no kāda sev tuvā cilvēka vai profesionāļa.

2. Izvairieties no piesārņotāju iedarbības telpā

Nākamais veids, kā uzturēt plaušas veselīgas, ir izvairīties no visiem iekštelpu piesārņotājiem, kas var sabojāt plaušas. Ja tiek izmantoti pasmēķēti dūmi, piesārņojums tiek pakļauts mājās vai darbā vai radona (radiācijas iedarbības ķimikālija) iedarbība var pasliktināt plaušu slimības.

Tāpēc vienmēr pārliecinieties, ka saglabājat savu māju, darba vietu, līdz automašīnā nav cigarešu dūmu. Pārliecinieties arī, ka jūsu mājās nav radona.

Izvairieties arī no vingrošanas ārā, ja apkārtējā vidē ir slikts gaiss. Neaizmirstiet, nekavējoties apspriedieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja jūtat bažas, ka kaut kas jūsu mājā, darba telpā vai automašīnā var traucēt jūsu veselību.

3. Samaziniet ārējā piesārņojuma iedarbību

Atcerieties, ka āra gaiss ne vienmēr ir labs jūsu plaušu veselībai. Viens no veidiem, kā uzturēt jūsu plaušas veselīgas, ir samazināt āra aktivitātes, ja gaiss nav labs.

Turklāt jūs varat arī uzzināt, kā klimata pārmaiņas un dabas katastrofas var mazināt jūsu plaušu veselību. Zinot par gaisa ietekmi uz plaušu veselību, jūs, iespējams, varēsit veikt pasākumus, kas aizsargās jūsu un jūsu ģimenes vispārējo veselību.

4. Novērsiet elpošanas ceļu infekcijas

Elpceļu infekcijas var būt ļoti nopietnas slimības. Lai pasargātu sevi no infekcijas un infekcijas, varat darīt vairākas lietas:

• Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
• Izvairieties no pūļiem aukstuma un gripas sezonā
• Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā un reizi pusgadā apmeklējiet zobārstu
• Katru gadu vakcinējieties pret gripu. Jums var būt nepieciešams arī apspriest, kura pneimonijas vakcinācija jums ir piemērota
• Ja esat slims, palieciet mājās, līdz jūtaties labāk. Tas palīdzēs novērst pārraidi

5. Regulāri pārbaudiet sevi pie ārsta

Nākamais veids, kā saglabāt plaušu veselību, ir regulāri pārbaudīt savu veselību pie ārsta, īpaši, ja jūtaties slikti. Tas ir svarīgi atcerēties, jo plaušu slimība bieži netiek atklāta, līdz tā ir smaga.

6. Vingrojiet

Vingrojumi ir viens no veidiem, kā saglabāt plaušu veselību. Tas attiecas uz visiem neatkarīgi no vecuma vai fiziskiem ierobežojumiem. Aerobie vingrinājumi var būt iespēja.

Citēts no Hārvardas Veselības izdevniecība , aerobie vingrinājumi nevar uzlabot plaušu darbību. Tomēr šis vingrinājums var palīdzēt palielināt plaušu ietilpību (jūsu plaušu spēja vienreiz noturēt skābekli, kurā jūs elpojat).

Sešas iepriekš minētās darbības ir vienkārši un viegli izdarāmas. Vienmēr atcerieties, ka plaušu veselība ir arī veids, kā saglabāt labu dzīves kvalitāti jums un jūsu ģimenei.