6 Ķermeņa vājuma un enerģijas trūkuma cēloņi dienā

Daudzi nezina, kas liek ķermenim justies vājam un apātiskam. Pagaidu diagnoze, kas daudziem šķiet, ir pārpildīta aktivitāte un miega trūkums. Ir taisnība, ka miega trūkums var padarīt ķermeni vāju, taču patiesībā to ietekmē daudzas citas lietas. Par kaut ko? Pārbaudiet tālāk sniegto skaidrojumu.

Dažādi ķermeņa vājuma cēloņi

1. Miega trūkums

Miega trūkums var būt viens no visbiežāk sastopamajiem vājuma un noguruma cēloņiem. Ķermenis ir nomodā 20 stundu laikā dienā, ja tas tiek darīts ilgāk par 7 dienām. Ieteicams gulēt vai atpūsties vismaz 6 līdz 7 stundas dienā

Pārliecinieties arī, ka guļat uz ērta matrača un iestatiet gulēšanas laika paradumus regulāri. Izvairieties no mobilo tālruņu, klēpjdatoru un televizora skatīšanās pirms gulētiešanas, lai iegūtu labu un pietiekamu miega kvalitāti.

2. Miega apnoja

Miega apnoja ir miega traucējumi, kas izraisa ķermeņa vājumu. Šo miega traucējumu simptomi tiek novēroti, kad pirms gulētiešanas ķermenis uz brīdi pārstāj elpot. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka tas notiek, bet tas var izraisīt skaļu krākšanu, un galu galā ķermenis dienas laikā jūtas ļoti noguris. Šo miega anēmiju var izraisīt arī liekais ķermeņa svars, smēķēšana un bieža alkohola lietošana.

3. Barojoša ēdiena ēšanas trūkums

Būtībā tas, ko ēdat, var ietekmēt enerģijas patēriņu. Iemesls ir tas, ka pārtikas trūkums vai uztura trūkums var būt viens no ķermeņa vājuma un noguruma cēloņiem. Turklāt, ja jūsu lietotā pārtika satur augstas cukura vielas. Cukura līmenis asinīs nekavējoties palielināsies un īsā laikā samazināsies. Garantēts, ka pēc tā apēšanas jūs jutīsities miegains, vājš un noguris.

Labāk, mēģiniet ievērot sabalansētu uzturu kopā ar augļiem, dārzeņiem, ar šķiedrvielām bagātu pārtiku un olbaltumvielām. Tā mērķis ir izvairīties no ķermeņa stāvokļa, lai tas nebūtu viegli vājš.

4. Anēmija

Anēmija dzelzs deficīta dēļ lielākajai daļai sieviešu ir viens no ķermeņa vājuma cēloņiem. Kāpēc ir tā, ka? Sarkanās asins šūnas un dzelzs ir svarīgi elementi skābekļa pārvadāšanai visā ķermenī. Bez pietiekama dzelzs daudzuma ķermenim būs grūti iegūt skābekli, kas tiktu pārstrādāts enerģijā. Šis stāvoklis bieži rodas sievietēm, kurām ir menstruācijas vai grūtniecība. Nereti daudzas sievietes cieš no anēmijas.

Ja jums ir anēmija, nav nekas nepareizs ēst pārtiku, kas ir bagāta ar dzelzi. Tos var iegūt no tādiem pārtikas avotiem kā kartupeļi, gaļa, pupas un brūnie rīsi. Konsultējieties arī ar savu ārstu, lai iegūtu dzelzs piedevu daudzumu pareizajā devā.

5. Lielākā daļa patērē kofeīnu

Daži cilvēki domā, ka kofeīna lietošana var palielināt enerģiju un ķermenis pēc tam kļūst piemērots. Diemžēl šis pieņēmums patiesībā nav ļoti patiess. Ķermenis, kas patērē pārāk daudz kofeīna, ir pakļauts ķermeņa vājināšanai, tiklīdz kofeīna ietekme izzūd. Papildus nemieram, bezmiegam un paaugstinātam asinsspiedienam to var piedzīvot arī tad, ja dzerat vai lietojat kofeīna pārpalikumu.

6. Hipotireoze

Vairogdziedzeris ir dziedzeris, kas regulē ķermeņa metabolismu, lai ienākošās barības vielas organismā pārveidotu par enerģiju. Nepietiekama vairogdziedzera darbība (hipotireoze), kas var izraisīt vājumu, depresiju un regulāru svara pieaugumu. Lai ārstētu hipotireozi, varat veikt asins analīzes, lai iegūtu noteiktus rezultātus.