6 lietas, kuru dēļ čūlas visbiežāk atkārtojas & bull; sveiks, vesels

Čūlas ne tikai rada diskomfortu jūsu vēderā, bet arī izraisa sāpes krūtīs, iekaisis kakls un slikta elpa. Pat ja jūs nevarat izārstēt čūlu, jūs varat kontrolēt to, ko ēdat, lai no tā izvairītos.

Kādi ir visbiežākie čūlas izraisītāji?

1. Ēdiet lielas porcijas

Čūlas un sebah visbiežāk rodas pēc lielas maltītes. Tas var notikt, ja jūs ēdat lielu daudzumu jebkura pārtikas, ne tikai pārtikas produktus, kas, kā zināms, izraisa grēmas simptomus. Lai no tā izvairītos, ēdiens jāsadala mazākās porcijās.

2. Sports

Dažiem cilvēkiem nepareiza vingrošana var sasmalcināt kuņģi, izraisot kuņģa satura palielināšanos gremošanas sistēmā.

3. Smēķēšana

Smēķēšana var atslābināt barības vada sfinkteru, nemaz nerunājot par citām sliktajām sekām uz veselību.

4. Ēšanas paradumi

Vairāki ieradumi ap ēšanu var izraisīt čūlas simptomus. Šie paradumi ir izplatīti izraisītāji:

• Vēlā vakara maltīte
• Apgulieties vienas stundas laikā pēc ēšanas
• Atrodoties labajā pusē, kuņģis atrodas augstāk par barības vadu un var palielināt skābes veidošanās risku barības vadā.

5. Medicīna

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var atslābināt barības vada sfinkteru, izraisot čūlas simptomus. Ja lietojat paaugstināta asinsspiediena zāles, iespējams, ka laiku pa laikam jums var būt grēmas simptomi.

6. Ēdienu ēdienkarte

Daži pārtikas produkti var kairināt barības vadu. Pārtika un dzērieni, kas parasti izraisa čūlas simptomus, ir:

• Skābie citrusaugļi
• Tomātu
• Ķiploki un sīpoli
• Pikanti ēdieni ietver piparus un čili
• Piparmētras
• Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, siers, rieksti, avokado un steiks ar ribu acīm
• Alkohols
• Kofeīns un gāzētie dzērieni: kafija, soda, enerģijas dzērieni un citi ēdieni vai dzērieni, kas satur kofeīnu.

Kā es varu zināt, kas izraisa manu čūlu?

Labākais veids, kā identificēt čūlas izraisītājus, ir simptomu izsekošana. To var izdarīt, atzīmējot visus izraisītājus. Varat izmantot pārnēsājamo žurnālu vai piezīmju grāmatiņu vai vienkārši piezīmēt to savā mobilajā tālrunī. Vissvarīgākais ir tas, ko tu raksti savā žurnālā.

Jūs varat uzskaitīt visu, ko ēdat vai dzerat brokastīs, pusdienās vai vakariņās, vai to, ko jūs darāt dienas laikā, jebkuru vingrinājumu vai jebkādas zāles, kuras lietojat. Ņemiet vērā, kad rodas grēmas simptomi, lai jūs varētu izsekot simptomu izraisītājam.

Tiklīdz jūs zināt konkrētu izraisītāju, varat to apskatīt un uzzināt, kas šiem ierosinātājiem ir kopīgs. Uzrakstiet secinājumus žurnāla beigās esošajā sarakstā. Pirmajā nedēļā tas var šķist neefektīvs, taču nezaudējiet cerību un saglabājiet savu žurnālu.

Čūlas izraisītāji katram cilvēkam ir atšķirīgi. Atrodot savus izraisītājus, jūs varat efektīvi ārstēt grēmas simptomus un plānot maltīti un vingrinājumu izvēlni, kas piemērota jūsu stāvoklim.

x