6 veidi, kā novērst inficēšanos no ikdienas ieradumiem

Vai zinājāt, ka infekcijas var pārnēsāt jebkurā laikā, vietā un vidē, pat no lietām, par kurām jūs nezināt? Infekcijas slimības var izraisīt veselības problēmas no niecīgām līdz nopietnām. Lai to panāktu, labākais veids, kā saglabāt veselību, ir novērst infekciju rašanos, īpaši tiem no jums, kuriem ir vāja imūnsistēma. Šeit ir dažādas infekcijas profilakses metodes, kuras jūs varat praktizēt katru dienu.

1. Regulāri mazgājiet rokas

Rokas ir ķermeņa daļa, kuru visbiežāk izmanto ikdienas aktivitātēs. Sākot no naudas tērēšanas, durvju roktura turēšanas, līdz roku paspiešanai satiktajiem cilvēkiem rokas vairs var nebūt sterilas.

Faktiski mikrobi, kas izraisa slimības, turpinās pielipt pie rokām, līdz jūs tos notīriet. Neredzamās baktērijas liek jums "aizmirst", ka jūsu rokas šķiet tīras un jūs ēdat uzreiz, vispirms nemazgājot rokas.

Tā rezultātā tevi var piemeklēt sāpes vēderā, caureja un citas gremošanas problēmas. Lai novērstu infekcijas izplatīšanos, kas rodas no jūsu rokām, jums jāpieņem šis roku mazgāšanas ieradums.

Indonēzijas Veselības ministrija iesaka mazgāt rokas ar ziepēm (CTPS) kā līdzekli infekcijas novēršanai, īpaši, ja:

• Pirms ēšanas
• Pirms pārtikas apstrādes, apstrādes un sagatavošanas
• Pēc defekācijas
• Pēc kontakta ar dzīvniekiem, zemes un sabiedriskām ērtībām, piemēram, sabiedriskā transporta.

Optimālai infekciju profilaksei mēģiniet 20 sekundes mazgāt rokas ar ziepēm. Notīriet visas roku daļas no plaukstām un roku aizmugures līdz pirkstiem un nagiem. Noskalojiet zem tekoša ūdens un nosusiniet rokas, izmantojot tīru, sausu salveti vai drānu.

2. Izmantojiet mutes masku

Deguna un mutes aizsegšana, izmantojot masku, ir efektīvs veids, kā novērst baktēriju, vīrusu vai citu slimību izraisošu mikrobu infekciju izplatīšanos.

Gaiss, kuru katru dienu elpojat, nav atdalāms no baktērijām, vīrusiem un parazītiem, kas var iekļūt jūsu imūnsistēmā un uzbrukt tai. It īpaši, ja jūs bieži izmantojat sabiedriskās telpas.

Slimību pārnešana transportā un sabiedriskās vietās var izplatīties ļoti ātri. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja esat blakus slimam cilvēkam, kurš šķauda vai klepo. Šī metode parasti ir arī vairāku vīrusu izraisītu elpceļu slimību, piemēram, gripas un COVID-19, pārnešanas veids.

Vīruss, kas izdalās, klepojot vai šķaudot, var tikt ieelpots tā, ka tas liek saslimt ar šo slimību. Lai novērstu inficēšanos no cieša kontakta sabiedriskās vietās un ierobežotās telpās, pasargājiet sevi, valkājot sejas masku.

3. Nekoplietojiet personiskus priekšmetus

Zobu birstes, dvieļi, kabatlakati un galda piederumi ir visi personīgie priekšmeti, kurus nedrīkst dalīt ar citiem cilvēkiem. Izmantojot tos savstarpēji, šie priekšmeti var kļūt par infekcijas slimību pārnešanas avotu.

Pat ja persona, kas vēlas aizņemties, izskatās vesela, jūs nekad nezināt kāda cilvēka veselības stāvokli no ārpuses. Turklāt jūs arī nezināt, vai jūs patiešām varat pārnest slimības tādu paradumu dēļ kā ēšanas piederumu koplietošana ar citiem cilvēkiem.

Tāpēc personīgo priekšmetu lietošana, nedalot tos ar citiem, ir svarīgs ieradums, kas jāīsteno infekcijas slimību profilaksei.

Ikdienas ieradumi ir noderīgi ne tikai jūsu veselības aizsardzībai, bet arī novērš infekcijas izplatīšanos citiem apkārtējiem cilvēkiem.

4. Izvairieties no netīrām rokām pieskarties acīm, degunam un mutei

Pieskaroties acīm, degunam, mutei un mutei ar netīrām rokām, baktērijas, kas atrodas uz rokām, var pārnest ķermenī. Deguns ir silta un mitra ķermeņa daļa, kas ir iecienīta vīrusu un baktēriju vairošanās vieta.

Turklāt acis un mute ir ķermeņa daļas, kas pārklātas ar mitriem audiem (gļotādām), kas var viegli aizturēt baktērijas dzīvošanai un attīstībai.

Lai novērstu infekciju, nepieskarieties šīm trim daļām un citām ķermeņa daļām, kad rokas ir netīras. Iemesls ir tāds, ka pat tīrām rokām ir risks pārnēsāt slimību izraisošus mikrobus, kas var iekļūt ķermenī un inficēt to.

Pirms pieskarieties acīm, degunam un mutei, vispirms vispirms nomazgājiet rokas. Veselīgus ieradumus infekcijas novēršanai ir diezgan grūti īstenot, taču jūs varat sākt, izvairoties pārāk bieži pieskarties sejai ar rokām.

5. Neuzmanīgi neuzkodies

Vai jūs esat viens no tiem, kam patīk uzkodas? Ja vēlaties novērst inficēšanos, tagad, pirms pērkat pārtiku uz ceļa, pārliecinieties, ka esat vēl uzmanīgāks. Pārtikai, kas iegādāta ārpusē, netiek garantēta tīrība gan ražošanas, gan uzglabāšanas procesā.

Tāpēc esiet gudrs, izvēloties uzkodas. Ne tas, ka jums nevajadzētu, bet mēģiniet iegādāties pārtiku, kas infekciju profilaksei tiek turēta slēgtās vitrīnās. Izvairieties nopirkt pārtiku, kas paliek atvērta bez jebkāda seguma.

Pārtika, kas paliek atvērta, visticamāk, ir inficēta ar citām vielām, kas var izraisīt infekciju. Turklāt mēģiniet pievērst uzmanību tam, vai pārdevējs pievērš uzmanību savu izstrādājumu tīrībai, par ko var pārliecināties no skatlogu un viņu izmantoto ēšanas piederumu tīrības.

6. Neatstājiet māju, kad esat slims

Saslimstot imūnsistēma pavājinās. Ceļošana ārpus istabas ne tikai izplata jūsu slimību citiem, bet arī var pasliktināt jūsu situāciju.

Atrodoties ārpus telpām, palielinās risks saslimt ar citām slimībām no apkārtējiem cilvēkiem, kuri arī var būt slimi. Lai novērstu inficēšanos, ieteicams atpūsties mājās, lai ķermeņa stāvoklis normalizētos.

Novērst vienmēr ir labāk nekā izārstēt. Tāpēc, lai dzīvotu veselīgi, pārliecinieties, ka disciplinēti veicat iepriekš minētos dažādos infekcijas profilakses pasākumus.