6 Kļūdas staigājot bieži tiek nenovērtētas & bull; sveiks, vesels

Pastaiga piedāvā neskaitāmas priekšrocības, kas nāk par labu jūsu veselībai. Diemžēl daudzi cilvēki neapzināti pieļauj kļūdu staigājot. Tā rezultātā šīs vienas aktivitātes piedāvātie ieguvumi nav optimāli.

Kļūdas, kas bieži tiek pieļautas staigājot

1. Pārāk plati soļi

Lielākā daļa cilvēku, kas staigā ātri, refleksīvi spers kājas. Tā nav taisnība. Pārāk plati soļi faktiski var likt kustībai justies smagākai un lēnākai. Arī jūsu teļi un apakšstilbi ātri kļūst sāpīgi.

Sper īsāku soli, bet ar ātrāku ritmu.

2. Dzert pārāk maz

Tāpat kā ar jebkuru citu vingrinājumu, pārliecinieties, ka pirms iešanas, tās laikā un pēc tās esat ieguvis pietiekami daudz šķidruma. Ejot, nēsājiet līdzi dzeršanas pudeli, lai izvairītos no dehidratācijas, vienlaikus saglabājot optimālu ķermeņa šķidruma uzņemšanu. Īpaši karstā laikā.

Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, jo šāda veida dzērieni faktiski var ātri izraisīt slāpes un daudz šķidruma zaudēšanu. Mēs iesakām izvēlēties parasto minerālūdeni.

3. Valkājiet apavus, kas nav pareizi

Ne visi sporta apavi ir piemēroti pastaigām. Ja apavi, kurus jūs valkā pastaigāšanai, nav pareizi, jūs, visticamāk, izjutīsit plantāra fascītu, sastiepumus un ceļa problēmas.

Izvēlieties vieglas kurpes, bet tām joprojām ir mīksts spilvens, lai sniegtu komfortu, kad sperat soli. Arī apavu zolēm jābūt elastīgām, lai staigājot jūsu kājas netiktu pakļautas smagam stresam.

Visbeidzot, pārliecinieties, ka jūsu valkātajiem apaviem ir piemērots izmērs jūsu kājām. Tātad, valkājot, jūs nejūtat krampjus vai vaļīgumu.

4. Nepareiza apģērba izvēle

Daži cilvēki staigājot var valkāt pārāk biezas drēbes. Patiesībā pārāk biezas drēbes faktiski kavē ķermeņa iztvaikošanas procesu. Mēs iesakām izmantot ērtas drēbes, kas nav izgatavotas no biezas un spēj absorbēt sviedrus. Būtībā izmantojiet materiālus, kas var palīdzēt atvieglot sviedru iztvaikošanu, kas rodas staigājot.

5. Nepārvietojiet rokas

Vēl viena kļūda pastaigā ir ļaut savām rokām viegli pakārt abās ķermeņa pusēs, ejot. Mēs iesakām šūpot rokas pret pēdām. Tātad, kad kreisā kāja ir uz priekšu, tad norādiet labo roku uz priekšu. Pretēji.

Lai būtu optimālāks, izveidojiet dūri ar īkšķi dūrē, lai pievilktu augšdelma muskuļus. Pēc tam, cik vien iespējams, šūpojiet rokas atpakaļ.

Ja tas tiek darīts ar pareizo tehniku, roku šūpošana ejot var kompensēt jūsu soļus un paātrināt soli.

6. Ejot, galva ir nolaista

Nemanot, daudzi cilvēki staigā ar nolaistu galvu, jo viņi ir pārāk koncentrējušies uz savu kāju vērošanu vai vienkārši turpina skatīties uz mobilo tālruņu ekrāniem. Patiesībā, nolaižot galvu ejot, mugura, kakls un pleci faktiski var justies sāpīgi vai pat stīvi.

Ne tikai tas, bet, nolaižot galvu ejot, jūs faktiski varat neapzināties savu apkārtni. Jā, jūs varētu uzskriet priekšā esošiem cilvēkiem vai pat ēkām.

Tāpēc staigājiet ar labu stāju. Iztaisnojieties un koncentrējiet acis uz ceļu vai situāciju, kas atrodas priekšā jums

x