Bieži murgi? šeit ir 6 nosacījumi, kas var būt cēlonis

Murgus redz ne tikai bērni, bet arī pieaugušie. Gandrīz 85 procenti pieaugušo miega laikā joprojām piedzīvo murgus. Trīsdesmit procentiem no viņiem reizi mēnesī ir murgi, kas pamostas no miega, un vēl 2-6 procentiem ir murgi reizi nedēļā.

Murgi pieaugušajiem parasti ir spontāni. Dažiem pieaugušajiem ir briesmīgi sapņi pēc vēlas nakts ēšanas vai pikanta ēdiena, kas var palielināt smadzeņu darbu. Miega trūkums izraisa murgus. Bailes pēc šausmu filmas noskatīšanās var izraisīt arī briesmīgus sapņus.

Bet jums vajadzētu būt piesardzīgam, ja jūsu naktis vienmēr piepilda murgi. Bieži murgi pieaugušajiem var būt agrīna vairāku nopietnāku veselības apstākļu pazīme.

Kas bieži izraisa pieaugušo murgus?

1. Narkolepsija

Narkolepsija ir hronisks miega traucējums. Narkolepsija rodas smadzeņu neiroloģisku traucējumu dēļ, kas cilvēkam liek pēkšņi aizmigt laikā un vietā, kas, iespējams, nav piemērota gulēšanai.

Cilvēkiem ar narkolepsiju var rasties arī sapņiem līdzīgas halucinācijas un paralīze, kad viņi aizmiguši vai pamostas, kā arī nakts laikā var traucēt miegu un aicināt uz košiem murgiem. Cilvēkiem ar narkolepsiju var būt murgi, kas šķiet reālāki nekā citi cilvēki, iespējams, tāpēc, ka viņu apziņa vienmēr atrodas uz sliekšņa starp pamošanos un miegu, tāpēc smadzenes, kas atbild par sapņiem, miega laikā ir aktīvākas nekā parastajiem gulētājiem.

2. Depresija

Depresija var sākties no traumas vai kā citu nopietnu slimību blakusparādība. Depresija nelabvēlīgi ietekmē slimnieka noskaņojumu, jūtas, izturību, apetīti, miega paradumus un koncentrācijas līmeni.

Depresīvs cilvēks parasti jutīsies drosmīgs vai motivēts, turpinās justies skumjš un bezcerīgs. Sapņošana būtībā ir domāšanas process; turpinājums tam, par ko mēs domājam savas aktivitāšu dienas laikā.

Depresija var izraisīt murgus, kamēr mēs joprojām domājam par šīm nepatīkamajām problēmām miega REM (ātrās acu kustības) laikā un mēģinām tās atrisināt. Tas parāda, ka mūsu dzīves pieredze gan pagātnē, gan tagadnē ietekmē ne tikai mūsu dzīvi, bet arī mūsu sapņus.

3. Miega apnoja

Miega apnoja bieži izraisa traucējumus slimnieka miegam. Cilvēka ar miega apnoja elpceļus var daļēji vai pilnībā bloķēt, lai miega laikā smadzenēs nesaņemtu pietiekami daudz svaiga skābekļa.

Smadzenes zemu skābekļa līmeni interpretē kā reālus draudus - jūs varat aizrīties vai nosmakt no gaisa, un, ja jūsu ķermenis nereaģēs, jūs nomirsit. Kā daļa no ķermeņa reakcijas uz apnoju, jūsu sirds pukstēs straujāk un elpa būs īsa, izraisot paniku un bailes.

No otras puses, bieži pamostoties miega vidū (sakarā ar refleksu aizrīšanos ar krākšanu vai elpas trūkumu), var palielināties atmiņa, kas ietekmē sapņu saturu, tādējādi izraisot murgus.

4. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir nopietni trauksmes traucējumi, kas rodas pēc tam, kad persona piedzīvo smagus traumatiskus notikumus vai ir liecinieki tiem, piemēram, vardarbība ģimenē pret karu.

Neatrisinātie konflikti nepazūd tikai no prāta. Atmiņas par sliktu pieredzi tiks apglabātas mūsu prātos un veidos mūsu personību. Iepriekšējās traumas var būt tik ieilgušas, ka liek jums turpināt justies nemierīgi un nedroši pat drošās situācijās vai meklēt paštaisnību.

Mēs bieži cenšamies ignorēt pozētāju, kas mūs nomoka dienas laikā. Bet, kad mēs gulēsim un būsim spiesti būt “vieni” savās galvās, smadzenes uzrunās šo pozētāju un interpretēs to kā murgu.

Kā ziņo Medical Daily, Somijas Turku universitātes pētnieku grupa atklāja, ka murgi var palielināt pašnāvības risku iedzīvotāju vidū un Otrā pasaules kara veterānu vidū.

5. Atturēties no alkohola vai narkotikām

Regulāra alkohola lietošana vai liela daudzuma narkotiku lietošana var sabojāt smadzeņu darbību. Un efekts, to darot pirms gulētiešanas, var likt jums bez papildu vilcieniem pāriet tieši REM miega stadijā.

Kad gulēšanas vidū alkohola vai narkotiku iedarbība izzūd, smadzenes apmulsina un izmisīgi cenšas atgriezties pareizajā miega ciklā. Tas nozīmē, ka smadzeņu darbība miega laikā pēkšņi un neregulāri mainās, kas apgrūtina labu miegu. Šis smadzeņu darbības traucējums var turpināties arī tad, ja vairākas nedēļas esat pārtraucis alkohola vai narkotiku lietošanu.

6. Murgu sindroms

Ja nevar noteikt citu cēloni, bieži murgs var būt simptoms atšķirīgiem miega traucējumiem. Murgu sindroms, kas pazīstams arī kā “sapņu trauksmes traucējumi”, ir miega traucējumi (parasomnija), kuriem pieaugušajiem bez skaidra iemesla raksturīgi bieži murgi. Ne zāles, ne fiziskas vai garīgas slimības nevar adekvāti izskaidrot, kāpēc jūs varat murgot.