6 Kā tīrīt plaušas

Piesārņojums, transportlīdzekļa izgarojumi un cigarešu dūmi var apdraudēt plaušu veselību. Šis piesārņotais gaiss var sabojāt elpošanas sistēmu un izraisīt dažādas problēmas, sākot no astmas līdz plaušu vēzim. Tātad, lai jūs netiktu pakļauti noteiktām veselības problēmām, jūs varat darīt vairākus veidus, kā uzturēt un tīrīt plaušas. Nav nepieciešams sarežģīt, šeit ir dabiski veidi, kā saglabāt jaunu veselību, dažādus piesārņojuma draudus, kas slēpjas.

Kā attīrīt plaušas no piesārņojuma

Plaušu veselības saglabāšana ir viena no vissvarīgākajām lietām ķermeņa veselības optimizēšanā. Lai gan plaušām ir neatkarīgs mehānisms, kā sevi attīrīt, nav nekā slikta izmēģināt šādas metodes, lai izvairītos no bīstamu elpceļu slimību riska.

1. Izmantojiet gaisa attīrītāju

Gaisa attīrītājs ir ierīce, kas paredzēta telpā plūstošā gaisa attīrīšanai. Mēģiniet izmantot gaisa attīrītāju, lai uzlabotu gaisa kvalitāti jūsu mājās. Šī metode ir labs pirmais solis mūsu plaušu attīrīšanai.

2. Notīriet ventilācijas atveres

Pēc gaisa attīrītāja izmantošanas mājās nākamais veids, kā uzturēt plaušas tīras, ir tīrīt ventilāciju mājās. Sāciet ar ventilācijas atverēm vannas istabā, no guļamistabas līdz virtuvei. Cik vien iespējams, izmantojiet antibakteriālu tīrīšanas līdzekli, lai mājas telpā nebūtu putekļu un mikrobu.

Iemesls ir tāds, ka ventilācijas atverē uzkrātie netīrumi var viegli iekļūt un ieelpot, ja tos regulāri neiztīra. Centieties tīrīt ventilācijas atveres ik pēc 6 mēnešiem, lai gaisa kvalitāte mājā būtu vairāk garantēta.

3. Ēd veselīgu pārtiku

Vēl viens veids, kā to var izdarīt, ir veselīgu pārtikas produktu lietošana, lai apmierinātu plaušu veselībai labvēlīgās uztura vajadzības. Tas, ko jūs ēdat, ļoti ietekmē jūsu plaušu veselību. Tāpēc sāciet veselīgu uzturu:

• Sāciet dienu, izdzerot glāzi citronūdens. Ja mūsu ķermenis ir labi hidratēts, plaušu tīrīšanas process kļūst vienmērīgāks.
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, vīnogas, kivi, apelsīnus, tomātus un brokoļus.
• Neaizmirstiet, iekļaujiet arī pārtikas produktus ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, ķiplokus, ābolus, zaļo tēju vai ingveru.

4. Veiciet āra aktivitātes

Ja no rīta mēs saņemam svaigu gaisu, audi mūsu plaušās var attīstīties un darboties labāk. Tāpēc veiciet vieglu vingrošanu no rīta ārpus telpām, lai attīrītu plaušas.

Saskaņā ar rakstu Eiropas elpošanas žurnāls: elpa, regulāri vingrojot, var uzlabot plaušu darbību, vienlaikus samazinot slimību draudus, ko izraisa piesārņojuma izraisīts plaušu kairinājums.

Pirms vingrošanas mēģiniet pārbaudīt piesārņojuma līmeni savā vidē. Izvairieties no sportošanas ārpus telpām, kad piesārņojuma līmenis ir visaugstākais. Dažas minūtes kombinējiet arī ar plaušu elpošanas vingrinājumiem, piemēram, ar dziļas elpošanas paņēmieniem.

Turklāt vislabāk ir turēties prom no cigarešu dūmiem vai atkritumiem, kas tiek sadedzināti, ja bieži vingrojat ārpus telpām.

5. Klepus kontrolēšana

Klepus ir viens no dabiskākajiem plaušu attīrīšanas veidiem. Tomēr, ja jūs pats varat kontrolēt klepu, lieko flegmu un netīrās daļiņas plaušās var efektīvi pacelt un izvadīt, neizmantojot enerģiju no ilgstoša klepus.

Šīs ir darbības, lai attīrītu plaušas no flegmas, izmantojot efektīvu klepus metodi:

• Sēdiet taisni un novietojiet kājas uz grīdas.
• Saliec rokas pār vēderu
• Lēnām ieelpojiet caur degunu
• Lēnām izelpojiet, noliekoties uz priekšu
• Mēģiniet 2-3 reizes klepus, vienlaikus izelpojot ar nedaudz atvērtu muti.
• Atvelc vēl vienu elpu.
• Atpūtieties un atkārtojiet tikai pēc nepieciešamības.

6. Izvairieties no smēķēšanas

Dažādas toksiskas vielas cigaretēs var kaitēt plaušu veselībai. Smēķēšana izraisa dažādas elpošanas ceļu slimības, piemēram, hronisku bronhītu vai HOPS, kā arī pasliktina elpošanas ceļu infekcijas.

Tāpēc, ja esat aktīvs smēķētājs, apsveriet iespēju sākt atmest smēķēšanu kā veidu, kā tīrīt plaušas.

Vēl sliktāk, ka smēķēšana kaitē ne tikai jūsu veselībai, bet arī var ietekmēt citus apkārtējos cilvēkus. Atstājot smēķēšanas paradumu, citi ķermeņa orgāni, izņemot plaušas, var būt arī veselīgāki.

Kā uzturēt plaušas tīras, kā minēts iepriekš, faktiski ir viegli izdarīt, taču tas būs grūti, ja neesat stingri apņēmies to īstenot.

Ja esat bijis pakļauts pietiekami lielam gaisa piesārņojumam, lai pieredzētu dažādas elpošanas problēmas, piemēram, elpas trūkumu, nevilcinieties nekavējoties konsultēties ar ārstu.