Satura rādītājs:
- 1. Šokolāde
- 2. Pārstrādāta gaļa
- 3. Auksti ēdieni vai dzērieni
- 4. Pārtika, kas satur MSG
- 5. Pārtika un dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus
- 6. Kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni
Migrēna vai galvassāpes var notikt visiem, un tas cilvēkam, kurš to piedzīvo, liek justies neērti. Vairākas lietas var izraisīt migrēnu. Viens no tiem ir jūsu patērētais ēdiens vai dzēriens. Tomēr efekts var nebūt vienāds katram indivīdam. Šie ir daži migrēnas izraisītāji pārtikas produkti:
1. Šokolāde
Šokolāde var būt migrēnas izraisītājs, it īpaši jutīgiem cilvēkiem. Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda datiem cāļi ir otrie visbiežāk sastopamie migrēnas izraisītāji pēc alkohola lietošanas. Aptuveni 22% cilvēku, kuriem ir migrēna, šokolādi uzskata par vienu no izraisītājiem. Pēc šokolādes ēšanas viņi izjūt migrēnu.
Tas var notikt ne visiem. Tomēr tiem no jums, kuri pēc šokolādes ēšanas izjūt migrēnu, jums var nākties izvairīties no liela daudzuma šokolādes ēšanas. Feniletilamīna un kofeīna saturs šokolādē var būt iemesls, kāpēc šokolāde izraisa migrēnu.
2. Pārstrādāta gaļa
Desas un šķiņķis ir pārstrādātas gaļas piemēri, kas var izraisīt migrēnu. Nitrātu un nitrītu kā konservantu saturs pārstrādātā gaļā var paplašināt asinsvadus, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu. Tātad, varbūt ne visi piedzīvos migrēnu pēc apstrādātas gaļas ēšanas.
3. Auksti ēdieni vai dzērieni
Auksti ēdieni vai dzērieni, piemēram, saldējums, var izraisīt arī migrēnas pārtikas produktus, īpaši jutīgiem cilvēkiem. Viens pētījums atklāja, ka auksti ēdieni var izraisīt migrēnu 74% no 76 migrēnas slimniekiem, kuri piedalījās pētījumā. Tikmēr tikai 32% dalībnieku, kuri cieta no nemigrēnas galvassāpēm, pēc aukstu ēdienu lietošanas piedzīvoja sāpes.
Dūrienā sajūta galvā, ko jūtat pēc pārāk ātras ēšanas ar aukstu ēdienu, var izraisīt migrēnas izpausmi. Tas, visticamāk, notiek tad, kad jūtaties pārāk karsts vai pēc vingrošanas. Pīķa sāpes rodas apmēram 30-60 sekundēs. Tas ir ticamāk cilvēkiem, kuri patiešām cieš no migrēnas, taču parasti sāpes ātri izzūd. Ja jūtaties šādi, jums vajadzētu dzert aukstu ēdienu vai dzert lēni.
4. Pārtika, kas satur MSG
Iepakoti pārtikas produkti, kuriem ir pikanta garša, parasti satur MSG (mononātrija glutamātu). Daži cilvēki ziņo, ka MSG ir bieža migrēnas izraisītāja. Amerikas Migrēnas fonds atzīmē, ka 10-15% cilvēku pēc MSG saturošu pārtikas produktu ēšanas izjūt galvassāpes ar migrēnu.
5. Pārtika un dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus
Mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, ko parasti pievieno pārtikai vai dzērieniem, var izraisīt migrēnu arī migrēnas slimniekiem. Saskaņā ar vienu pētījumu vairāk nekā 50% no 11 pētījuma dalībniekiem pēc liela daudzuma aspartāmu saturošu pārtikas produktu lietošanas palielinājās migrēnas biežums. Daži migrēnas slimnieki var būt jutīgi pret aspartāmu. Ietekme var atšķirties indivīdiem.
6. Kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni
Šie trīs dzērieni ar kofeīnu ir arī vieni no tiem, kas var izraisīt migrēnu. Kofeīna saturs šajos trīs dzērienos bieži ir saistīts ar migrēnu. Lai gan tiek uzskatīts, ka kofeīns palīdz atbrīvoties no migrēnas, kofeīna saturošu dzērienu patēriņš un krasas samazināšana, lietojot parasto lielu daudzumu tā, faktiski var izraisīt migrēnu. Tas var apgrūtināt ieraduma pārtraukšanu cilvēkiem, kuri ir pieraduši dzert kafiju.
Lai izvairītos no migrēnas, vislabāk ir lēni samazināt kofeīnu saturošus dzērienus, ja vēlaties atteikties no ieraduma.
