6 Karstā mirgošanas cēloņi, izņemot menopauzi

Karstuma viļņi ir intensīva siltuma sajūta, kas nāk no ķermeņa iekšienes, ko neizraisa temperatūras vai laika apstākļu izmaiņas vidē. Šī karstā un slāpējošā sajūta var rasties lēnām vai parādīties pēkšņi. Karstuma viļņi ir visizplatītākais menopauzes simptoms. Parasti to raksturo sejas un ķermeņa ādas (īpaši kakla un krūšu kurvja) apsārtums, siltuma sajūta, svīšana un pirkstu tirpšanas sajūta. Tas ir normāli.

Tomēr kāds ir cēlonis, ja rodas pieredze karstuma viļņi kaut arī jūs vēl neesat iestājies menopauzes periodā?

Karstuma viļņi var notikt ne tikai menopauzes dēļ

Karstuma viļņu cēlonis nav precīzi zināms, taču tas var būt saistīts ar reproduktīvo hormonu izmaiņām un hipotalāma darbu, kas padara jūs jutīgāku pret ķermeņa temperatūras izmaiņām.

Saskaņā ar Beth Battaglino, RN, ar sieviešu veselību saistītās nevalstiskās organizācijas HealthyWomen izpilddirektoru, lai arī karstuma viļņi ir izplatīts menopauzes simptoms, patiesībā šis stāvoklis var skart ikvienu jebkurā laikā un ar dažādiem iemesliem. Karstuma viļņi pat var uzbrukt vīriešiem.

Tātad, kādi ir karstuma viļņu cēloņi, kas nav menopauze?

1. Zāļu blakusparādības

Jums nezinot, karstuma viļņu izraisīta nomācoša karstuma un pēkšņas svīšanas sajūta var rasties jūsu lietoto zāļu blakusparādību dēļ. Daži zāļu veidi, kas izraisa karstuma viļņu blakusparādības, ir antidepresanti, krūts vēža ķīmijterapijas līdzekļi un pretsāpju līdzekļi.

Ja tas tā ir ar jums, konsultējieties ar savu ārstu tālāk. Nepārtrauciet zāļu lietošanu, ja ārsts uzskata, ka zāles patiešām jāturpina. Parasti šie simptomi lēnām samazināsies, ķermenim pielāgojoties zāļu iedarbībai. Citos gadījumos ārsts var mainīt zāļu devu vai veidu, lai jums vairs nebūtu karstuma viļņu.

2. Liekais svars

Tauku uzkrāšanās organismā var palēnināt ķermeņa metabolismu. Kad ķermeņa vielmaiņa ir lēna, tas nozīmē, ka ķermenis lēni sadedzina taukus. Tauki ir enerģijas avots, ko organisms izmanto ķermeņa sildīšanai. Tāpēc cilvēki, kuriem ir daudz tauku rezerves, vieglāk jutīsies silti vai pārkarsuši.

Lai to pārvarētu, jums jāpārvalda svars ar regulāru uzturu un fiziskām aktivitātēm. Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko pētījumā tika ziņots, ka sievietēm ar lieko svaru, bet regulāri vingrojošām un veselīgi uzturošām sievietēm strauji samazinājās karstā mirgo risks.

3. Noteiktas veselības problēmas

Pastāv vairākas veselības problēmas, kas var izraisīt karstuma viļņu sajūtu, piemēram, hipertireoze un aizkuņģa dziedzera audzēji. Ja Jums rodas karstuma viļņi bez acīmredzama iemesla, jums nekavējoties jādodas pie ārsta, lai uzzinātu cēloni un precīzu ārstēšanu.

4. Ēdiens un dzēriens

Pikants ēdiens, dzērieni ar kofeīnu un alkoholiskie dzērieni var izraisīt dedzinošu sajūtu organismā.

Pikanti ēdieni stimulē mēles nervu galus, lai aktivizētu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas izraisa fiziskas reakcijas, tostarp asinsvadu paplašināšanos, svīšanu, raudāšanu un ādas pietvīkumu. Šī simptomu sērija izraisa karstu sajūtu, ēdot pikantu ēdienu.

Pat dažiem cilvēkiem karstuma viļņi var rasties kā alerģiska reakcija uz noteiktiem ēdieniem un dzērieniem.

5. Guļamistabas temperatūra ir pārāk karsta

Guļot karstā, sausā telpā, piemēram, tāpēc, ka valkā pārāk biezu segu vai naktskrekls neuzsūc sviedrus, tas var izraisīt nakts karstumu un nosvīdumu. Tādēļ jūs bieži varat pamosties nakts vidū.

Risinājums: guļot izmantojiet drēbes ar plānākiem un ērtākiem materiāliem un kādu laiku nelietojiet segas, līdz jūtat, ka ķermeņa temperatūra ir normalizējusies.

6. Trauksmains un pārmērīgs stress

Pārāk pārmērīga trauksme, raizes vai stress var palielināt risku piedzīvot karstuma viļņi . Jo, kad jūtaties noraizējies vai saspringts, parasti palielinās ķermeņa virsnieru hormons, kas no ķermeņa radīs siltu sajūtu.

Risinājums, nekavējoties pārvariet stresu ar dažādām vienkāršām darbībām, kas var atjaunot jūsu garastāvokli. Piemēram, dziļas elpošanas tehnikas praktizēšana, mūzikas klausīšanās vai meditācija.

x