Kā rīkoties ar biežu urinēšanu poliūrijas dēļ

Tas ir dabiski, ka jūs šad un tad biežāk urinējat. Tomēr, ja jūs to darāt pārāk bieži, lai traucētu ikdienas aktivitātes, ir vairāki veidi, kā jūs varat tikt galā ar šo stāvokli.

Sajūtu, ka gribas urinēt, izraisa daudzi faktori, sākot no ēdieniem un dzērieniem, narkotikām un beidzot ar noteiktām slimībām. Tāpēc labākais veids, kā ar to tikt galā, jāpielāgo biežās urinēšanas cēloņiem. Ko tu vari izdarīt?

Padomi, kā pārvarēt vēlmi pastāvīgi urinēt

Bieža vai neuzliesmošana ir samērā relatīva, jo urīnceļu sistēmas problēmas, piemēram, urīnpūšļa slimības, parasti piedzīvo gados vecāki cilvēki vai cilvēki ar noteiktām veselības problēmām. Pat ja tā, sūdzības par biežu urinēšanu faktiski ir diezgan izplatītas.

Ja jums ir tā pati problēma, šeit ir daži problēmu novēršanas padomi.

1. Dzert pietiekami daudz ūdens

Ūdens ir svarīgs, lai saglabātu urīnpūšļa veselību. Tomēr, dzerot pārāk daudz ūdens, jūs faktiski biežāk urinēsiet. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai apmierinātu ķermeņa šķidruma vajadzības, nepārspīlējot to.

Vidēji dienā jāizdzer vismaz astoņas glāzes ūdens. Citi šķidruma avoti var būt dārzeņi, augļi vai pārtikas produkti ar mērci. Dzeriet regulāri, lai urīnpūslis regulāri būtu pilns.

2. Ierobežojiet dzērienus ar kofeīnu un alkoholu

Lai tiktu galā ar vēlmi pastāvīgi urinēt, mēģiniet pievērst uzmanību tam, ko dzerat. Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, tēja un soda, ir diurētiķi. Šis dzēriens palielina ūdens un sāls saturu urīnā, tādējādi palielinot tā daudzumu.

Tas pats, kad jūs lietojat alkoholu. Alkohols nomāc antidiurētiskā hormona (ADH) darbību, kas it kā kavē urīna veidošanos. Jo vairāk alkohola jūs lietojat, jo mazāks ADH hormona daudzums ir tāds, ka urīna ražošana kļūst nekontrolējama.

3. Pievērsiet uzmanību patērēto narkotiku veidiem

Diurētiskās zāles, piemēram, zāles paaugstināta asinsspiediena vai sastrēguma sirds mazspējas gadījumā, var palielināt urīna veidošanos. Šīs zāles palīdz nierēm samazināt nātrija daudzumu organismā. Tādā veidā sirds var efektīvi sūknēt asinis.

Diemžēl diurētiskie līdzekļi arī palielina urīna veidošanos, tāpēc jūs bieži urinējat. Ja Jums ir urīnceļu slimības un jālieto diurētiskie līdzekļi, jums jākonsultējas ar ārstu, lai mazinātu blakusparādības.

4. Sāls patēriņa ierobežošana

Vēl viens vienkāršs veids, kā tikt galā ar biežu urinēšanu, ir ierobežot sāls uzņemšanu. Ēdot daudz sāls, nieres to izvadīs ar urīnu. Sāls piesaista daudz ūdens, lai jūs iegūtu vairāk urīna.

Nagasaki universitātes pētījums 2017. gadā atklāja, ka sāls patēriņa samazināšana var palīdzēt samazināt vēlmi urinēt naktī (nokturija). Respondenti arī atzina, ka viņiem bija labāks un kvalitatīvāks miegs.

5. Veicot Kegela vingrinājumus

Ja tas tiek darīts regulāri, Kegela vingrinājumi var atslābināt hiperaktīvus urīnpūšļa muskuļus. Šis vingrinājums ļauj praktizēt muskuļu sasprindzināšanu un atslābināšanu ap urīnizvadkanālu, tāpat kā jūs parasti darāt urinējot.

Triks, pievelciet apakšējā iegurņa muskuļus tāpat kā turot urinēšanu, pēc tam turiet piecas sekundes. Ja tas darbojas, vēlreiz piecas sekundes atslābiniet iegurņa dibenu un atkārtojiet 4-5 reizes, līdz pierodat.

6. Gulēšanas laikā valkājiet zeķes

Lai gan tas izklausās vienkārši, šī metode var palīdzēt tikt galā ar biežu nakts urinēšanu. Kad jūs gulējat vai gulējat, gravitācijas spēks liks ķermeņa šķidrumiem pārvietoties uz leju un uzkrāties kājās.

Tā rezultātā spiediens uz kāju vēnām palielinās un izraisa šķidruma atkārtotu uzsūkšanos asinīs. Šķidrumu iekļūšana palielinās izveidoto urīnu. Valkājot zeķes gulēšanai, īpaši tās, kas ir nedaudz pievilktas, var palīdzēt jums tikt galā ar šo problēmu.

7. Pūšļa apmācība (urīnpūšļa apmācība)

Pūšļa apmācība ir terapija, lai ārstētu urīnpūšļa problēmas, īpaši urīna nesaturēšanu. Šīs terapijas mērķis ir apmācīt urīnpūšļa darbību, kontrolējot urinēšanas laiku un izdalītā urīna daudzumu.

Terapijas laikā jūs praktizēsiet urinēšanu pēc grafika, pat ja jums nav vēlēšanās urinēt. Ja jūs nevarat priekšlaicīgi noturēt urinēšanu, varat to ārstēt ar relaksācijas paņēmieniem vai Kegela vingrinājumiem.

Lūk, kā rīkoties ar biežu urinēšanu, izmantojot metodes urīnpūšļa apmācība .

1. Urinēt tūlīt pēc pamošanās no rīta. Šeit sākas jūsu urinēšanas grafiks.
2. Nosakiet urinēšanas intervālus, kas jums jāievēro. Iesācējiem izmēģiniet to reizi stundā.
3. Ievērojiet šo grafiku aktivitāšu laikā. Naktī jūs varat urinēt, ja nepieciešams.
4. Ja vēlaties priekšlaicīgi urinēt, mēģiniet to noturēt ar dziļu elpu. Atslābiniet ķermeņa muskuļus un sēdiet uz brīdi.
5. Ja jūs patiešām nevarat palīdzēt urinēt, pagaidiet piecas minūtes, pirms dodaties uz vannas istabu. Pēc tam mēģiniet atgriezties pie grafika.
6. Kad esat pieturējies pie nedēļas grafika, palieliniet urinēšanas intervālu par 15 minūtēm.
7. Turpiniet ievērot grafiku un palieliniet intervālu, līdz spējat urinēt ik pēc 3-4 stundām.

Bieža urinēšana ne vienmēr ir nopietnu problēmu pazīme, taču šis stāvoklis ir jāārstē, jo tas var traucēt ikdienas dzīvi. Ja dažādas iepriekš minētās metodes nevar samazināt urinēšanas biežumu, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu risinājumu.

x