Kas ir holesterīns? Šeit ir 7 lietas, par kurām bieži jautā

20. gadi parasti ir laiks, kad jauniešiem patīk bezmaksas dzīvesveids. Ēstā ēdiena uzturēšana, gulēšanas paradumi un vingrinājumi šķiet mazāk svarīgi aizņemtības un spiediena dēļ. Faktiski tie no jums, kas ir vecāki par 20 gadiem, ir dabiski paaugstināta holesterīna līmeņa dēļ vairāk uzņēmīgi pret dažādām slimībām. Tātad, jums ir svarīgi jau no agras bērnības saprast, kas ir holesterīns un tā lietas. Tad kas ir holesterīns?

Kas ir holesterīns?

Holesterīns ir savienojums ar taukiem līdzīgām īpašībām, kas dabiski dzīvo gandrīz visās ķermeņa daļās, piemēram, smadzenēs, nervos, muskuļos, zarnās, aknās un sirdī. Holesterīns nāk no diviem avotiem, ko ražo aknas vai ēdieni, ko ēdat.

Kāda ir atšķirība starp labu holesterīnu un sliktu holesterīnu?

Ķermenī ir divu veidu holesterīns. Organismam nepieciešamais holesterīns ir pazīstams kā labs holesterīns vai augsta blīvuma lipoproteīni (ABL). ABL uzdevums organismā ir kliedēt un novērst sliktā holesterīna uzkrāšanos artērijās. Tikmēr sliktā holesterīna vai zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) veido 60 līdz 70 procentus no kopējā holesterīna līmeņa organismā. ZBL var uzkrāties artērijās un izraisīt dažādas sirds slimības.

Kāds ir normāls holesterīna līmenis organismā?

Ārstu ieteiktais normālais holesterīna līmenis parasti ir mazāks par 200. Ja veicat holesterīna līmeņa pārbaudi, pārliecinieties, ka saņemat arī ABL un ZBL rezultātu sadalījumu. Labs ABL līmenis ir 60, bet jo lielāks skaitlis, jo labāk. Tikmēr drošs ZBL līmenis ir zem 100. Lai uzzinātu, kāds holesterīna līmenis ir normāls jūsu ķermenim, jums jākonsultējas tieši ar savu ārstu. Pēc Amerikas Sirds asociācija , Jums jāpārbauda holesterīna līmenis vismaz reizi piecos gados. Jūs varat arī veikt neatkarīgu pārbaudi mājās ar medicīnisko ierīču palīdzību.

Pārāk augsta holesterīna līmeņa draudi

Pārāk augsts ZBL holesterīna līmenis ir kaitīgs veselībai. ZBL uzkrāsies artērijās, veidojot plāksni, kas bloķēs asinsriti organismā. Ja artērija, kas pumpē asinis smadzenēs, tiek bloķēta, jums ir insulta risks. Ja bloķēta ir artērija, kas piegādā asinis sirdij, jums ir sirdslēkmes risks.

Augsta holesterīna līmeņa pazīmes un pazīmes

Augsts holesterīna līmenis parasti iepriekš nerada simptomus vai pazīmes. Augstu holesterīna līmeni var noteikt, tikai veicot asins analīzi, kas var noteikt holesterīna līmeni jūsu ķermenī. Reibonis vai galvassāpes, par kurām sūdzas daudzi cilvēki ar augstu holesterīna līmeni, ir insulta simptoms, nevis pats paaugstināta holesterīna simptoms.

Kādi ir augsta holesterīna līmeņa izraisītāji?

Ir dažādas lietas, kas var izraisīt augstu holesterīna līmeni. Tomēr par laimi šīs lietas jūs varat novērst un kontrolēt, lai uzturētu normālu holesterīna līmeni.

1. Diēta

Ēdot ēdienus un dzērienus, kuros ir daudz holesterīna, transtaukskābju un piesātināto tauku, var paaugstināties holesterīna līmenis. Tātad, cik vien iespējams, līdzsvarojiet to, ēdot dārzeņus un augļus, kviešus un riekstus, kā arī ēdienus, kas ir vārīti vai cepti, nevis cepti.

2. Svars

Liekais svars var palielināt sirds slimību risku, ko izraisa augsts holesterīna līmenis. Tikmēr ideāla ķermeņa svara saglabāšana var palīdzēt stabilizēt labā un sliktā holesterīna līmeni organismā.

3. Fiziskās aktivitātes

Vingrojumu un fizisko aktivitāšu trūkums var paaugstināt holesterīna līmeni. Centieties regulāri vingrot katru dienu vismaz 30 minūtes.

4. Vecums un dzimums

Pēc 20 gadu vecuma holesterīna līmenis organismā sāks dabiski palielināties. Kļūstot vecākam, holesterīna līmenis palielināsies vieglāk. Parasti holesterīna līmenis vīriešiem palielinās ātrāk jaunā vecumā, bet pēc menopauzes arī sievietes būs neaizsargātākas. To ietekmē estrogēna hormona līmenis sievietēm, kurām nav menopauzes, tāpēc holesterīna līmenis sieviešu ķermenī ir līdzsvarotāks nekā vīriešiem.

5. Iedzimtība

Ja jūsu ģimenē iepriekš ir bijis augsts holesterīna līmenis, visticamāk, jūs to mantosiet. Tas ir tāpēc, ka holesterīna līmeni organismā var pazemināt ģenētiski.

6. Smēķēšana

Cigaretēs esošie dūmi un kaitīgās vielas var pazemināt labā holesterīna līmeni organismā. Turklāt smēķēšana un pasīvie dūmi var arī palielināt artēriju aizsprostošanās risku, kas var izraisīt dažādas sirds problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.

Kādas zāles var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni?

Ja ārsts ir diagnosticējis jūsu holesterīna līmeni kā pārāk augstu, jums parasti izrakstīs zāles, kas var palīdzēt uzturēt holesterīna līmeni stabilu un normālu. Šīs zāles ietver statīnus, šķiedrskābi, žultsskābi saistošos sveķus un holesterīna absorbcijas inhibitorus. Tomēr paturiet prātā, ka recepšu medikamenti neaizstāj veselīgu dzīvesveidu. Jums joprojām ir jābūt veselīgam un sabalansētam uzturam, regulāriem vingrinājumiem un dzīvesveida izmaiņām, lai holesterīna līmenis nepastāvētu.