Pārmērīgs cukura patēriņš organismam rada 7 sliktas sekas

Kurš gan nemīl saldo cukura garšu? Turklāt ir grūti pretoties kārdinājumam atteikties no saldējuma, cepumiem, konfektēm, soda un citiem saldiem ēdieniem. Visbeidzot, nemanot, cukurs var viegli iekļūt jūsu ķermenī pārmērīgā daudzumā ēdiena vai dzēriena veidā. Kādas ir sekas, ja patērē lieko cukuru?

Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka samazināt uzņemtā cukura daudzumu līdz mazāk nekā 10 procentiem no ikdienas enerģijas patēriņa vai pat labāk, ja tas ir mazāks par 5 procentiem.

Ieteicamais cukura patēriņa ierobežojums pieaugušajiem ir 50 grami jeb ekvivalents divpadsmit tējkarotēm cukura uz cilvēku dienā. Kamēr Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka bērniem vecumā no 2 līdz 18 gadiem ikdienas uzturā nelietot vairāk par sešām tējkarotēm cukura. Šie ieteikumi neattiecas uz cukuriem, kas dabiski atrodami pienā, augļos vai dārzeņos.

Kad jūs lietojat cukuru, jūsu ķermenis iegūs glikozi, kas rodas no cukura. Šī glikozes viela organismā tiks uzkrāta kā rezerves enerģija. Lai arī cukurs var nodrošināt enerģiju, jums tomēr jāierobežo ķermeņa uzņemtais cukura daudzums. Jo, ja nē, cukura pārpalikums organismā slikti ietekmēs jūsu veselību. Šeit ir dažas no liekā cukura patēriņa jūsu organismā sekām.

1. Vienmēr gribas ēst

Papildus tam, ka liekā fruktoze organismā ir apgrūtinoša aknām, tā var izjaukt organisma vielmaiņas sistēmu, izslēdzot apetītes kontroles sistēmu. Šis stāvoklis izraisa organisma nespēju stimulēt hormona insulīna ražošanu, palielina hormona grelīna ražošanu, kam ir nozīme izsalkuma izraisīšanā, bet samazina hormona leptīna ražošanu, kam ir nozīme piesātinājuma izraisīšanā.

To pierāda pētījumi, kas liecina, ka pārmērīgs tiešā cukura / fruktozes patēriņš var palielināt grelīna ražošanu un samazināt ķermeņa jutīgumu pret hormona insulīnu. Tas padara jūs vienmēr izsalkušu, kaut arī esat daudz ēdis.

2. Tauki kuņģī

Jo vairāk patērēsiet cukuru, jo vairāk tas palielinās tauku uzkrāšanās risku jostasvietā un vēdera apkārtmērā. Tas var arī palielināt aptaukošanās risku.

3. Zobu kariess

Zobu kariess rodas, kad baktērijas, kas dzīvo mutē, sagremo atlikušos ogļhidrātus no jūsu lietotā ēdiena, neatkarīgi no tā, vai tas ir cukura atlikums apēstajos virtuļos vai kas cits. Baktērijas puves un ražos skābes, kas var iznīcināt zobu emalju / dentīnu.

4. Aknu bojājumi

Cukurs, kas no gremošanas trakta nonāk asinīs, tiks sadalīts glikozē un fruktozē. Diemžēl fruktozi organisms neražo ievērojamā daudzumā - jo organismam tā patiesībā nav vajadzīga. Tātad, liekā cukura patēriņš var padarīt organismu pārmērīgu fruktozes daudzumu, kas var apgrūtināt aknas un izraisīt tauku aknas. Tas var izraisīt veselības sarežģījumus.

5. Sirds slimības

Lai gan saikne starp lieko cukura patēriņu un sirds slimībām nav tik skaidra. Tomēr pētījumi Amerikas Sirds asociācijas žurnāls 2013. gadā teikts, ka pārmērīgs cukura patēriņš var traucēt sirds orgānu sūknēšanas asinis.

Citi pētījumi arī parādīja, ka saldo dzērienu pārmērīga lietošana var paaugstināt asinsspiedienu un stimulēt aknas izlaist taukus asinīs. Abas šīs lietas var palielināt sirds slimību risku.

6. Metabolisma disfunkcija

Pārmērīgs cukura patēriņš var izraisīt klasisku metabolisko sindromu, piemēram, svara pieaugumu, vēdera aptaukošanos, ABL samazināšanos, paaugstinātu ZBL līmeni, paaugstinātu cukura līmeni asinīs, paaugstinātu triglicerīdu līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu.

7. Insulīna hormonu rezistence

Jo vairāk cukura jūs patērēsiet, jo vairāk insulīna hormona ražos jūsu ķermenis. Hormonam insulīnam ir nozīme pārtikas pārvēršanā enerģijā. Tomēr, ja ķermeņa insulīna līmenis un cukura līmenis ir augsts, tas samazinās hormonu ražošanas jutīgumu un liks glikozei uzkrāties asinīs. Simptomi, ko izjūt šis stāvoklis, kas pazīstams kā rezistence pret insulīnu, ir nogurums, izsalkums, smadzeņu migla un paaugstināts asinsspiediens.

x