7 svarīgas atslēgas veselīgas ādas uzturēšanai & bull; sveiks, vesels

Āda kā vislielākais un attālākais ķermeņa orgāns ir ļoti uzņēmīga pret piesārņojumu ar netīrumiem / baktērijām / citiem mikroorganismiem. Tāpēc veselīgas ādas uzturēšana ir ļoti svarīga. Jo, ignorējot mazākās ādas veselības problēmas, var rasties nopietnākas veselības problēmas. Traucēta ādas veselība var arī justies nedroši. Galu galā, kurš nevēlas, lai būtu veselīga āda?

Ikviens to vēlēsies, lai gan visiem ir atšķirīga veselīgas ādas definīcija. Tomēr kopumā veselīgu ādu raksturo maiga un mitra ādas struktūra, kas ļauj justies ērti, bez aktivitātēm un pārliecības. Tādēļ šeit ir daži padomi ādas veselības saglabāšanai:

1. Nesmēķējiet

Vienkārši padomi veselīgas ādas uzturēšanai nav tās sabojāšana. Smēķēšana ir viena no lietām, kas var sabojāt ādu, jo tā var ātrāk novecot ādu. Smēķēšana noārda kolagēnu, kas tabakas toksīnu dēļ var samazināt ādas elastību un sabojāt ādas šūnas.

2. Izvairieties no alkohola lietošanas

Izņemot smēķēšanu, izrādās, ka alkohola lietošana var arī sabojāt ādu. Alkohola lietošana var dehidrēt ķermeni un ādu, kas padara jūsu ādu nogurušu un vecu. Šeit ir daži no alkohola ietekmes uz jūsu ādu:

• Alkohols var sabojāt aknas, pat ja aknas ir orgāns, kam ir nozīme toksīnu, tostarp alkohola, izvadīšanā organismā. Tā ka, kad šie orgāni ir bojāti, toksīni organismā uzkrāsies, jo tos nevar pareizi izmest. To var redzēt no jūsu ādas, kas izskatās neveselīga / blāvi / pūtītes.
• Vai nu smēķēšana, vai alkohola lietošana samazina kolagēna ražošanu. Kolagēnam ir nozīme, lai jūsu āda būtu stingra. Tātad kolagēna rezervju trūkums organismā padara jūsu ādas atjaunošanos neoptimālu. Tā rezultātā uz jūsu ādas ātrāk parādīsies smalkas grumbas.
• Alkohols var paplašināt asinsvadus, kas ir īpaši redzami ap acīm. Tā rezultātā jūsu āda izjutīs apsārtumu vai pietūkumu plakstiņu zonā.
• Daži pētījumi ir parādījuši, ka alkohols var izraisīt hormonālo nestabilitāti, kas izraisa palielinātu eļļas ražošanu. Rezultātā tas var izraisīt pūtītes uz ādas.

3. Pietiekami gulēt

Miega trūkums var padarīt jūsu ādu nogurušu, blāvu un vecāku. Turklāt, jo biežāk jūs neguļat pietiekami daudz, jo lielāks risks, ka zem acīm var parādīties melnas acu somas.

4. Lietojiet veselīgu un barojošu pārtiku

Veselīgu un barojošu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt saglabāt veselīgu ādu. Pētījumos ir atklāts, ka veselīgu un barojošu pārtikas produktu (piemēram, augļu un dārzeņu) lietošana var padarīt jūsu ādu veselīgāku un jaunāku.

5. Pārņemiet stresa kontroli

Stress var stimulēt virsnieru dziedzeru ražošanu kortizolā, kas ir galvenais stresa hormons, kas iesaistīts taukaino tauku ražošanā no dziedzeriem. tauku. Pārāk daudz taukainu tauku var aizvērt ādas poras un notvert tajās pūtītes izraisošās baktērijas.

6. Aizsargājiet ādu no saules iedarbības

Aizsargājiet ādu no saules, lai saglabātu veselīgu ādu, it īpaši, ja saule ir visaugstākajā intensitātē, kas ir no 10.00 līdz 16.00. Tomēr, ja jums joprojām ir jābūt aktīvam šajā laikā, ļoti ieteicams:

• Valkājiet aizsargapģērbu, piemēram, kreklu / kreklu ar garām piedurknēm, bikses vai cepuri.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kura SPF (saules aizsardzības faktors) ir lielāks par 15, uzklājot to apmēram 20 minūtes pirms iziešanas.

7. Regulāri nomazgājiet seju un uzklājiet mitrinātāju

Lai saglabātu veselīgu ādu, vispirms ir jāmīl sava āda. Daži no veidiem, kā mīlēt ādu, ir šādi:

• Parasti notīriet ādu. Tā ir būtiska ādas kopšanas sastāvdaļa, lai notīrītu netīrumus un baktērijas. Tomēr dariet to saudzīgi un neaizmirstiet lietot remdenu ūdeni.
• Ja jūsu āda ir sausa, izmantojiet ādas tipam piemērotu mitrinātāju. Ikdienas lietošanai izmantojiet mitrinātāju, kas satur SPF, lai nodrošinātu aizsardzību pret saules iedarbību.