7 biotīna ieguvumi ķermenim, sākot no matu izkrišanas pārvarēšanas līdz trausliem nagiem un buļļiem; sveiks, vesels

Biotīns ir vitamīns, kas pieder B kompleksa vitamīnu grupai, kas pazīstams kā H vai B7 vitamīns. Šis vitamīns šķīst ūdenī, tāpēc to ilgstoši nevar uzglabāt organismā. Tātad, jums ir nepieciešams pietiekams daudzums biotīna, lai jums netrūktu. Biotīnam ir daudz ieguvumu veselībai. Tiem no jums, kas īsti nezina, kas ir biotīns un tā priekšrocības, apskatīsim šo pārskatu.

Dažādas biotīna priekšrocības veselībai

Ķermenim nepieciešams biotīns, lai sagremotu un sadalītu taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas. Kad tas nonāk organismā, biotīns:

• Taukskābju ražošana
• Palīdz sadalīt olbaltumvielas aminoskābēs, ieskaitot izoleicīnu un valīnu
• Palīdz organismam ražot cukuru, kad cukura rezerves beigušās.

Turklāt biotīns ir svarīgs arī veselīga ķermeņa uzturēšanai. Šeit ir daži citi biotīna ieguvumi:

1. Zīdīšanas laikā saglabājiet veselīgu grūtniecību un labus vitamīnus

Biotīns ir ļoti svarīgs grūtniecēm. Pētījumi, kas veikti ar dzīvniekiem, atklāja, ka grūtniecei organismā trūkst biotīna, bērnam ir iedzimtu defektu risks.

Lai gan eksperiments tika veikts ar dzīvniekiem, eksperti apgalvo, ka palielinās nepieciešamība pēc biotīna grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tāpēc ārsti ieteiks grūtniecēm ēst augļus ar augstu biotīna saturu augļa augšanai un attīstībai dzemdē.

2. Matu augšana

Vēl viens biotīna ieguvums ir tas, ka tas padara matu augšanu ātrāku. Pētījums ziņo, ka vairāk biotīna patēriņš var veicināt matu augšanu.

Šī pētījuma rezultāti atklāja, ka sievietes, kuras lietoja biotīna piedevas, skartajās teritorijās piedzīvoja ievērojamu matu augšanu.

Tāpēc daudzi paļaujas uz biotīnu kā līdzekli pret matu izkrišanu.

3. Trauslu nagu pārvarēšana

Biotīnu var izmantot arī trausliem nagiem. Šis biotīna ieguvums ir pierādīts pētījumā, kas tika veikts ar astoņiem cilvēkiem ar trausliem nagiem. Viņiem 6-15 mēnešus deva 2,5 miligramus biotīna piedevu dienā.

Pētījuma rezultāti parādīja naglu biezuma palielināšanos par 25 procentiem visiem dalībniekiem. Arī mazāk saplaisājuši nagi. Tomēr šie pētījumi joprojām ir nelielā apjomā, tāpēc ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.

4. Dažu ādas bojājumu pārvarēšana

Vairāki pētījumi ziņoja, ka biotīna deficīts var izraisīt ādas traucējumus, kas pazīstami kā seborejas dermatīts. Daži avoti apgalvo, ka biotīna deficīts ietekmē tauku sadalīšanas procesu, kas ir svarīgs ādas veselībai.

Tomēr līdz šim nav pierādījumu, kas liecinātu, ka biotīns var uzlabot ādas veselību cilvēkiem, kuriem nav biotīna deficīta.

5. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs

Galvenais biotīna ieguvums ir tas, ka tas palīdz sagremot barības vielas organismā, tāpēc šis vitamīns var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs. Pētījumā ziņots, ka biotīns palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu.

Biotīns darbojas, optimizējot taukskābju gremošanu, tādējādi palielinot glikozes uzkrāšanos. Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem ir konstatēts, ka tas stimulē insulīna ražošanu no aizkuņģa dziedzera un pēc tam pazemina cukura līmeni asinīs.

6. Nervu bojājumu pārvarēšana

Biotīns arī var palīdzēt samazināt nervu bojājumus cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts vai kuriem tiek veikta nieru slimību dialīze. Pat ja tā, šī viena biotīna priekšrocības būtu jāpēta tālāk.

7. Ārstējiet multiplo sklerozi

Pētījumi atklāja, ka lielas biotīna terapijas devas var palīdzēt uzlabot multiplās sklerozes simptomus. Tā ir autoimūna slimība, kas ietekmē nervu sistēmu, izraisot muskuļu vājumu un dažādas citas problēmas.

Šajā pētījumā multiplās sklerozes simptomus mazināja biotīna terapija ar lielu devu, kuru lietoja trīs reizes dienā.

Kur es varu dabūt biotīnu?

Lai gan pašlaik daudzi uztura bagātinātāji satur biotīnu, šī viela faktiski ir vairāku veidu pārtikas produktos. Šie ir pārtikas produkti ar augstu biotīna saturu:

• aknas un liellopa gaļa
• olas dzeltenums
• rieksti, piemēram, mandeles
• avokado
• lasis
• piens un pārstrādāti produkti
• saldais kartupelis

x