7 Ananāsu ieguvumi cilvēka ķermeņa veselībai & bullis; sveiks, vesels

Ananāss ir tropu auglis, kas ir slavens ar savu garšīgo garšu un ko var pasniegt dažādos ēdienos un dzērienos. Augļi, kas ir dzēriena pamatsastāvdaļa piña colada tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām un ūdeni, kā arī ar citu uzturvielu saturu. Ananāsu augļi var būt alternatīva tiem no jums, kuri vēlas apmierināt uztura vajadzības, kas rodas no pārtikas.

Kādas uzturvielas satur ananāsi?

Viens mizots vidējs ananāss parasti sver aptuveni 165 gramus. Lielāko daļu ananāsu augļu veido ūdens un ogļhidrāti. Ananāsu ūdens saturs ir aptuveni 80% no augļa svara, pārējais satur ogļhidrātus, kas nāk no cukura un šķiedrvielām.

Dažādu veidu B grupas vitamīnus var atrast arī ananāsos, piemēram, tiamīns, riboflavīns, niacīns, folāts un B6 vitamīns, kas var apmierināt 3-9% no ikdienas vajadzībām. Tomēr C vitamīns ir vitamīna veids ar visvairāk daudzumu, jo tikai viena ananasa lietošana var apmierināt Charian vitamīna vajadzības līdz pat 100%. Daži taukos šķīstošie vitamīni, piemēram, A un K vitamīni, ir atrodami arī ananāsos, bet mazos daudzumos.

Ananāsu augļi satur arī dažādas minerālvielas, piemēram, kalciju, dzelzi, magniju, fosforu, nātriju, kāliju, cinku, varu, mangānu un selēnu. Minerālu saturs ananāsos galvenokārt vajadzīgs muskuļiem un kauliem, piemēram, kālijam un mangānam. Kālijs ir visizplatītākais minerālvielu veids (aptuveni 180 miligrami) ananāsos, bet viena ananasa mangāna saturs var apmierināt ikdienas vajadzības aptuveni 76% apmērā.

Papildus tam, ka ananāsi ir bagāti ar makroelementiem un mikroelementiem, tie satur arī antioksidantus un fermentus Bromelain . Šis ferments ir atrodams tikai ananāsu augos un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc organismam tas ir vajadzīgs, kad rodas bojājumi.

Ananāsu ieguvumi veselībai

Šeit ir daži ieguvumi, ko varat iegūt, ēdot ananāsus:

1. Saglabājiet ķermeņa pretestību

Enzīms Bromerlain kas ir ananāsu enzīmu saturs, kas ir noderīgs, lai pasargātu ķermeni no mikroorganismu uzbrukumiem. Fermentu pretiekaisuma iedarbībai ir nozīme šūnu bojājumu novēršanā, kas saistīti ar iebrucošiem mikrobiem, un tā palīdz labāk stimulēt ķermeņa pretestību.

2. Vēža riska samazināšana

Enzīms Bromerlain var arī uzlabot vēža augšanas un izplatīšanās iekaisumu un izraisīt vēža šūnu nāvi. Ananāsu augļi ir arī bagāti ar šķiedrvielām un darbojas, lai palīdzētu labo baktēriju augšanai zarnās, lai tie varētu novērst zarnu iekaisumu un čūlu veidošanos, kā arī resnās zarnas vēzi.

3. Palīdz dziedēt brūces

Daži no sarežģītās brūču sadzīšanas cēloņiem ir iekaisums un bakteriāla infekcija ap brūci, un to var pārvarēt ar pretiekaisuma iedarbību un paaugstinātu imunitāti pret fermentiem. Bromerlain . Ananāsu ekstraktu var arī uzklāt, berzējot to uz ievainotās ādas virsmas.

4. Novērst kataraktu

Augsts C vitamīna saturs ananāsos ir pietiekams, lai uzturētu veselīgu acu darbību. Pētījums parāda, ka C vitamīna lietošana var samazināt acu lēcu izplūšanas risku kataraktas dēļ, kas var traucēt redzi.

5. Saglabāt reproduktīvo veselību

Ananāss satur vitamīnus B un C, varu, cinku un folijskābi, kas ir barības vielas reproduktīvo orgānu darbības uzturēšanai. Šīs barības vielas palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru, lai reproduktīvie orgāni varētu optimāli darboties, lai ražotu olšūnas un spermas šūnas.

6. Funkcijas pretnovecošanas

Ananāsu lietošana var apmierināt lielāko daļu ķermeņa vajadzību pēc mangāna. Mangāns ir nepieciešams, lai novērstu dažādus ķermeņa bojājumus, aizsargājot ķermeņa šūnas no brīvajiem radikāļiem. Mangāna funkcija ir nepieciešama arī tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismam, un tai ir arī nozīme kaulu šūnu veidošanā.

7. Palīdz gremošanas trakta darbībai

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, aizcietējums un slikta dūša, bieži rodas tāpēc, ka organisms nespēj pienācīgi sagremot olbaltumvielas. Enzīms Bromelain no ananāsiem var palīdzēt ātrāk sadalīt olbaltumvielas, tādējādi mazinot dažādas aizcietējuma un nelabuma sekas pēc ēšanas.

Iejaukšanās risks, kas var rasties, ēdot ananāsus

1. Alerģija - Dažiem cilvēkiem, kuri ēd ananāsus, var rasties paaugstinātas jutības reakcijas. Simptomi ir diskomforts ap muti un iekaisis kakls. Ananāsu mērcēšana sālsūdenī pirms ēšanas var mazināt šo alerģiju sekas.
2. Krusteniskā reaktivitāte - Alerģiskus apstākļus, ko izraisa augļi, ziedputekšņi un augu gumija, var izraisīt arī ananāsu lietošana. Simptomi var būt nieze, izsitumi, sāpes vēderā, caureja, šķaudīšana līdz apstākļiem šokā alerģijas dēļ.
3. Asins mazumtirgotāja efekts - fermenti Bromelain var padarīt asinis plānāku, un šis stāvoklis var būt bīstams, ja Jums tiek veikta terapija, kas asinis padara pārāk plānas. Ja tas tā ir ar jums, dzelzs patēriņš var palīdzēt asinīm atgriezties normālā stāvoklī.
4. Mijiedarbība ar antibiotikām - ananāsu lietošana tiešā amoksicilīna un tetraciklīna antibiotiku lietošanas laikā var izraisīt blakusparādības, piemēram, gremošanas traucējumus, sāpes vēderā, klepu un reiboni.