7 pārliecinoši padomi, kā novērst paģiras pēc alkohola lietošanas

Pēc alkohola lietošanas dažiem cilvēkiem var rasties paģiras. Paģiras rodas, kad alkohola ietekme izzūd, un galu galā rodas dažādi simptomi, piemēram, galvassāpes, slāpes, reibonis, slikta dūša un apetītes zudums. Ir cilvēki, kuri paģiras piedzīvo tik ļoti, ka nespēj veikt savas aktivitātes, daži joprojām savu dienu var turpināt kā parasti. Nu, jūs varat novērst paģiras no pagājušās nakts ballītes, izmantojot šādus padomus un ieteikumus.

Kā novērst paģiras

Lūk, kā novērst paģiras vai vismaz samazināt paģiru simptomu pasliktināšanos.

1. Zini savu paģiru robežas

Paģiru smagums palielinās līdz ar patērētā alkohola daudzumu. Tātad, labākais veids, kā novērst paģiras, ir alkohola lietošana ar mēru. Kad jūtaties neērti, pārtrauciet alkohola lietošanu.

Tāpat jums jāzina, cik lielā mērā jūs varat dzert alkoholu, pirms jūs patiešām piedzeraties. Iemesls ir tāds, ka alkohola daudzums, ko katrs cilvēks lieto līdz paģirām, ir atšķirīgs.

Daži cilvēki vienkārši dzer nedaudz jau piedzēries, bet lielākā daļa cilvēku, iespējams, var dzert daudz, neizrādot nekādus simptomus. Apmēram 23 procenti cilvēku lieto alkoholu pārmērīgi, bet tas nešķiet kā paģiras.

2. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem ar radniecīgām sastāvdaļām

Dažādi alkohola veidi var izraisīt dažādus paģiru simptomus. Tas ir tāpēc, ka dažu veidu alkoholiskajiem dzērieniem ir lielāka radniecīgo vielu koncentrācija, kas dažos spirtos ir fermentācijas blakusprodukti.

Visvairāk radniecīgo vielu ir sarkanvīnā un tumšos alkoholiskos dzērienos, piemēram, burbonā, brendijā, viskijā un tekilā.

Tikmēr skaidrākos dzērienos, piemēram, rumā, degvīnā un džīnā, ir mazāk radniecīgu vielu. Degvīnā gandrīz nav vispār radniecīgu vielu. Tātad, paģiras, jo šie dzērieni ir reti vai nav tik smagi.

Vienā pētījumā 33 procenti cilvēku, kuri dzēra burbonu, ziņoja par smagām paģirām, salīdzinot ar 3 procentiem cilvēku, kuri dzēra tikpat daudz degvīna.

Turklāt dažādu alkohola saturošu dzērienu, kas satur dažādus radniecīgos savienojumus, kombinēšana var izraisīt ļoti smagus paģiru simptomus.

3. Dzert daudz ūdens

Alkohols ir diurētiķis, kas liek vairāk urinēt, lietojot alkoholu, nekā dzerot tādu pašu ūdens daudzumu. Šī iemesla dēļ alkohols var izraisīt dehidratāciju.

Kaut arī dehidratācija nav galvenais paģiru cēlonis, šķidruma trūkums var izraisīt tādus simptomus kā slāpes, galvassāpes, nogurums un sausums mutē.

Dehidratāciju var viegli novērst, dzerot pietiekami daudz ūdens. Labs īkšķa noteikums ir dzert glāzi ūdens (vai jebkura cita bezalkoholiska dzēriena) starp alkoholiskajiem dzērieniem un pirms gulētiešanas paņemiet vismaz vienu lielu glāzi ūdens.

4. Pietiekami gulēt

Alkohols var traucēt miegu. Tas var sabojāt miega kvalitāti un ilgumu, kā arī traucēt miega grafiku. Tā rezultātā jūs varat pamosties vāji un justies satraukti. Tas pasliktina citus paģiru simptomus, piemēram, galvassāpes un sliktu dūšu.

Pietiekami gulēt pēc alkoholisko dzērienu dzeršanas var palīdzēt jūsu ķermenim atgūties no paģirām. Triks ir uzturēt istabas temperatūru vēsā stāvoklī un vismaz stundu pirms gulēšanas izslēgt visas elektroniskās ierīces (ieskaitot mobilos tālruņus).

5. Ēd veselīgas brokastis

Kā ziņo BBC, veselīgas brokastis no rīta var palīdzēt atjaunot zaudētās barības vielas, jo vienā naktī jūsu ķermenis ir smagi strādājis, lai sagremotu alkoholu. Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar folātiem un dzelzi, lai palielinātu enerģiju, piemēram, no vistu olām vai stiprinātām graudaugu folātu un dzelzs.

6. Lietojiet piedevas

Iekaisums ir svarīga ķermeņa reakcija, lai atjaunotu bojātos audus. Tiek uzskatīts, ka daudzi paģiru simptomi rodas viegla iekaisuma rezultātā.

Ir pierādīts, ka vairāki pretiekaisuma līdzekļi ir ļoti efektīvi pret paģirām. Daudzi augu pārtikas produkti un ārstniecības augi var arī mazināt iekaisumu un palīdzēt novērst paģiras. Papildinājumi, kas izrādījušies efektīvi, ietver sarkano žeņšeņu, ingveru un dzeloņplūmi (kaktusa augļi Opuntia ficus-indica , no Meksikas).

Pētījumā, kurā piedalījās 55 jauni un veseli cilvēki, dzeloņplūmju ekstrakta lietošana 5 stundas pirms alkohola lietošanas samazināja smagu paģiru risku par 62 procentiem. Lai gan tas pilnībā nenovērš paģiras, tas var mazināt paģiru simptomus un notikumus.

Bez piedevām jūs varat dzert arī ingvera tēju. Papildus paģiru novēršanai ingvers var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā slikta dūša un vemšana.

7. Izvēlieties alu, izvairieties no dzērieniem

Gāzētie dzērieni var paātrināt alkohola uzsūkšanos organismā. Jo ātrāk organisms absorbē alkoholu, jo mazāk alkohola izdalās asinīs un smadzenēs, izraisot paģiras. Nu, alus parasti ir vairāk gāzēts nekā dzēriens vīns vai viskijs. Tādēļ, ja vēlaties dzert vai ballēties visu nakti, izvēlieties alu, kas ir drošāks par dziru.

Alus dabiskā veidā notiek karbonizācijā, jo fermentējot kopā ar alkoholu rodas oglekļa dioksīds. Tā kā dzērienam patīk vīns, viskijs, rums un degvīns tiek pārstrādāti destilējot (destilējot) tā, ka oglekļa dioksīda saturs nav daudz vai pat nav gāzēts.