Satura rādītājs:
- 1. Zaļie dārzeņi
- 2. Psyllium Husk
- 3. Čia sēkla
- 4. Kajēnas pipari
- 5. Fermentēti pārtikas produkti
- 6. Augļi
- 7. Tējas variants
- 8. Ūdens
Veselīga zarna ir veselīga ķermeņa pamats. Daudzas no mūsu ķermeņa atkritumu izraisītām slimībām rodas no resnās zarnas. Diemžēl daudzi no mums jūtas mazāk noraizējušies par gremošanas veselību. Faktiski apmēram 70 procenti šūnu, kas veido imūnsistēmu, dzīvo uz mūsu zarnu sienām. Tomēr gausa gremošana nepareiza uztura un neveselīgas pārtikas kvalitātes dēļ var sabojāt gremošanu un izraisīt tādas slimības kā dizentērija, apendicīts, caureja un pat vēdertīfs, kas veido perforētas zarnas. Protams, jūs nevēlaties, lai neveselīgas gremošanas dēļ jūsu ķermenis būtu uzņēmīgs pret slimībām, vai ne? Apskatīsim dažus pārtikas produktus un sastāvdaļas, kas var attīrīt jūsu mīļotās zarnas.
1. Zaļie dārzeņi
Dārzeņu šķiedraina tekstūra var attīrīt jūsu zarnas no toksīniem un netīrumiem, kas piestiprināti pie sienām. Dārzeņi satur arī minerālvielas un antioksidantus, kas var palīdzēt organismam pasargāt sevi no toksīniem. Dārzeņus labāk vārīt vārot (lieto kā svaigus dārzeņus), ja vēlaties sautēt vai cept, izmantojiet olīveļļu, lai pievienotu barības vielas no abiem.
2. Psyllium Husk
Psyllium sēnalas vai labāk pazīstams kā plantago ovata ir augu augs, kas aug Indijā. Šis augs ir bagāts ar šķiedrvielām un var pazemināt holesterīna līmeni organismā. Kā to ēst, ielejot glāzi karsta ūdens bļodā, kas piepildīta ar psyllium sēnalu, pēc tam ļaujiet tai kādu laiku sēdēt, apkaisa nedaudz sāls, tad tā ir gatava ēst. Neaizmirstiet nodrošināt pietiekami daudz dzeramā ūdens, jo šajā augā ir daudz šķiedrvielu, un jums var būt nedaudz grūti to norīt.
3. Čia sēkla
Čia redz d ir organisks grauds, kas arvien vairāk popularizē diētu, jo tas ir noderīgs gremošanas detoksikācijai. Garša Čia sēkla pati par sevi mēdz būt maiga, un, lai to ēst, jums to dažas minūtes jāuzsūc pienā vai ūdenī, kā arī varat sajaukt ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurtu vai auzu pārslu.
4. Kajēnas pipari
Tiem no jums, kuri ir pikanta ēdiena cienītāji, bet tomēr vēlaties, lai jūsu gremošana būtu veselīga, atbilde ir Kajennas pipari. Šī pārtikas sastāvdaļa ir pikants savienojums, kas var palīdzēt gremošanai organismā. Šis ēdiens var arī novērst sirdslēkmes.
5. Fermentēti pārtikas produkti
Fermentētie pārtikas produkti satur labvēlīgas baktērijas. Fermentētiem pārtikas produktiem parasti ir nedaudz skāba garša. Piemēri ir kimči, lentes un jogurts. Šie pārtikas produkti palīdz atbalstīt zarnu baktērijas, lai noņemtu atkritumus no neveselīgas pārtikas uzņemšanas organismā.
6. Augļi
Augļi ir bagāti ar ieguvumiem ķermenim no pirkstiem līdz galvai. Ir vairāki augļi, kas var attīrīt jūsu zarnas, ieskaitot citronus, kas ir bagāti ar C vitamīnu ar augstiem antioksidantiem, kas noteikti liks ķermenim nekavējoties noņemt atkritumus. Ir arī avokado, kas ir bagāti ar omega 3, ar labumu novērst toksīnu attīstību zarnu sienās.
7. Tējas variants
Kefīrs ir augu veids, ko var izmantot kā tējas dzērienu. Tāpat kā jogurts, arī kefīrs ir raudzēts produkts, kas satur oligosaharīdus, kompleksus ogļhidrātus, kas nodrošina pārtiku labajām baktērijām un saglabā mazus mikroorganismus, lai uzlabotu imūnsistēmu. Turklāt ir arī kombucha tēja, salda fermentēta tēja, kas satur želatīnu, ko sauc par kombucha, abas šīs tējas var attīrīt zarnas no mikrobiem un baktērijām.
8. Ūdens
Nu, šis ir obligāts. Nepārtraukti dehidrētas zarnas var izraisīt aizcietējumus - stāvokli, kas izraisa toksīnu uzkrāšanos resnajā zarnā. Tāpēc ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens.
ARĪ LASI:
- 3 veidu tējas, kas nesatur kofeīnu
- Kā pagatavot dārzeņus, lai barības vielas nezaudētu
- 8 veselīgi ēdieni, kas liek ātri nobaroties
x
