8 veidi, kā palielināt auglību & bull; sveiks, vesels

Vai jūs joprojām mēģināt iegūt bērnus? Dažreiz grūtniecības iestāšanās dažiem pāriem nav kaut kas viegls. Dažiem cilvēkiem auglības problēmu dēļ joprojām ir grūti radīt bērnus. Lai gan jums un jūsu partnerim ir bijuši bieži dzimumakti, jūsu auglības faktors var kavēt jūsu vēlmi. Lai to panāktu, jums jāpalielina auglība, lai jums būtu vieglāk grūtniecību.

Kas man jādara, lai palielinātu auglību?

Ikviens vēlas, lai būtu normāls auglības līmenis. Auglība jums un jūsu partnerim atvieglo bērnu radīšanu. Varētu teikt, ka auglības līmenis nosaka to, vai cilvēkam ir bērni. Tāpēc lielākā daļa cilvēku dara dažādus veidus, lai varētu palielināt auglību.

Daži no veidiem, ko var darīt, lai palielinātu auglību, ir:

1. Normāls svars

Sievietēm ieteicams normāls svars, lai palielinātu viņu auglību. Sievietes, kas ir pārāk tievas vai kurām ir nepietiekams svars (nepietiekams svars) un sievietēm ar lieko svaru (liekais svars) mēdz būt grūtāk grūtniecību.

Pētījumi par 2112 grūtniecēm liecina, ka sievietēm, kurām ķermeņa masas indekss (ĶMI) pirms grūtniecības ir 25-39 (liekais svars līdz aptaukošanās gadījumam) ir divreiz vairāk laika, lai veiksmīgi ieņemtu bērnu. Tikmēr sievietes, kuru ĶMI ir mazāks par 19 (nepietiekams svars) ir četras reizes ilgāks laiks, lai sasniegtu grūtniecību.

Ķermeņa svars ir saistīts ar hormonu ražošanas traucējumiem, kas saistīti ar sievietes olšūnas izdalīšanos (ovulācija). Tas padara jūsu menstruālo ciklu neregulāru, tāpēc jums būs grūti sasniegt grūtniecību.

2. Saglabājiet spermas veselību

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka atkārtota karstuma iedarbība vīrieša sēkliniekos var pasliktināt vīrieša spermas kvalitāti, kas savukārt ietekmē vīriešu auglību. Tāpat kā pētījumos, kuros teikts, ka biežas karstas dušas var ietekmēt vīriešu auglību. Citi pētījumi ir parādījuši, ka vīrieša sēklinieka temperatūra paaugstinās, kad viņš strādā klēpjdatora klēpī un ka tas var pasliktināt spermas kvalitāti, ja tas tiek darīts atkārtoti ilgu laiku. Ir arī pētījumi, kas saka, ka mobilā tālruņa ievietošana bikšu kabatā sēklinieku tuvumā var ietekmēt spermas veselību.

3. Pārtrauciet smēķēšanu

Smēķēšana var ietekmēt gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Vīriešiem smēķēšana var samazināt spermas veidošanos un arī DNS bojājumus, ko nes sperma. Tikmēr sievietes, kas smēķē, var ietekmēt olšūnas un dzemdi. Apaugļotām olšūnām mēdz būt grūtības piestiprināties dzemdē kā attīstīšanās vietai. Tāpēc smēķēšana grūtniecības laikā var palielināt spontāna aborta risku. Cigaretēs esošie toksīni var arī padarīt olšūnas vecākas, piemēram, olas, kuras jums tagad ir, līdzinās olām 43 gadu vecumā, kaut arī jums bija 36 gadi, saka Roberts Barbjēri, MD, dzemdību un ginekoloģijas nodaļas vadītājs Brigham and Women's Bostonas slimnīca, citēts vietnē vecākiem.com.

4. Rūpējieties par savu ēdienu

Kad jūs mēģināt grūtniecību, jums vajadzētu vērot pārtikas patēriņu. Pārliecinieties, vai esat apmierinājis nepieciešamību pēc būtiskām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, dzelzs, cinka, C vitamīna un D vitamīna. Šo svarīgo uzturvielu trūkums var paildzināt jūsu menstruālo ciklu un palielināt grūtniecības iestāšanās risku grūtniecības sākumā. Pārliecinieties, ka ēdat produktus ar sabalansētu uzturu, kas sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām, taukiem, vitamīniem un minerālvielām.

5. Ierobežojiet kafijas un alkohola lietošanu

Pārāk daudz kafijas vai alkohola lietošana var ietekmēt sievietes auglības līmeni. Pētījums rāda, ka alkohola lietošana var mazināt sievietes spēju palikt stāvoklī un var arī kaitēt augļa attīstībai. Alkohols var mainīt estrogēna līmeni sievietes ķermenī, tādējādi traucējot olšūnas piestiprināšanu dzemdē.

Kafijas patēriņam tas arī jāierobežo. Eksperti saka, ka vairāk nekā 5 tases vai ekvivalenta 500 mg kofeīna lietošana dienā ir saistīta ar samazinātu auglības līmeni. Pētījumi liecina, ka kofeīns var ietekmēt sieviešu hormonu līmeni un arī to, cik ilgi sieviete sasniedz grūtniecību.

6. Nenokavē dzimumaktu

Sekss ar partneri ilgāk par piecām dienām var ietekmēt spermatozoīdu skaitu. Ja jūs domājat, ka dzimumattiecības katru dienu var samazināt saražotās spermas daudzumu, tad jūsu domāšana ir nepareiza. Dzimumattiecības katru dienu nemazinās ķermeņa spermas daudzumu, taču tas var būt nogurdinošs, ja to darāt katru dienu. Dzimumakts katru otro dienu var būt noderīgs tiem no jums, kuri cenšas iegūt bērnus.

7. Palieciet prom no stresa

Stress var ietekmēt jūsu auglību. Sievietēm ar augstu stresa līmeni grūtāk iestāties grūtniecēm nekā sievietēm ar zemāku stresa līmeni. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no stresa, kad mēģināt grūtniecību. Dariet tādas lietas, kas var nomierināt jūsu sirdi un prātu, piemēram, vingrojiet.

Tomēr secinājums ir nevis veikt intensīvu vingrinājumu, kamēr jūs mēģināt grūtniecību. Pētījums rāda, ka sievietēm, kuras bieži nodarbojas ar smagiem vingrinājumiem, ir zemāks auglības līmenis. Tomēr to var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, ķermeņa svars.

8. Palieciet prom no pesticīdiem

Daudzi pesticīdi (ķīmiskas vielas, ko izmanto kukaiņu iznīcināšanai) var samazināt vīriešu un sieviešu auglību. Sievietēm pesticīdi var traucēt olšūnu darbību un menstruālo ciklu. Tā kā vīriešiem saskaņā ar pētījumu, kuru publicēja Human Reproduction 2015. gadā, tas parāda, ka vīrieši, kuri lieto augļus un dārzeņus, kas satur pesticīdus, var samazināt viņu saražoto spermu skaitu un kvalitāti. Tāpēc vislabāk ir mazgāt augļus un dārzeņus pirms vārīšanas vai ēšanas, lai noņemtu pesticīdu līmeni.