Satura rādītājs:
- Kādas ir biežākās skriešanas kļūdas?
- 1. Valkājiet nepareizus apavus
- 2. Pārāk tālu un ātri
- 3. Pārāk tālu
- 4. Rokas stāvoklis
- 5. Nepietiekami dzer
- 6. Nepareiza kleita
- 7. Neēd pareizi
- 8. Skriešana pa to pašu trasi
Skriešana ir sporta veids, kuru mīl visi cilvēki. Papildus tam, ka to ir viegli izdarīt, palaist vai skriešana arī mūsu ķermenim sniedz daudz labumu veselībai. Tomēr nelielas kļūdas, kas pieļautas skriešanas vai skriešanas laikā, var samazināt ieguvumus veselībai un pat radīt jaunas problēmas mūsu ķermenim, piemēram, tulznas, kāju sāpes, muskuļu traumas, saules apdegumus un sasitumus.
Kādas ir biežākās skriešanas kļūdas?
1. Valkājiet nepareizus apavus
Vecu apavu vai cita veida apavu valkāšana nekā skriešanas apaviem radīs pēdu traumas, īpaši potītēs.
2. Pārāk tālu un ātri
Daudzi skrējēji, it īpaši laisti skrējēji, kuri ir pārāk sajūsmināti par skriešanu, skrien pārāk tālu un pārāk ātrā tempā. Domāšana, ka tālāk ir labāk, ir liktenīga kļūda, jo tā var izraisīt sāpes kaulu aizmugurējos mīkstajos audos / apakšstilba šinas (parasti rodas zem ceļa / apakšstilba), ceļa traumas un augšstilbu saišu iekaisums (ITB sindroms).
3. Pārāk tālu
Daudzi skrējēji domā, ka, dodoties tālāk, uzlabosiet ātrumu un palielināsiet skriešanas efektivitāti. Pārāk tālu nokļūšana var būt novājinoša, un tas var arī izraisīt apakšstilba šinas jo papēdis piezemēsies pirmais.
4. Rokas stāvoklis
Daži skrējēji šūpojas rokas uz sāniem, kas liek viņiem vairāk paslīdēt un efektīvi neelpot. Kad esat noguris, uzliekot rokas uz krūtīm, pleci un kakls arī sasprindzināsies.
5. Nepietiekami dzer
Daudzi nenovērtē ķermeņa šķidrumu daudzumu, kas izdalās skriešanas laikā un netiek ar to galā pietiekami daudz dzerot. Tā rezultātā viņi kļūs dehidrēti, kas var ietekmēt viņu sniegumu un veselību.
6. Nepareiza kleita
Daži skrējēji valkā nepareizu apģērbu, ir pārāk biezi vai pārāk atklāti un nav piemēroti pašreizējiem laika apstākļiem. Tas izraisīs slimības, kas saistītas ar karstu un aukstu laiku.
7. Neēd pareizi
Daudzi skrējēji nepietiekami novērtē uztura nozīmi skriešanas sniegumā un vispārējā veselības stāvoklī. Tas, ko jūs ēdat pirms skriešanas un pēc skriešanas, lielā mērā ietekmē jūsu sniegumu un atveseļošanos.
8. Skriešana pa to pašu trasi
Skriešana vienā un tajā pašā trasē pastāvīgi padara ķermeni nepietiekami izstrādāts . Tas ne tikai liek ķermenim pierast pie apkārtnes, bet arī padara jūs viegli garlaicīgu un var zaudēt motivāciju turpināt savu skriešanas rutīnu.
x
