8 Vissvarīgākās barības vielas mazuļa smadzeņu attīstībai

Pārtika zīdaiņiem no 6 mēnešu vecuma ir noderīga ne tikai viņu ikdienas uztura vajadzību apmierināšanai, bet arī atbalsta smadzeņu inteliģenci. Tāpēc vecākiem ir svarīgi pievērst uzmanību uztura uzturam pārtikā, lai atbalstītu mazuļa smadzeņu attīstību.

Tātad, kādas ir pārtikas izvēles iespējas, kuras var dot no 6 mēnešu vecuma, lai optimizētu smadzeņu inteliģenci un attīstību?

Dažādas ēdiena izvēles iespējas mazuļa smadzeņu inteliģencei

Runājot par mazuļa smadzeņu attīstību, patiesībā šis process sākas ne tikai tad, kad piedzimst jūsu mazais.

Zīdaiņa smadzeņu attīstība un augšana sākas, kad viņš vēl atrodas mātes dzemdē.

Lai mazuļa smadzeņu attīstība būtu optimālāka, pārtikas avotu nodrošināšana ar pareizu uzturvielu saturu no 6 mēnešu vecuma noteikti vēl vairāk atbalstīs mazā izlūkošanu.

Tādēļ tiek uzskatīti vairāki pārtikas avoti kopā ar uzturvielu saturu, kas tiek uzskatīti par tādiem, kas spēj maksimāli palielināt mazuļa smadzeņu attīstību.

Zīdaiņa uztura vajadzībām pietiek arī ar papildu pārtikas (papildu pārtikas) uzņemšanu.

Pārtikas avoti, kurus var dot, lai atbalstītu mazuļa smadzeņu izlūkošanu jau no mazotnes, proti:

1. Gaļa un zivis

Gaļa un zivis ir iekļauti labos pārtikas avotos mazuļa smadzenēm, jo ​​tie satur taukus.

Tauki ir barības viela, kas nepieciešama mazuļa smadzeņu attīstībai.

Kad piedzimst jaundzimušais, mātes piens tiek uztverts kā uztura avots labāko tauku veidā mazuļa smadzeņu attīstībai un inteliģencei.

DHA (dokosaheksaēnskābe) un ARA (arahidonskābe) veidi mātes pienā ļaus bērna smadzenēm strādāt optimālāk.

DHA un ARA arī palīdz atbalstīt acs nervu audu un tīklenes attīstību. Bez mātes piena DHA un ARA zīdaiņi var iegūt arī no ikdienas pārtikas avotiem.

Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA), pārtikas avoti, kas satur DHA un ARA, ietver zivju eļļu, sēnes un olas.

Daži zivju veidi, kurus jūs varat dot savam mazulim, ja papildu pārtika ir lasis, tilapija, sams, sardīnes, līdz vēdera uzpūšanās.

Tikmēr citi uztura avoti tauku veidā mazuļa smadzeņu izlūkošanai nāk no avokado, olām, liellopa gaļas un riekstiem.

Ja bērnam ir vairāk nekā 6 mēneši, jūs varat apmierināt tauku uztura vajadzības no šiem pārtikas avotiem, lai atbalstītu intelektu un smadzeņu attīstību.

2. Liellopa un vistas aknas

Kopš jaundzimušajiem mātes piens tiek uzskatīts par galveno dzelzs avotu zīdaiņiem.

Tomēr, kad bērns sasniedz 6 mēnešu vecumu, ir ļoti svarīgi nodrošināt citus ēdienus ar augstu dzelzs saturu, piemēram, liellopa gaļu un vistas aknas.

Tas ir tāpēc, ka mazuļa uztura vajadzības ir palielinājušās, savukārt mātes piens, sasniedzot 6 mēnešu vecumu, vairs nespēj apmierināt vajadzības.

Pamatojoties uz to, mums ir nepieciešama cieta pārtika kā cieta pārtika, kas tiek dota pārmaiņus ar mātes pienu saskaņā ar bērna MPASI shēmu.

Pēc piedzimšanas līdz 2 gadiem mazuļa ķermenis strauji pieaugs. Šis stāvoklis padara saražoto asiņu daudzumu vēl lielāku.

Ja MPASI izvēlnē trūkst dzelzs, ķermenis asiņu ražošanai izmantos visu ķermenī esošo dzelzi.

Tāpēc galu galā smadzenes nesaņem pietiekami daudz dzelzs satura.

Barības vielu, piemēram, dzelzs, uzņemšanas trūkums var izraisīt kognitīvas problēmas smadzeņu attīstībai un mazuļu inteliģencei.

Bez liellopu aknām un vistas aknām tikai no liellopu gaļas, zivīm, vistas bez ādas un olām var iegūt arī citus dzelzs avotus.

Jūs varat dot viņam arī bērnu pārtikas produktus, kuriem ir īpaši pievienots dzelzs (dzelzs stiprinājums).

3. Olas kā barība mazuļa smadzeņu inteliģencei

Olas ir labs holīna uztura avots, lai atbalstītu mazuļu inteliģenci un smadzeņu attīstību.

Holīns ir B kompleksa vitamīna forma, ko cilvēki var ražot ļoti mazos daudzumos.

Nepieciešamība pēc holīna no pārtikas parasti vienmēr palielinās, jo to izmanto, lai atbalstītu mazuļu inteliģenci un smadzeņu attīstību.

Holīns organismā tiks pārveidots par betainu, kas darbojas, lai regulētu gēnu darbību, regulētu neiroloģisko attīstību un smadzeņu attīstību.

Uztura holīna trūkums no pārtikas var traucēt mazuļa smadzeņu, intelekta un nervu attīstību.

Sākot ar Stanford Children's Health, holīna avotus var iegūt no olu dzeltenumiem, sarkanās gaļas, zivīm, mājputniem līdz tādiem produktiem kā jogurts un siers.

Turklāt dārzeņi, piemēram, brokoļi, bok coy, ziedkāposti un kāposti, ir arī holīna uztura avots.

Jūs varat pārstrādāt holīna pārtikas avotus savā galvenajā uzturā vai bērnu uzkodās.

4. Rieksti

Folijskābe ir viena no uztura uzturvielām no B vitamīna tipa, lai atbalstītu mazuļu inteliģenci un smadzeņu attīstību.

Ja šo barības vielu trūkums ir agrīnā grūtniecības laikā, tas var notikt kā traucējums mazuļa neiroloģiskajā un smadzeņu attīstībā.

Tāpēc kopš grūtniecības sākuma un pat pirms grūtniecības mātes foliatīva nepieciešamība būtu pienācīgi jāapmierina, lai dzemdē attīstītos mazuļa smadzenes un nervi.

Ar folātiem bagātu ēdienu avotus var iegūt no riekstiem, piemēram, sojas pupām, zemesriekstiem, pupiņām, zirņiem un zaļajām pupiņām.

Daži pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, maize un mazuļu graudaugi, satur arī folskābi, lai papildinātu to uzturvērtību.

5. Jūras veltes mazuļa smadzeņu inteliģencei

Jūras veltēs, piemēram, tunzivīs, garnelēs, omāros un jūras aļģēs, ir daudz barības vielu, piemēram, joda. Tas izrādījās labs smadzeņu attīstībai un mazuļu inteliģencei.

Tā kā bērni līdz dzemdībām vēl atrodas dzemdē, smadzeņu attīstībai zīdaiņiem joprojām ir vajadzīgi ēdieni, kas satur jodu.

Būtībā jods darbojas kā vairogdziedzera hormona forma, ko ražo vairogdziedzeris.

Vairogdziedzera hormons ir hormons, kas nepieciešams normālam mazuļa smadzeņu un nervu attīstības procesam.

Bez jūras veltēm zīdaiņi, kas ir 6 mēnešus veci, cita starpā var iegūt joda avotus no kartupeļiem, mencu aknu eļļas, olām un sāls.

6. Tofu un tempeh

Citi pārtikas produkti, kas ir barojoši un satur sastāvdaļas zīdaiņu intelekta un smadzeņu attīstības optimizēšanai, proti, tofu un tempeh.

Olbaltumvielas ir noderīgas mazuļa smadzeņu šūnu un saistaudu veidošanai ap smadzenēm.

Ne tikai tas, ka olbaltumvielas rada arī jaunas nervu šūnas smadzenēs, ļaujot bērna smadzenēm turpināt augt un attīstīties.

Tāpēc olbaltumvielu uztura uzņemšana no pārtikas ir ļoti svarīga zīdaiņu inteliģencei un smadzeņu attīstībai.

Dažādi pārtikas olbaltumvielu avoti tiek atkal sadalīti augu olbaltumvielās, piemēram, riekstos, tofu, tempeh un oncom.

7. Čaumalas (austeres)

Gliemenes, tāpat kā austeres, var dot kā barību, lai optimizētu inteliģenci. Tomēr pievērsiet uzmanību tam, vai mazulim ir alerģija.

Tas ir tāpēc, ka vēžveidīgajos ir barības vielas, kas ir labvēlīgas mazuļa smadzeņu attīstībai, piemēram, cinks vai cinks.

Cinks ir minerālu daudzums, kam ir nozīme šūnu veidošanā un DNS veidošanā no brīža, kad apaugļošanās notiek dzemdē.

Zīdaiņu attīstībā palielinās arī prasības pēc cinka. Tādēļ ir nepieciešams uzņemt arī cietu pārtiku, kas satur cinku, lai novērstu zīdaiņu uztura problēmas.

8. Lasis

Lasis satur dažādas uzturvielas vai barības vielas, kas ir noderīgas mazuļu augšanai, no kurām viena ir D vitamīns.

Zināms, ka zīdaiņu vitamīniem ir dažādas priekšrocības, tostarp D vitamīns, kas ir labs mazuļu kaulu stiprības un smadzeņu attīstības atbalstam.

D vitamīnu var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā treknas zivis, zivju eļļa, stiprināts bērnu piens un saules staru iedarbība.

Visus šos pārtikas avotus jūs varat sākt dot savam mazulim no 6 mēnešu vecuma vai nu ar barošanu (barošana ar karoti) vai ēst atsevišķi (mazuļa vadīta atšķiršana).

6 mēnešu mazuļu ēdienu receptes mazuļa smadzeņu intelektam

Pēc tam, kad esat zinājis, kādus pārtikas produktus varat izmantot, lai uzlabotu mazuļa inteliģenci, ir pienācis laiks apskatīt recepti, lai to uzreiz pagatavotu.

Jūs varat arī vispirms konsultēties ar savu ārstu, lai iegūtu skaidrāku uzturu un uzturu, kad mazulis ir ienācis papildbarībā.

Šeit ir dažas 6 mēnešu bērnu pārtikas receptes, lai palielinātu mazuļa smadzeņu inteliģenci, piemēram:

1. Putras tofu, brokoļi un garneles

Materiāli:

• 2 ēdamkarotes - 4 ēdamkarotes balto rīsu
• 3 garneles
• 4 brokoļi
• 2 gabali tofu
• 125 ml minerālūdens
• 70 ml buljona
• 1 ķiploka daiviņa

Kā pagatavot:

• Pievieno pietiekami daudz balto rīsu un ūdens, tad maisa, līdz ūdens ir samazinājies.
• Ielej buljonu, garneles, brokoļus un tofu, kas ir sagriezti un sasmalcināti.
• Ievadiet ķiplokus pēc garšas, pēc tam pagatavojiet, līdz ūdens ir samazināts.
• Lai padarītu to smaržīgāku, varat pievienot arī laima vai lauru lapas.
• Izcepto putru izkāš, pēc tam noregulē biezumu ar siltu ūdeni.

2. Rīsi, apcepiet aknas un gaļu

Materiāli:

• 15 grami maltas liellopa gaļas
• 15 grami vistas aknu
• 10 grami zaļo pupiņu
• 15 grami brūno rīsu vai balto rīsu
• 15 grami lobītas saldās kukurūzas
• 10 grami brokoļu
• 1 krustnagliņa sarkanā sīpola un ķiploka

Kā pagatavot:

• Brūnos vai baltos rīsus apvieno ar zaļajām pupiņām ar 300 ml ūdens līdz mīkstam.
• Sautējiet sīpolu, ķiplokus līdz smaržīgiem.
• Pievienojiet maltu liellopa gaļu, vistas aknas, kukurūzu un brokoļus un vāriet līdz vārīšanai.
• Sajauciet vai filtrējiet visas sastāvdaļas un noregulējiet biezumu ar ūdeni vai pienu.

3. Zivju un olu komandas putra

Materiāli:

• Vārīti baltie rīsi pēc garšas
• Skumbrija, lasis vai jebkas, kas satur omega 3
• 1 ola
• Zaļās pupiņas un burkāni pēc garšas
• 1 krustnagliņa sarkanā sīpola un ķiploka
• Nesālīts sviests

Kā pagatavot:

• Sautē ķiplokus, sīpolus un nesālītu sviestu līdz smaržīgam.
• Pievieno zivis, olas un dārzeņus.
• Pievieno 200 ml ūdens, tad maisa, līdz tas kļūst par putru.
• Izkāš vai sablendē, līdz tā sasniedz pietiekamu konsistenci.
• Jūs varat arī pievienot evoo bērna maltītes laikam.

x