8 pazīmes, kas jāpārtrauc izmantot & bull; sveiks, vesels

Vingrojumi ķermenim ir ļoti izdevīgi, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpiespiež sevi. Zināt, kad jāpārtrauc vingrošana, var būt ļoti mulsinoša. Tomēr Klīvlendas klīnikas fizioloģe Keitija Rotšteina M.S. saka, ka galvenais ir sajust savu ķermeni. Lai to uzzinātu, šādas fiziskas pazīmes var palīdzēt jums pieņemt lēmumu.

Pazīmes, ka jums jāpārtrauc vingrinājums, kuru veicat

Ja jūtat kādu no šiem simptomiem, jums nekavējoties jāpārtrauc:

1. Diskomforts krūtīs

Tas nenozīmē, ka jums ir jāpiedzīvo sāpes krūtīs. Ja jūtat spiedienu vai diskomfortu krūtīs, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu. Ja simptomi ir slikta dūša vai pārmērīga svīšana, pārsniedzot normālo līmeni, kad veicat sportu, jums var būt sirdslēkmes agrīnā stadija. Ja jūsu sirdij šķiet, ka tā ātri pukst, jums var būt priekškambaru mirdzēšana, kas ir neregulāra sirdsdarbība.

2. Elpas trūkums

Tas atšķiras no elpas trūkuma fiziskās slodzes dēļ. Ja jūs vingrinājumu veicat viegli nedēļām ilgi un, veicot šo darbību, pēkšņi nevarat normāli elpot, tad tas nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Tas varētu liecināt par fiziskas slodzes izraisītu sirds problēmu vai astmu.

3. Satricinājums

Nesportojiet un nepiedalieties nevienā sporta veidā, kamēr ārsts nav teicis, ka to darīt ir droši, pat ja jūtaties labi. Smadzeņu satricinājums ir traumatisks smadzeņu ievainojums, un var paiet zināms laiks, līdz jūsu smadzenes pilnībā sadzīst. Ja sporta veida rezultātā, kas tiek veikts pirms pirmās traumas, rodas vēl viena galvas trauma, smadzenēm ir paaugstināts pietūkuma risks un nopietnu bojājumu iespējamība.

4. Reibonis

To var izraisīt dehidratācija vai pārtikas trūkums. Ja ūdens un augstas olbaltumvielu uzkodas neattīra galvu, jums var būt pamata medicīniska problēma. Ja reiboni pavada apjukums, spēcīga svīšana vai ģībonis, jums nepieciešama ārkārtas palīdzība. Jūsu ķermenis var brīdināt jūs par problēmām, kas saistītas ar asinsspiedienu, nervu sistēmu, sirds vārstiem vai pat diabētu.

5. Sāpes mugurā

Pārtrauciet vingrinājumus un atpūtieties dažas dienas un pārliecinieties, vai jūsu ķermenis ir labāks vai sliktāks. Turklāt jums vajadzētu arī meklēt, kas izraisa sāpes. Centieties izvairīties no kustībām, kas izraisa sāpes, lai veicinātu dziedināšanu.

6. Drudzis

Drudzis norāda, ka imūnsistēma cīnās ar infekciju, tāpēc neuztraucieties par fizisko slodzi. Ja turpini vingrot, esi uzmanīgs, lai to nedarītu pārkaršana un dehidratācija, jo ķermeņa temperatūra samazinās, ja Jums ir drudzis. Iespējams, arī jūs nesaņemat labu fizisko slodzi, jo drudzis palielina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kā rezultātā vingrinājumi ir mazāk efektīvi.

7. Pietūkums vai locītavu sāpes

Dažreiz tas ir labi, ja jums ir vieglas muskuļu sāpes, bet locītavu sāpes ir cita lieta. Ja jūs ignorējat stipras locītavu sāpes, jums draud nopietni nervu bojājumi un nepieciešama operācija.

8. Nogurums

Jums var būt nepieciešama rīta vingrošana pēc nemierīga nakts miega, lai rītu sāktu enerģijas un entuziasma pilns. Tomēr, ja esat pārāk noguris, jūs jutīsities ne tikai noguris, bet arī līdz vietai, kurā jūsu ķermenis nespēj pienācīgi darboties. Nepārtraukts vai ārkārtējs nogurums var liecināt par noteiktiem medicīniskiem apstākļiem.

Atcerieties, ka ir smalka robeža starp sevis grūšanu un pārāk spēcīgu grūšanu. Kaut kas pārmērīgs ne vienmēr ir labāks. Mērens vingrinājums var palīdzēt novērst, kontrolēt un uzlabot dažas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, vēzi vai fibromialģiju, bet, ja jums ir akūta infekcija, vislabāk ir atpūsties.

x