Kāpēc jums ir nepieciešams detoksikācija sociālajos tīklos un padomi, kā to izdarīt

Es domāju, ka gandrīz ikvienam ir vismaz viens sociālo tīklu konts. Patiesībā dažiem ir daudz jāpārņem viņu reālā dzīve. Tātad, vai kādam ir jāsamazina sociālo mediju izmantošana? Daži no šiem iemesliem varētu būt jūsu apsvērums, veicot detoksiku sociālajos tīklos.

Kas ir sociālo mediju detoksikācija (sociālo mediju detoksikācija)?

Tehnoloģiju attīstība patiešām palīdz visiem jūsu dzīves aspektiem, piemēram, atrast informāciju un sazināties.

Tomēr pārāk bieža tā lietošana var izraisīt atkarību no sociālajiem medijiem, kas faktiski ietekmēs jūsu dzīves kvalitāti.

Ja jūs sākat sajust, ka jūsu dzīve tiek pavadīta pārāk daudz, sērfojot sociālajos tīklos, varbūt jums ir pienācis laiks veikt detoksiku sociālajos tīklos.

Sociālo mediju detoksikācija parasti tiek darīts, samazinot lietošanu vai pat pilnībā pārtraucot to. Tas var palīdzēt viņiem atskatīties uz to, ko viņi atstāja reālajā dzīvē.

Kāpēc jums ir nepieciešams detoksikācija sociālajos tīklos?

Atkarība no visa, ieskaitot sociālos medijus un tehnoloģijas, var postoši ietekmēt jūsu dzīvi. Sākot ar veselību, ģimenes attiecībām un draudzību, jūsu personību var ietekmēt atkarība no sociālajiem medijiem.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums var būt nepieciešama detoksikācija sociālajos tīklos.

1. Ietekmēt garīgo veselību

Viena no diezgan satraucošajām pārmērīgas sociālo mediju lietošanas sekām ir tā, ka tas palielina garīgo traucējumu, piemēram, depresijas, risku.

Pētījums no BMC sabiedrības veselība atklāja, ka bērniem, kuri ir aptuveni 10 gadus veci un aktīvi darbojas internetā, var būt negatīva ietekme, līdz viņi aug.

Tas ir tāpēc, ka no bērnības viņi ir tikuši pakļauti tik augstiem un, iespējams, "viltus" panākumu vai skaistuma standartiem sociālajos tīklos.

Tā rezultātā, kad šie bērni aug, viņi nekad nav apmierināti ar iegūtajiem rezultātiem. Tas var izraisīt depresiju.

Sociālo mediju detox mērķis ir samazināt jūsu risku turpināt ievērot noteiktus standartus, kas izplatās sociālajos medijos.

2. Samaziniet tuvību jebkurās attiecībās

Kad esat atkarīgs no sociālajiem medijiem, jūs faktiski pazemināt laika kvalitāti jūsu attiecībās. Ne tikai romantika, bet arī brālība, darba attiecības, draudzība un citas attiecības.

Pēc Nela Oskara, pētnieku grupas vadītāja no Inženierzinātņu koledža , sociālie mediji ir acumirklīgi, vienlaikus sasniedz miljoniem cilvēku un ietekmē cilvēka uzvedību.

Jūs varat ignorēt blakus esošo personu un koncentrēties uz skatīšanos uz tālruņa ekrānā redzamo.

Nemaz nerunājot par to, vai jūs sazināties ar draugiem vai kādu citu sociālajos tīklos. Sociālo mediju vājums ir tas, ka tam ir ierobežojumi mijiedarbībā. Nepareizi, tas faktiski var izraisīt pārpratumus.

Piemēram, pieņemsim, ka augšupielādējat drauga fotoattēlu, kurš, jūsuprāt, ir smieklīgs. Patiesībā jūsu draugam tā ir neērta fotogrāfija.

Cilvēki, kas ir atkarīgi no sociālajiem medijiem, mēdz tikai aplūkot, cik daudz atbilžu viņi saņem, kad kaut ko izliek, nevis domāt par ietekmi uz citiem cilvēkiem.

Tā rezultātā jūs un jūsu draugi var pārprast un apdraudēt jūsu attiecības.

3. Traucē fizisko veselību

Tas ne tikai pasliktina garīgo veselību, bet arī fiziskās veselības pasliktināšanās var būt viens no iemesliem, kas jums jāņem vērā, nolemjot detoksikēt / samazināt sociālo mediju lietošanu.

2014. gadā pētījumā atklājās, ka pieaugušie vecumā no 19 līdz 32 gadiem mēdz biežāk pārbaudīt savu sociālo mediju kontus.

Šo pārbaužu biežums sasniedz 30 reizes nedēļā. Apmēram 57% no šiem cilvēkiem ziņoja, ka viņiem ir problēmas ar miegu trīs zemāk minēto lietu dēļ.

• Esiet aktīvāks sociālajos medijos un citos interneta tīklos vēlu vakarā
• Sociālie mediji paaugstina emocionālo un kognitīvo uzbudinājumu naktīs
• Gaisma no tālruņa ekrāna vai sīkrīku citi var traucēt cilvēka miega kvalitāti.

Faktiski zināms, ka pats miega trūkums apdraud veselību, piemēram, palielina sirds slimību risku.

Tāpēc, iespējams, vēlēsities apsvērt detoksikāciju sociālajos tīklos, lai izvairītos no tā negatīvās ietekmes.

Sociālo mediju padomi par detoksikāciju

Tagad, kad mēs zinām, kāpēc ir tik svarīgi veikt detoksiku sociālajos tīklos, apskatīsim dažus spēcīgus padomus sociālo mediju izmantošanas samazināšanai.

Lai arī tas izklausās viegli, šis ieradums patiesībā ir diezgan grūts, it īpaši tiem, kas jau ir atkarīgi. Tāpēc ir nepieciešamas vairākas stratēģijas, lai jūs varētu veiksmīgi sasniegt mērķus sociālo mediju detoksikācija .

Dažas stratēģijas, kas varētu jums palīdzēt, ir šādas:

• Plānojiet veikt detoksikāciju no 3 nedēļām līdz 3 mēnešiem vai ilgāk.
• Uz laiku deaktivizējiet savus sociālo mediju kontus, piemēram, Instagram vai Facebook.
• Noņemiet sociālo mediju lietojumprogrammas no tālruņa un sīkrīku Jūs.
• Meklējiet citas aktivitātes, kas var aizpildīt jūsu tukšumu, piemēram, sports vai nodarbošanās ar aizkavētu hobiju.

Veicot detoksikāciju sociālajos tīklos, var būt grūti, it īpaši, ja jūs jau esat no tā atkarīgs, un iemesli, kāpēc vēlaties atmest, jums nav dabiski.

Veicot detoksikāciju sociālajos tīklos, vispirms var rasties trauksme un pastāvīgi pārbaudīt tālruņa paziņojumus. Tomēr, ja jums tas izdosies, jums var būt labāka dzīves kvalitāte.

Ja jums šķiet, ka sociālie mediji pārņem jūsu dzīvi, ir pienācis laiks uz brīdi pārtraukt skatīties uz ekrāniem un pievērst uzmanību realitātei.