Satura rādītājs:
Runājot par augļiem, avokado ir populārs augļu veids, jo tas satur neskaitāmus ieguvumus veselībai. Šis super auglis ne tikai pieaugušajiem ir labs, lai atbalstītu bērnu izaugsmi un attīstību. Pat tad vecākiem nevajadzētu dot bērniem tikai avokado, it īpaši pirms ir pienācis laiks. Tātad, kad bērni var sākt ēst avokado un cik tam vajadzētu būt? Nāc, skatiet pilnu informāciju zemāk.
Avokado priekšrocības bērniem
Avokado ir viens no labākajiem augļu veidiem, kas paredzēts lietošanai visu vecumu cilvēkiem, ieskaitot bērnus. Avokado satur labāko tauku avotu, proti, nepiesātinātos taukus, kas ir noderīgi, lai optimizētu bērnu smadzeņu darbību zīdaiņa vecumā.
Vēl vairāk - apmēram 25 līdz 30 procentus bērna kaloriju veido nepiesātinātie tauki. Tas nozīmē, ka tikai avokado ēšana var palīdzēt apmierināt bērnu tauku vajadzības.
Ne tikai tas, ka avokado ir arī bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas var atbalstīt bērnu augšanu un attīstību, vienlaikus novēršot infekciju. Katros 100 gramos avokado ir viens procents A vitamīna, kas noder redzes asināšanai, 14 procenti E vitamīna, lai saasinātu bērnu atmiņu, un 11 procenti C vitamīna, lai saglabātu bērnu ādas veselību.
Tikmēr, skatoties no minerālu satura, avokado satur kalciju, kāliju, magniju, nātriju, dzelzi, fosforu un cinku. Kalcija un kālija saturs avokado kalpo spēcīgu bērnu kaulu un zobu veidošanai. Kaut arī dzelzs ir noderīga, lai novērstu anēmiju bērniem. Tātad, nav šaubu, ka avokado ir ļoti labs bērna attīstībai.
Avokado deva bērniem
Bērniem mātes pienu drīkst dot tikai līdz sešu mēnešu vecumam. Tas ir tāpēc, ka katrā mātes piena pilienā ir pilnvērtīgs uzturs, ko viegli sagremo mazuļa mazais un jutīgais kuņģis. Tāpēc zīdīšana vien var apmierināt mazā bērna uztura vajadzības.
Pēc sešu mēnešu vecuma mazajam sāk prasīt papildu pārtiku, lai papildinātu viņu uztura vajadzības. Šis ir īstais laiks, lai jūs sāktu dot papildu pārtiku (papildinošu pārtiku), kas ir barojoša un maiga pēc struktūras, lai mazulim būtu vieglāk sagremojama.
Nu, šajā laikā jūs varat dot bērniem tikai vienu no papildu pārtikas produktiem. Avokado ir maiga tekstūra un salda garša. Šo divu lietu kombinācija noteikti ļoti patiks zīdaiņiem, kuri tikai mācās atpazīt ēdiena garšu, no kuriem viens ir saldums.
Pamatojoties uz Indonēzijas Veselības ministrijas izdotajiem uztura pietiekamības rādītājiem, bērniem no 7 līdz 11 mēnešiem nepieciešamas 725 kilokalorijas. Lai apmierinātu šo vajadzību, varat pagatavot bļodu ar avokado biezeni ar 2 vidējiem avokado (katrs sver apmēram 136 gramus).
Bļodā ar šo avokado biezeni ir 436 kalorijas un 14 grami tauku. Tas nozīmē, ka, apēdot bļodu ar avokado biezeni, katru dienu var apmierināt pusi no ikdienas kaloriju un tauku vajadzībām bērniem.
Laba avokado izvēle bērniem
Tā kā bērna kuņģis joprojām ir mazs un jutīgs, pirms došanas mazajam jums jāpievērš uzmanība augļu tekstūrai un veidam. Tāpat, kad vēlaties dot bērniem avokado.
Pārliecinieties, ka izvēlētais avokado ir pietiekami nobriedis, parasti to iezīmē tumši zaļa ādas krāsa. Izvairieties no avokado, kuru āda ir spilgti zaļa, jo tie parasti nav nogatavojušies, arī pārāk brūni, jo parasti ir pārāk nobrieduši.
Pēc tam mēģiniet turēt avokado un viegli to nospiest. Nogatavojušies avokado mēdz justies maigi, nospiežot. Ja tas joprojām ir grūti, avokado, iespējams, vēl nav nogatavojies, tāpēc to nevajadzētu dot jūsu bērnam.
Atrodot nogatavojušos avokado, sagrieziet avokado uz pusēm un noņemiet sēklas. Paņemiet dzeltenīgi zaļo gaļu, pēc tam ielieciet to mazā bļodā. Jūs varat pasniegt to biezeni (biezeni) vai mazus avokado gabaliņus, ja jūsu bērns vēlas to ēst viens pats.
x
