Vai šķiedrvielu piedevas bērniem ir nepieciešamas katru dienu?

Šķiedru piedevas daži vecāki izvēlas, lai atrisinātu bērnu problēmu, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi. Šķiedru piedevas tiek uzskatītas par praktisku risinājumu, lai palīdzētu apmierināt bērnu šķiedru vajadzības. Tomēr šķiedrvielu piedevas patiešām ir noderīgas bērniem vai nē? Vai tas ir vajadzīgs visiem bērniem? Uzziniet vairāk par šķiedru piedevām bērniem šeit.

Cik svarīga bērniem ir šķiedra?

Uztura šķiedrām organismā ir ļoti svarīga funkcija. Šķiedra padara bērnus pilnvērtīgus, kā arī atvieglo bērna gremošanas sistēmu. Bērna diēta ar pietiekamu šķiedrvielu daudzumu var novērst aizcietējumus (aizcietējumus). Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ir arī labs vitamīnu un minerālvielu avots, kas var palīdzēt samazināt noteiktu vēža un aptaukošanās risku.

Tāpēc bērnu šķiedrvielu vajadzības ir pienācīgi jāapmierina. Uztura šķiedras var iegūt no dažādiem avotiem. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem šķiedrvielu var iegūt no dārzeņiem, augļiem, riekstiem, brūniem rīsiem un pilngraudu izstrādājumiem, piemēram, pilngraudu maizes vai ar šķiedrvielām bagātiem graudaugiem.

Plusi un mīnusi šķiedrvielu piedevām bērniem

Uztura šķiedras patiešām ir svarīgas vispārējai bērnu veselībai. Kad bērna ikdienas uzturā vajadzīgās šķiedrvielas nav pietiekamas, viņam ir arī aizcietējums un citas zarnu problēmas.

Nu, tieši tad ārsti var ieteikt šķiedrvielu piedevas bērniem. Šī piedeva jālieto veselības speciālista uzraudzībā. Nedodiet bezrūpīgi šķiedrvielu piedevas bērniem, iepriekš neapspriežoties ar pediatru.

Vairākos pētījumos ir atrasti pierādījumi, ka šķiedru piedevas, kas satur polietilēnglikolu, bērniem var izraisīt centrālās nervu sistēmas bojājumus un pienskābes acidozi (ķermeņa pH ir pārāk skāba).

Papildus polietilēnglikola saturam ir arī citi piedevas, kas satur psiliju. Šis šķiedrvielu piedevas produkts, kas satur psiliju, patiešām var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Ziņojot no Livestrong lapas, psyllium patiešām ir efektīvs papildinājums, kas palīdz pārvarēt bērnu gremošanas problēmas.

Psyllium padara izkārnījumus blīvāk piepildītu. Pysillium arī padara izkārnījumus vienmērīgāku, lai bērnam nebūtu pārāk daudz grūtību ar defekāciju. Ieteicamā dienas deva bērniem ir no 3,4 līdz 16 gramiem psilija.

Tomēr neviens pētījums nav parādījis, vai šķiedru piedevas bērniem ir droši lietojamas ilgtermiņā. Tādēļ šķiedrvielu piedevu lietošana bērniem ir jāveic ārsta uzraudzībā, nevis bez apsvērumiem. Pat ja bērniem ir jālieto šķiedrvielu piedevas, ir noteikts laika periods, kad tos lietot un kādā devā ārsts iesaka.

Pētījumi, kas saistīti ar šķiedrvielu piedevu lietošanas blakusparādībām bērniem, joprojām tiek izstrādāti ilgtermiņā. Ja jums ir vēl kādi jautājumi, konsultējieties ar savu pediatru.

Pārtika ir drošākais šķiedrvielu avots bērniem

Bērnu šķiedrvielu piedevas nevar izmantot kā pilnīgu šķiedrvielām bagāta pārtikas aizstājēju. Lai būtu drošāk un veselīgāk, jums jādod bērniem šķiedrvielas no dabīgiem pārtikas avotiem. Bērniem ir daudz praktisku pārtikas avotu. Lūk, piemērs.

1. Auzu pārslas

Brokastu laikā jūs varat dot bērniem auzu pārslu. Vienā tasē vārītu auzu var būt līdz 4 gramiem šķiedrvielu. Jūs varat vienkārši pievienot virskārtas bērnu iecienītākās lietas, piemēram, augļi, smidzinātāji, rozīnes vai virskārtas cits.

2. Āboli

Āboli ir auglis, kuru mīl daudzi bērni. Sākot Panganku vietni no Indonēzijas Veselības ministrijas, vienā vidējā ābolā (100 gr) ir 2,6 grami šķiedrvielu.

3. Pilngraudu maize

Jūs varat dot bērniem arī pilngraudu maizi, lai apmierinātu viņu šķiedrvielu vajadzības. Pilngraudu maizes šķēle parasti satur 2-3 gramus šķiedrvielu. Bērniem varat pagatavot praktiskas un arī šķiedrvielām bagātīgas sviestmaizes kā pusdienas vai uzkodas.

4. Burkāni

Burkāni ir spilgtas krāsas dārzeņi, kurus daudzi bērni mīl, jo tie negaršo tik maigi kā citi dārzeņi. Citējot Veselības ministrijas Panganku, uz 100 gramiem svaigu burkānu ir 1 grams šķiedrvielu. Tomēr bērniem, kuriem patīk ēst vārītus burkānus, iegūtās šķiedras ir tikai aptuveni 0,8 grami.

Lai to novērstu, jūs varat pievienot bērniem šķiedrvielu daudzumu no piena ar augstu šķiedrvielu saturu.

5. Pienā ir daudz šķiedrvielu

Papildus iepriekš minētajiem pārtikas avotiem jūs varat arī palīdzēt apmierināt bērnu šķiedrvielu vajadzības, nodrošinot pienu ar augstu šķiedrvielu saturu.

Bērnu gremošanai labs piena maisījums ir bagāts ar šķiedrvielām un satur FOS: GOS. FOS: GOS pati par sevi ir divu veidu šķīstošās šķiedras.

Pārliecinieties arī, ka bērnu maisījumi satur citas svarīgas uzturvielas, piemēram, omega-3, omega-6, dzelzi, kalciju, A vitamīnu un cinku, lai atbalstītu augšanu un attīstību.

x