Satura rādītājs:
- Iemesli riteņbraukšanai grūtniecības laikā var būt droši vai nē
- Padomi drošai riteņbraukšanai grūtniecības laikā
Vingrošana ir aktivitāte, kuru ļoti ieteicams veikt grūtniecības laikā. Vingrinājumi var palīdzēt ķermenim palikt aktīvam, tādējādi veicinot asinsriti grūtniecēm visā ķermenī. Tas arī atbalsta augļa skābekļa un barības vielu pieejamību. Tomēr ar kādiem sporta veidiem grūtnieces var nodarboties? Vai riteņbraukšana grūtniecības laikā ir droša?
Iemesli riteņbraukšanai grūtniecības laikā var būt droši vai nē
Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kongress arī apgalvo, ka braukt ar grūtniecību grūtniecības laikā ir droši. Tomēr varbūt tas atšķiras no jums, kas nav pieraduši braukt ar velosipēdu. Riteņbraukšana var nebūt drošs sporta veids, ar kuru nodarboties grūtniecības laikā. Braucot ar velosipēdu, pastāv risks nokrist, un tas var savainot mazuli. Protams, tas var būt bīstami.
Personas iespējas braukt ar velosipēdu var atšķirties. Ja jūs uzskatāt, ka grūtniecības laikā jūs joprojām varat braukt ar velosipēdu, nekrītot, tas jums droši vien ir drošs.
Tomēr jums, iespējams, būs jāpielāgojas vēlreiz, kad aug jūsu kuņģis (kaut arī esat pieradis braukt ar velosipēdu).
Jums jāzina, ka, palielinoties vēderam, mainās arī ķermeņa smaguma centrs. Tā rezultātā jums var būt vieglāk zaudēt līdzsvaru un nokrist. Liels vēders var arī apgrūtināt velosipēda stūres pārvietošanu.
Ja jums ir šaubas, tas nevajadzētu būt vajadzīgs. Jūs varat nodarboties ar citiem sporta veidiem, kas ir drošāki, piemēram, staigājot. Viss ir atkarīgs no jūsu izvēles. Jūs noteikti labāk atpazīstat savas robežas.
Padomi drošai riteņbraukšanai grūtniecības laikā
Pirms izlemjat braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā, jums jāapsver vairākas lietas, proti:
- Kā jums padodas riteņbraukšana?
- Vai jūsu grūtniecība ir augsta riska? (Konsultējieties ar šo ārstu)
- Kāda ir jūsu ceļojuma drošība? Vai sekojamais ceļš ir drošs?
- Kādi ir laika apstākļi, braucot ar velosipēdu?
Ja izlemjat turpināt braukt ar velosipēdu, braukšanas laikā jāpievērš uzmanība drošības faktoriem.
- Izvēlieties ceļu, kas ir gluds un nav bedrains
- Pedālis lēnām un ne skarbi
- Nebrauciet pa slapjiem ceļiem
- Padariet savu velosipēdu pēc iespējas ērtāku. Pielāgojiet velosipēda stūri un sēdekli. Palielinoties vēderam un pieņemoties svarā, iespējams, būs jāatrod sev ērtāks sēdeklis.
- Līdzi jāņem dzēriens, ja, atrodoties ceļā, jūtaties izslāpis.
- Zini savas robežas. Ja ceļā jau jūtaties noguris un nespējīgs, labāk apstāties, izkāpt un iet. Nespiediet sevi.
- Jums var būt nepieciešams pavadīt vīru vai draugu ar velosipēdu, lai viņi varētu jūs pieskatīt. Ja ar jums kaut kas notiek, viņi var jums tūlīt palīdzēt.
- Labāk, jums jākonsultējas ar savu ārstu par to, vai grūtniecības apstākļi ļauj braukt ar velosipēdu un kādus sporta veidus jūs varat darīt.
x
