Satura rādītājs:
- Ietekme uz bērnu, ja mātei grūtniecības laikā trūkst joda
- Cik daudz joda nepieciešams grūtniecēm?
- Kādos pārtikas produktos ir daudz joda?
- Vai grūtniecības laikā jālieto joda piedevas?
Grūtniecēm ir nepieciešamas dažādas uzturvielas, lai uzturētu mātes un bērna veselību dzemdē. Vienas barības vielas trūkums var ietekmēt gan māti, gan bērnu. Joda deficīts grūtniecības laikā ir viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem. Tomēr kas patiesībā padara jodu svarīgu grūtniecēm? Tad cik daudz joda jāpiepilda grūtniecības laikā?
Ietekme uz bērnu, ja mātei grūtniecības laikā trūkst joda
Jods ir minerālviela, kurai ir nozīme vairogdziedzera hormonu ražošanā. Tikmēr vairogdziedzera hormons ir hormons, kam ir svarīga loma smadzeņu un ķermeņa orgānu attīstībā, bērnu augšanā, pārtikas gremošanā un metabolismā, ķermeņa temperatūras regulēšanā un muskuļu kontrakciju kontrolē.
Kad iestājas grūtniecība, jods ir atbildīgs par smadzeņu un nervu attīstību, kā arī augļa augšanu. Ar pietiekamu joda daudzumu mazuļa nervu šūnas var pienācīgi augt un attīstīties.
Un otrādi, joda trūkums grūtniecības laikā neļaus auglim pienācīgi augt un attīstīties, kā rezultātā rodas iedzimti defekti un mazs dzimšanas svars. Turklāt joda deficīts grūtniecības laikā var izraisīt arī māmiņu spontāno abortu vai nedzīvi dzimušus bērnus.
Cik daudz joda nepieciešams grūtniecēm?
Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas datiem normālām sievietēm joda nepieciešamība ir 150 mkg dienā. tomēr, kad sieviete iestājas grūtniecībā, viņas prasība palielinās par 70 mcg līdz 220 mcg dienā. Šī pieaugošā vajadzība tiek veikta, lai novērstu to, ka mātes grūtniecības laikā piedzīvo joda deficītu.
Kad iestājas grūtniecība, jods ir nepieciešams ne tikai mātes vajadzību apmierināšanai, bet jods ir atbildīgs arī par smadzeņu, nervu sistēmas attīstību un augļa vairogdziedzera hormonu veidošanos.
Pat joda nozīme grūtniecēm ir pierādīta pētījumā, kas publicēts žurnālā The Lancet 2013. gadā. Šajā pētījumā teikts, ka grūtniecēm, kurām tiek dota laba joda deva, būs bērni ar labākām lasīšanas un runāšanas prasmēm nekā grūtniecēm, kurām ir joda pieredze trūkums.
Kādos pārtikas produktos ir daudz joda?
Patiešām, jodam ir pievienots galda sāls, lai Indonēzijas iedzīvotājiem nebūtu joda deficīta. Tomēr tas nenozīmē, ka ēdiena gatavošanā jūs arvien vairāk izmantojat sāli. Tas slikti ietekmēs tikai jūs un bērnu dzemdē.
Jodu varat atrast vairākos pārtikas avotos, piemēram:
- Jūras veltes: lasis, čaulgliemju asorti.
- Piena produkti: govs piens, jogurts, siers.
- Citi pārtikas avoti: vistas olas, liellopa gaļa, vistas gaļa, dažādi rieksti.
Vai grūtniecības laikā jālieto joda piedevas?
Ja jūsu pārtikas izvēle ir laba un ēdieni, kas satur jodu, jau katru dienu ir jūsu uzturā, tad jums patiešām nav nepieciešami šie piedevas. Ja uzturā nelietojat pietiekami daudz joda, varat lietot joda piedevas vai grūtniecības piedevas, kas satur jodu. Tomēr joda piedevas grūtniecības laikā jālieto, konsultējoties ar ārstu.
x
