Asins recekļu bīstamība kājās, ja sēdējat pārāk ilgi

Biroja darbs liek dažiem no mums pārāk ilgi sēdēt pie datora ekrāna. Nemaz nerunājot par laiku, kad jābrauc uz biroju un no biroja, kas tiek pavadīts arī sēžot automašīnā vai sabiedriskajā transportā.

Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts laikrakstā Annals of Internal Medicine, vidusmēra cilvēks vairāk nekā pusi no kopējā aktivitātes laika pavada neaktīvā stāvoklī - sēžot vai guļot. Faktiski indolence ir saistīta ar paaugstinātu veselības problēmu risku. Sākot ar diabētu, aptaukošanos un beidzot ar sirds slimībām.

Bet ne daudzi saprot, ka pārāk ilga sēdēšana var izraisīt asins recekļu veidošanos kājās, īpaši augšstilbos vai teļos, ko sauc par dziļo vēnu trombozi (DVT). Asins recekļi patiesībā ir normāli, taču, ja tie pasliktinās un netiek atbilstoši ārstēti, tie var būt mierīgi nāvējoši.

Uzziniet vairāk par dažiem trombu simptomiem un cēloņiem kājās un par to, kā no tiem izvairīties.

Kā pārāk ilga sēdēšana var izraisīt asins recekļu veidošanos kājās?

Asins receklis, kas rodas vienā no lielajiem ķermeņa asinsvadiem, tiek saukts par dziļo vēnu trombozi (DVT). Ja ir svešas vielas vai daļiņas, kas neļauj asinīm normāli plūst vai pareizi sarecēt, tas var izraisīt asins recekļu veidošanos kājās. Ķīmiskā nelīdzsvarotība asinsreces procesā var izraisīt arī asins recēšanu. Turklāt venozā vārsta problēma arī apgrūtina asiņu atgriešanos sirdī.

Dziļo vēnu tromboze (DVT) dažreiz notiek bez redzama iemesla. Tomēr DVT attīstības risks palielinās noteiktās situācijās, piemēram, kad jūs sēdējat pārāk ilgi. Stundu laikā sēdēšana apgrūtina asinsriti ķermeņa apakšdaļā. Tas izraisa asiņu savākšanos ap potītēm un varikozu vēnu pietūkumu, kas pēc tam noved pie asins recekļu veidošanās.

Par šo stāvokli parasti nav jāuztraucas, jo, sākot kustību, arī asins plūsma sāks vienmērīgi pārvietoties visā ķermenī. Tomēr, ja ilgstoši nevarat pārvietoties - piemēram, pēc operācijas, slimības vai traumas dēļ vai ilgstoša ceļojuma laikā - asins plūsma faktiski var palēnināties. Lēna asins plūsma palielina asins recekļu veidošanās risku.

Kam ir vislielākais risks saslimt ar DVT?

Jūsu risks iegūt DVT palielinās arī tad, ja jums vai jūsu tuvākajai ģimenei jau ir bijusi DVT, un jūs:

• Liekais svars vai aptaukošanās
• Dūmi
• Dehidratācija
• Grūtniece
• Jums ir vairāk nekā 60, īpaši, ja jums ir stāvoklis, kas ierobežo kustību

Pietūkums, apsārtums, sāpes, kas līdzinās smagam muskuļu krampim, silta sajūta un maiga vieta ir tromba parādīšanās kājā, īpaši, ja šis simptoms rodas tikai vienā kājā. Jums drīzāk ir gabali tikai vienā kājā, nevis abos.

Kādas ir asins recekļu bīstamības kājās?

Asins sarecēšana ir normāla un būtībā nekaitīga. Tas ir nepieciešams, lai neļautu zaudēt daudz asiņu noteiktās situācijās, piemēram, kad esat ievainots. Parasti jūsu ķermenis dabiski izšķīdīs recekli, tiklīdz traumas ir sadzijušas. Tomēr dažreiz asins recekļi var rasties bez ievainojumiem vai nešķīst. Un, kad šis asins receklis saplīst un pārvietojas uz citām ķermeņa daļām, tas var būt bīstams.

Asins receklis kājā, kas pārvietojas, lai aizsprostotu plaušas, var izraisīt plaušu emboliju. Plaušu embolija ir visnopietnākā DVT komplikācija un var būt letāla, ja pēc iespējas ātrāk nesaņemat medicīnisko palīdzību.

Ja trombs ir mazs, tas var neizraisīt nekādus simptomus. Ja tie ir pietiekami lieli, asins recekļi var izraisīt sāpes krūtīs un apgrūtinātu elpošanu. Lieli recekļi var izraisīt plaušu bojājumus, izraisot sirds mazspēju. Apmēram vienam no desmit cilvēkiem ar neārstētu DVT var attīstīties smaga plaušu embolija.

Kad asins receklis kājā izplūst sirds vai smadzeņu artērijā un tos bloķē, tas var izraisīt sirdslēkmi un insultu, kad asins receklis pēkšņi pārsprāgst.

Kā novērst asins recekļu veidošanos kājās?

Visefektīvākais veids, kā novērst trombu veidošanos kājās, ir pārāk ilgs, samazinot sēdēšanas laiku un sākot vairāk kustēties, tostarp garos ceļojumos.

• Pārvietot vairāk. Ja esat mazliet sēdējis darbā, tad šad un tad ir pareizi piecelties un staigāt (piemēram, dodoties uz vannas istabu, dzerot ūdeni vai veicot vakara pastaigu, meklējot uzkodas). Vai arī jūs varat veikt nelielus treniņus istabas kabīnēs, veicot tikai dažas vienkāršas kustības. Būtu vēl labāk, ja izvēlētos pa kāpnēm nokļūt biroja stāvā, nevis izmantot liftu, un atdodat savu vietu citiem cilvēkiem, kuriem tas vairāk vajadzīgs, braucot sabiedriskajā transportā.
• Atrodoties garā lidojumā, celies un ej pa lidmašīnas salona eju. Vai arī veiciet kāju izstiepšanu krēslā. Ja ceļojat ar automašīnu vai sabiedrisko transportu, apstājieties ik pēc 1-2 stundām un dodieties uz atpūtas zonu nelielai pastaigai.
• Regulāri dzeriet ūdeni tas var arī palīdzēt samazināt asins recekļu veidošanās risku. Izvairieties no kafijas un alkohola lietošanas. Šie divi dzērieni dehidrē jūs, kas liek savelciet asinsvadus un asinis sabiezē tā, ka jums ir lielāka iespēja saņemt asins recekļus.
• Regulāri vingrojiet - katru dienu, ja iespējams. Pastaigas, peldēšana un riteņbraukšana ir labs piemērs aktivitātēm, lai jūsu asinis vienmērīgi cirkulētu. Vingrinājumi arī palīdzēs jums kontrolēt savu svaru, kā arī diētu ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, kā arī daudz dārzeņu un augļu.
• Ja jūs smēķējat, pārtrauciet tūlīt. Smēķēšana paaugstina asinsspiedienu, kas palielina trombu veidošanās risku. Atmest smēķēšanu nekad nav par vēlu