Toksiskas pozitivitātes draudi jūsu garīgajai veselībai, kā arī padomi, kā no tā izvairīties

Kādreiz dzirdēts toksiska pozitivitāte ? Šis termins ir kā paradokss; starp pozitīvu komentāru saduras ar negatīvām emocijām un ir indīgs tiem, kas to saņem. Tas ir tāpēc, ka ne visiem ir vajadzīgi pozitīvi padomi, lai uzlabotu sevi, saskaroties ar problēmu. Vai vēlaties uzzināt vairāk par to? Šeit ir pilns pārskats.

Kas tas ir toksiska pozitivitāte ?

Ikvienam ir problēmas, un tas var likt viņam justies neaizsargātam. Kad viņš meklē atbrīvojumu no problēmas, ar kuru viņš saskaras, viņš parasti pateiks kādam, kuram uzticas.

Piemēram, pieņemsim, ka jūs no darba izslēdza, jo pandēmijas dēļ samazinājās darbinieku skaits. Tad jūsu labākais draugs mēģina likt jums justies labāk, sakot: "Paskaties no gaišās puses, jūs varat iegūt labāku darbu nekā pašreizējais birojs."

Ap jums var būt arī cilvēki, kuri saka: “Protams Labi jūs joprojām varat iegūt jaunu darbu Joprojām ir kaut kas sliktāks, tiešām, lietu nekā jūs."

Diemžēl šī atbilde, kas mēdz būt pozitīva, ir pretēja jūsu pašsajūtai. Iemesls ir tāds, ka cilvēki, kuriem ir problēmas, mēdz vēlēties, lai viņus izprastu par viņu stāvokli tajā laikā. Nu, gabals iepriekš minētā stāsta ir piemērs toksiska pozitivitāte .

Tātad, vienkārši sakot, jūs interpretējat toksiska pozitivitāte ir pārliecība saglabāt pozitīvu domāšanu neatkarīgi no tā, cik situācija ir briesmīga vai sarežģīta.

Toksiskās pozitivitātes sliktā ietekme uz garīgo veselību

Saskaroties ar problēmu, pozitīva domāšana ir viena no atslēgām tās pārvarēšanai, par ko ziņo Mayo Clinic vietne. Kāpēc? Ja rodas problēmas un jūs sākat uztraukties, domājot, ka var notikt sliktas lietas, tas var padarīt jūsu domāšanu vēl sarežģītāku.

Tā vietā, lai rastu risinājumu, šīs domas, kas mēdz būt negatīvas, var atturēt problēmas no risināšanas, uzkrāties un izraisīt stresu.

Tāpēc lielākā daļa cilvēku domā vienmēr domāt pozitīvi, saskaroties ar problēmām. Diemžēl šis pieņēmums nav pilnīgi pareizs.

Iemesls ir tāds, ka pozitīvajai domāšanai, kuru jūs izmantojat kā vairogu problēmu risināšanai, ir arī robežas. Tas ir tāpēc, ka, ja tas iet pārāk tālu, pozitīvas domas jums pārvērtīsies par indi.

Dzirdot padomu, kas ir raksturīgs toksiska pozitivitāte, tas neuzlabo jūsu stāvokli. Tas var pat pasliktināties, īpaši tiem no jums, kuri ir viegli saspringti vai kuriem ir bijusi garīga slimība, piemēram, depresija.

Ir vairāki iemesli, kāpēc toksiska pozitivitāte tas ir kaitīgs cilvēku garīgajai veselībai, kuri cīnās ar problēmām, tostarp:

Rada sajūtu, ka tiek vainots

Kad kādam klājas grūti, viņam jāatzīst, ka emocijas, kuras viņš izjūt, ir patiesas. Tāpēc viņš dalīsies uzticamībā ar viņu problēmām, kā arī emocijām, lai justos vieglāk.

Diemžēl viņš tā vietā saņēma padomu, kas izklausījās pozitīvi, taču radīja sajūtu, ka tas, ko viņš jūtas, ir kaut kas nepareizs.

Liek kādam izvairīties no reālām emocijām

Kad kāds saņem toksiska pozitivitāte , viņš mēdz apklusināt izjustās emocijas. Ja emocijas patiesībā tiek piesegtas un jūtas labi, sākot no pozitīviem pamatotiem padomiem, tas viņam liks izvairīties no situācijām, kas viņam rada neērtības.

Rezultātā tas arī atturēs viņu no situācijām, kas viņam rada neērtības vai bailes. Tāpat kā glāze, kuru turpina piepildīt ar ūdeni, protams, ūdens pārpildīsies, kad tvertne būs pilna. Tagad, ja jūtamās emocijas nav izteiktas, tās jebkurā laikā var eksplodēt. Tāpat arī ar problēmām uzkrāsies un pasliktināsies jūsu garīgais stāvoklis.

Zīme, ka tevi maldina toksiska pozitivitāte

Kāds, kuru aprij šis pozitīvais iespaids, nav acīmredzams. Tomēr pazīmes var atpazīt, izmantojot sekojošo:

• Izvēloties izvairīties vai ignorēt problēmas, nevis risināt tās un atrast risinājumus.
• Kad jums ir problēma, jūs sākat sevi sist, dusmoties vai vīlušies sevī.
• Slēpjot savas īstās jūtas vai emocijas un sajūta, ka jums viss ir kārtībā, var radīt iespaidu par situācijas pieņemšanu.
• Jūs varat mazināt citus cilvēkus, kuri nedomā pozitīvi, saskaroties ar problēmu.

Padomi, lai izvairītos no toksiskas pozitivitātes

Neviens nevar kontrolēt, lai laime turpinātu ietīt viņa dzīvi. Dažreiz rodas problēmas. Ja tevi skārusi kāda problēma, viens no veidiem, kā tu to vari izmantot, ir pateikt tuvākajiem cilvēkiem - ģimenei, mīļotajam vai draugiem.

Stāstīšana vismaz ļauj justies atvieglotam, jo ​​slodzi uz jūsu sirdi vismaz var noņemt. Esiet atklāti, pat ja tas ir grūti. Stāstīšana var mazināt trauksmi, salīdzinot ar to, ka jums ir jāizliekas, ka smaidāt un apglabājat emocijas un problēmas, ar kurām saskaras.

Tomēr, runājot par savām problēmām tuvākajiem, esiet uzmanīgs toksiska pozitivitāte. Ja jūs kādreiz saskaras ar to, veiciet tālāk norādītās darbības, lai netiktu patērēts ar šo pozitīvo iespaidu.

• Pārvaldiet savas negatīvās emocijas, tas ir, nenoliedziet tās, bet neizkļūstiet no rokas. Iemesls ir tāds, ka negatīvas emocijas var izraisīt stresu, ja tās tiek kontrolētas. Tomēr tie var arī sniegt svarīgu informāciju, kas var radīt labvēlīgas izmaiņas jūsu dzīvē.
• Esiet reālistisks par to, kā jums vajadzētu justies. Kad esat nonācis situācijās, kas jūs izsauc, ir dabiski justies saspringtam, noraizējies vai pat baidīties. Tomēr nenogrimst situācijā. Jums ir jāceļas, lai meklētu stāvokli.
• Tā vietā, lai izvairītos no smagām emocijām, ļaujiet sev tās sajust. Izteikt šīs emocijas ir daudz labāk nekā izvairīties no tām. Jūs varat raudāt, ja jums ir jāpauž skumjas un vilšanās. Tomēr pēc tam mēģiniet lēnām atbrīvoties no šīm emocijām.
• Ja dzīvē rodas grūtības, produktīvi izsakiet savas emocijas, piemēram, veicot žurnālu. Pētījumi rāda, ka vārdos izteiktās sajūtas var palīdzēt samazināt radušos negatīvo izjūtu intensitāti.

Iemācies nebūt

Ir reizes, kad jūs saskaras ar problēmām. Tomēr ir arī punkts, kurā jūs kļūstat par klausītāju tiem, kam ir problēmas. Dažreiz jūs nesaprotat, ka tas, ko mēs sakām, kļūst toksiska pozitivitāte viņiem.

Kad draugs stāsta jums par problēmu, ar kuru viņš saskaras, mēģiniet iedomāties, ka esat viņa pozīcijā. Iejūtība pret viņu ir veids, kā likt viņai justies labāk saprotamai.

Jūs varat nodot empātiju pret viņu jūtām pret piedzīvoto. Piemēram, tādu draugu gadījumā, kuri tika izslēgti no darba. "Man žēl, ka tevi izdzina no biroja. Protams, jūs jūtaties vīlušies vai dusmīgi pašreizējā stāvoklī."

Šāds paziņojums vismaz liek viņiem justies novērtētiem, jo ​​kāds spēj izprast viņu jūtas. Dažos gadījumos optimistiskais paziņojums vienkārši kļūst toksiska pozitivitāte . Tāpēc esiet līdzcietīgs, jo mēs arī vēlamies, lai mūs saprot, kad rodas problēmas.