Pilates sagatavošana: sākot no drēbēm, ekipējuma, līdz attieksmei

Pilates ir vingrinājumu veids, kura mērķis ir stiprināt jūsu galveno spēku. Būtībā pilates ir līdzīgas jogai, taču dažās kustībās aprīkojums, izmantotie rīki un kustību fokuss ir nedaudz atšķirīgs. Pilates ir arī sporta veids, ar kuru parasti nodarbojas īpašā studijā un kuru vada instruktors.

Nu, tiem no jums iesācējiem, kuri vēlas to izmēģināt, jums vispirms vajadzētu sagatavoties un nogatavoties pilates piederumiem. Šeit ir daži sagatavošanās darbi, kas jāveic pirms Pilates nodarbošanās.

Pilates ekipējums

1. Pilates paklājs

Preparāts, kas pilatēm jānes pirmo reizi, ir īpašs paklājs vai paklājs. Pilates vingrošanas paklāji ar jogu parasti ir atšķirīgi. Pilates paklāji parasti ir mazāk biezi un amortizēti nekā jogas paklāji.

Vispirms ir ieteicams pajautāt pilates instruktoram, kāda veida matraci vai veidu ieteicams lietot pirmo reizi.

2. Dvieļi

Lai sagatavotos pirmajiem pilates, jūs varat paņemt līdzi arī dvieļu komplektu. Iemesls ir tāds, ka, neskatoties uz to, ka šis sporta veids nav tik aktīvs kā zumba, pilates var izraisīt arī daudz sviedru.

Pilates, kas kustina muskuļus un citas ķermeņa daļas, var neapzināti sadedzināt kalorijas un svīst. Tāpēc starp treniņiem nav ievainots paņemt dvieli, lai noslaucītu sviedrus.

3. Dzeramais ūdens

Pirmo reizi nēsājot pudeli dzeramā ūdens var arī sagatavoties pilates. Parasti Pilates studijā dzeramo ūdeni un glāzes sagatavo kā aprīkojumu. Tomēr nav nekas nepareizs, ja ņemat līdzi savu drošā dzeramā ūdens pudeli, lai izvairītos no noplūdēm, ja jūs novietojat pie jums.

4. Sporta apģērbs

Pilates principā neprasa īpašu apģērbu, piemēram, peldēšanas sporta veidus. Tomēr parasti jums tiks ieteikts valkāt sporta apģērbu, kas izgatavots no stiept lai būtu ērti valkāt dažādos kustību manevros.

Pilates apģērba sagatavošana, ko varat valkāt, ir legingi un sporta krekls stiept vai elastīgs materiāls. Nav ieteicams valkāt vaļīgas drēbes, kuru pamatā ir t-krekls. Tas ir tāpēc, ka daži pilates kustības var atklāt jūsu kreklu un atklāt ķermeņa augšdaļu.

Brīvi apģērbi var arī liegt pilates instruktoriem fiziskās slodzes laikā zināt jūsu nepareizo stāju vai līkumus.

Apsveriet arī zeķu valkāšanu kā pilates sagatavošanu, kas jums jānes. Tā kā pēdu zoles var pasvīst, un tas riskē likt jums nokrist. Jūs varat izvēlēties arī zeķes ar gumijas dibenu vai zoli.

Pilates laikā neaizmirstiet noņemt visas rotaslietas, piemēram, kaklarotas, auskarus vai rokassprādzes, lai izvairītos no aizķeršanās un ievainojumiem.

Attieksme skatīties pilates laikā

1. Ierašanās laikā

Pilates iesācējiem sagatavošanās attieksmei, kurai jābūt, ir jāierodas laikā. Nāc laikā tā var arī liecināt par cieņu pret instruktoru un citiem studentiem.

Ja jūs ierodaties vēlu, tas var izjaukt jūsu koncentrēšanos un traucēt jūsu pilates sesiju. Turklāt kavēšanās var palaist garām dažas svarīgas agrās nodarbības Pilates laikā.

2. Iesildīties

Ja jūs ierodaties vēlu un jums ir laiks pirms pirmās pilates nodarbības, varat iesildīties, lai sagatavotos vingrošanai.

Iesildīšanās ir labākais veids, kā palīdzēt izstiept muskuļus un citas ķermeņa daļas, lai jūs viegli netiktu ievainoti. Izpildiet dažas pamata iesildīšanās kustības, kuras varat atrast internetā.

3. Nelietojiet tērzēt

Iemācīšanās atturēties no tērzēšanas ir viens no pilates sagatavošanās darbiem, kas būtu jāveic iesācējam.

Tērzēšana var likt jums un citiem cilvēkiem, ar kuriem runājat, zaudēt koncentrēšanos vingrinājumos un traucēt citus pilates dalībniekus.

4. Atgrieziet pilates aprīkojumu tā sākotnējā vietā

Pēc pilates parasti priekšmetu, piemēram, matraču vai glāzes, kuru jūs lietojāt, atdošana to sākotnējā vietā. Tā ir sevis sagatavošana un attieksme, kas jums jāieaudzina jebkurā pilates vai sporta studijā, kurā atrodaties.

x