Izmantojot kruķus, izlabojiet, ja traumējat kājas

Kad jums ir kājas trauma vai kājas kauls ir salauzts, jums būs nepieciešami kruķi, kas palīdzēs jums staigāt un veikt ikdienas fiziskās aktivitātes. Cilvēkiem, kuri kruķus lieto pirmo reizi, tas būs sāpīgi un neērti. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no pēdu traumām cietušajiem nezina, kā pareizi un pareizi lietot kruķus. Tad kā pareizi izmantot kruķus?

Kā pareizi izmantot kruķus kāju traumu gadījumā

Ja ārsts iesaka ierobežot kustību, jums var lūgt izmantot kruķus, kad staigājat un veicat ikdienas aktivitātes. kruķi darbojas, lai samazinātu svara svaru, kuru atbalstīja kājas. Savā ziņā kruķi jums kalpo kā papildu kāja.

Ja kājas traumas dēļ jums ir lūgts izmantot kruķus, šeit ir daži veidi, kā to pareizi izmantot:

1. Noregulējiet kruķa spieķa izmēru

Kruķi ir regulējami augstumā. Tas ir tāpēc, lai jums būtu vieglāk to pielāgot savam augumam. pārliecinieties, vai esat pareizi iestatījis šādus veidus:

• Nūjas augšdaļai, kas tiek izmantota kā paduses spilvens, jābūt 2 pirkstu attālumā no paduses.
• Nūjas rokturis atrodas tieši pie plaukstas vai plaukstas.

2. Neaizmirstiet pārbaudīt uz nūjas piestiprināto gultni

Jums tas jādara, pretējā gadījumā, lietojot kruķus, jūs jutīsities neērti. Padušu spilventiņiem jābūt mīkstiem. Pārliecinieties arī, vai apakšējais nūjas gultnis - kas noberžas pret grīdu - nenodilst un nekļūst slidens.

3. Piecelties no sēdēšanas, izmantojot kruķus

Ja vēlaties piecelties no sēdus stāvokļa, ieteicams abus kruķus turēt vienā rokā. Mēģiniet arī ievietot nūju kāju pusē, kas sāp. Piemēram, ja jums ir ievainota labā kāja, tad turiet arī nūju labajā pusē, lai atbalstītu ķermeni. Pēc tam jūs varat piecelties ar savu savainoto kāju un nūju atbalstam.

Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrība

4. Pastaiga ar kruķiem

Pirmkārt, pārvietojiet abas nūjas kopā apmēram 45 cm uz priekšu. Protams, ir jāpielāgo attālums starp spieķa šūpolēm un korpusu, ja tas ir par 45 cm par tālu, to var saīsināt, un otrādi. Izmantojot kruķus, vienmēr veiciet īsus soļus, lai jūs nekristu.

Kamēr abas nūjas tika pagrieztas uz priekšu, ķermenis tika atbalstīts uz neskartās kājas. pēc nūjas šūpošanās jūs varat pārvietot savu veselīgo kāju nūjas šūpoles virzienā. Atcerieties, ka nelieciet uz tā savainoto kāju.

5. Kāpiet pa kāpnēm augšā un lejā ar kruķiem

Mēs kāpsim pa kāpnēm, novietosim jūsu ķermeni pēc iespējas tuvāk kāpnēm, uz kurām uzkāps. Pēc tam pārvietojiet veselīgās kājas augšup pa kāpnēm un ļaujiet abām nūjām atbalstīt ķermeni. pēc ierašanās kāpņu augšdaļā, nūju atkal novietojiet pie sāniem. To var atkārtot, līdz visas darbības ir izpildītas.

Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrība

Tikmēr, nokāpjot, ļaujiet abiem nūjiņiem vispirms pakāpties uz pakāpieniem. Pēc tam jūs varat atkāpties, koncentrējot visu ķermeņa svaru uz nūjas.

6. Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, lietojot kruķus

Ejot vai kāpjot pa kāpnēm, izmantojot kruķus, jūs varat justies noguris. Tomēr jums nekad nevajadzētu balstīt plecus uz nūjas, jo tas kaitē jūsu stājai un mugurkaulam.

Tāpat, kāpjot vai nokāpjot pa kāpnēm, vislabāk to darīt lēnām. Turklāt vienmēr pievērsiet uzmanību pastaigas laukumam, ja tas ir slapjš un dubļains, jo tas nūju gultņus padarīs slidenus, un jūs riskējat nokrist.