Atmetot fitnesu, ķermenis kļūst resns: mīts vai fakts?

Mīts ir tāds, ka, pārtraucot fizisko sagatavotību sporta zālē, ķermenis var kļūt tauku. Tieši tas ir cilvēku nevēlēšanās sākt fitnesa rutīnu sporta zālē. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka fiziskās slodzes samazināšanās var izraisīt vairākas negatīvas izmaiņas, tostarp paaugstinātu sirdslēkmes risku depresijai. Kādas izmaiņas notiks, pārtraucot piemērotību? Vai taisnība ir padarīt taukus taukus? Pārbaudiet atbildi zemāk.

Vai tiešām ķermenis var kļūt resns, pārtraucot piemērotību?

Patiesībā ir loģiski iemesli, kas var atbildēt uz šo mītu. Kad jūs sākotnēji regulāri nodarbojaties ar fizisko sagatavotību, tad pēkšņi uz ilgu laiku apstājaties, var rasties ķermeņa tauku noslāņošanās iespēja.

Kāpēc ir tā, ka? Regulāri nodarbojoties ar sportu, ēdiens, kas tiek patērēts ar enerģiju, kas tiek sadedzināts fitnesa laikā, ir tā vērts. Tomēr, pārtraucot piemērotību vai nodarbojoties ar citiem sporta veidiem, muskuļu blīvums un veiklība samazināsies. Tad arī ķermeņa vielmaiņa palēnināsies, kā rezultātā atlikušos taukus mēdz uzglabāt organismā.

Vai izveidojušies muskuļi pārvērtīsies taukos?

Nē, muskuļi un tauki ir divas dažādas lietas organismā. Tomēr, kad esat pieradis trenēt muskuļus, tad pēkšņi pārtrauciet vingrinājumus, muskuļi samazināsies un palielināsies tauku šūnas. Būtībā tam būs lēna ietekme uz svara pieaugumu.

Jūsu muskuļi būs novājināti un pārklāti ar taukiem

Vingrinājumi, ko veicat fitnesa laikā, veidos un stiprinās ķermeņa muskuļus. Tikmēr, ja jūs netrenējat cītīgi un nepārtraukti, muskuļi piedzīvos stāvokli, ko sauc par atrofiju.

Muskuļu atrofija rodas, ja jūs regulāri neveicat vingrinājumus, lai pārņemtu muskuļu spēku. Tā rezultātā jūs parasti sākat saskarties ar locītavu un saišu problēmām. Pamazām jūsu ķermenis sāk zaudēt muskuļu masu, īpaši, ja jūs pierodat pie pretestības treniņiem. Cik ātri jūs zaudējat muskuļu masu, ir atkarīgs no jūsu vecuma. Jo vecāks tu kļūsti, jo ātrāk zaudēsi muskuļu masu.

Eksperti saka, ka 30 dienu laikā pēc fitnesa pārtraukšanas jūs redzēsiet, kā muskuļi zaudē spēku un spēku, tostarp ātrumu, veiklību, kustīgumu un kustību no vienas puses uz otru. Apmēram nedēļas laikā jūsu muskuļi zaudēs daļu no tauku dedzināšanas iespējām un palēninās vielmaiņu. Rezultātā tauki sāk summēties un pārklāj muskuļus.

Ieteicams turpināt vingrot

Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Santakrusa Konsultāciju un psiholoģiskā dienesta departamenta datiem cilvēkiem, kuri atsakās no fiziskās sagatavotības, visticamāk attīstīsies stresa simptomi. Pēc tam var rasties izmaiņas miega paradumos, koncentrēšanās grūtības, ķermeņa sāpes un sāpes. Tāpēc ir ieteicams, pieņemot lēmumu pārtraukt fizisko sagatavotību, vismaz turpiniet trenēt ķermeni vingrošanai. Jūs varat veikt spiedienus, sēdus vai dublējumus, lai novērstu ķermeņa briesmas, pārtraucot vingrinājumus, kā parādīts iepriekšējā piemērā.

x