Kas ir normāls pulsa ātrums un kā to mēra?

Parasti pulsu var sajust uz plaukstas locītavas vai kakla lejasdaļā. Skatoties filmās, šis impulss parasti tiek pārbaudīts, vai filmas dalībnieki joprojām ir dzīvi vai miruši. Jūs noteikti esat redzējis šo ainu daudzas reizes. Tomēr, kam mēs patiesībā mērām pulsu? Vai jūs zināt, kāds ir normāls pulsa ātrums?

Kam ir jāzina pulss?

Pulsa ātrums raksturo jūsu sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības reižu skaitu minūtē. Jūsu pulss var arī parādīt jūsu sirds ritmu un sirdsdarbības spēku. Pulsa ātruma uzraudzība miera stāvoklī, fiziskās aktivitātes laikā vai tūlīt pēc vingrinājumiem var parādīt jūsu fizisko sagatavotību.

Pulsa pārbaude var pat palīdzēt atrast visas radušās veselības problēmas. Piemēram, ātrāku pulsa ātrumu var izraisīt anēmija, drudzis, daži sirds slimību veidi vai noteiktu zāļu, piemēram, dekongestantu, lietošana. Tikmēr lēnāks pulss var norādīt uz slimību vai medikamentiem, kas saistīti ar sirds slimībām, piemēram, beta blokatoriem. Ārkārtas gadījumā pulss var arī palīdzēt parādīt, vai sirds pumpē pietiekami daudz asiņu.

Kāds ir normāls pulss?

Pulsa ātrums var atšķirties starp indivīdiem. Summa var būt mazāka, kad jūs atpūšaties, un tā var palielināties, kad jūs vingrojat. Tas ir tāpēc, ka fiziskās slodzes laikā ķermenim ir nepieciešams vairāk asiņu, kas pārnes skābekli uz visām ķermeņa šūnām.

Šis ir parasto impulsu sitienu skaits minūtē:

• Zīdaiņi līdz 1 gada vecumam: 100-160 sitieni minūtē
• Bērni vecumā no 1 līdz 10 gadiem: 70-120 reizes minūtē
• Bērni no 11 līdz 17 gadiem: 60-100 reizes minūtē
• Pieaugušie: 60-100 reizes minūtē
• Sportisti labā formā: 40-60 reizes minūtē

Parasti pulss, kas atrodas zemākajā diapazonā (60 sitieni minūtē, piemēram, pieaugušajiem) atpūtas stāvoklī, norāda, ka jūsu sirds efektīvi darbojas, sūknējot asinis, un ka jūsu ķermenis ir piemērotāks. Aktīviem cilvēkiem sirds muskuļi ir labāki, tāpēc sirdij nav smagi jāstrādā, lai uzturētu ķermeņa funkcijas. Tāpēc nav brīnums, ka labi apmācītu sportistu pulss ir aptuveni 40 sitieni minūtē.

Dažas lietas, kas var ietekmēt jūsu pulsa ātrumu minūtē, ir:

• Fiziskā aktivitāte, pēc intensīvas fiziskās aktivitātes pulss parasti ir ātrāks
• Fitnesa līmenis, jo piemērotāks jūs parasti esat lēnāks pulss (zemākajā normālajā diapazonā)
• Gaisa temperatūra, pulss ir ātrāks, ja gaisa temperatūra ir augstāka (bet parasti pieaugums nepārsniedz 5-10 sitienus minūtē)
• Ķermeņa poza (stāvot vai guļus), dažreiz, kad jūs piecelties, pirmās 15-20 sekundes pulss nedaudz palielināsies, tad tas atgriezīsies normālā stāvoklī
• Emocijastādas lietas kā stress, trauksme, ļoti skumjas vai ļoti laimīgas var palielināt jūsu pulsu
• Ķermeņa izmērscilvēkiem, kuriem ir ļoti aptaukošanās, pulss parasti ir lielāks (bet parasti ne vairāk kā 100 sitieni minūtē)
• Narkotikas

Kā es varu izmērīt pulsu?

Jūs varat izmērīt pulsu vairākos ķermeņa punktos, piemēram:

• Plaukstas locītava
• Iekšējais elkonis
• Kakla apakšējā puse

Tomēr parasti visvieglāk tos atrast uz plaukstas locītavas. Lūk, kā izmērīt pulsu uz plaukstas:

• Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz iekšējās plaukstas locītavas, kur iet artērija. Cieši nospiediet artēriju, līdz jūtat pulsu. (Ja to darāt uz iekšējā elkoņa vai kakla, ielieciet arī divus pirkstus un nospiediet, līdz atrodat pulsu)
• Skaitiet pulsu 60 sekundes (vai 15 sekundes, pēc tam reiziniet ar 4, lai iegūtu sitienus minūtē)
• Atcerieties, ka, skaitot, koncentrējieties uz pulsu. Neaizmirstiet skaitīt vai sajust, kā pulss pazūd.
• Ja neesat pārliecināts, kāds ir jūsu skaitlis, varat sākt no jauna.

x