Noregulējiet kaloriju daudzumu tā, lai aptaukošanās bērnu svars būtu ideālāks

Aptaukošanās bērns ne vienmēr norāda, ka viņš aug vesels. Var gadīties, ka bērnam ir aptaukošanās, kurai ir liekais svars. Bērni ar šo slimību ir jāārstē savlaicīgi, lai nākotnē neizraisītu slimības, kas apdraud viņu veselību. Viens no tiem ir samazināt bērnu kaloriju daudzumu dienā. Tātad, cik daudz kaloriju bērniem vajadzētu samazināt, lai bērni ar aptaukošanos varētu zaudēt svaru? Nāc, skatiet šādu paskaidrojumu.

Kad tavu mazo uzskata par aptaukošanos?

Ja jūs jautājat, kāds ir ideāls ķermeņa svars bērniem, atbildei jābūt citai. Ideāls bērna svars jāpielāgo bērna augumam un vecumam. Lai uzzinātu ideālo bērna svaru un aptaukošanos, apsveriet šo tabulu:

Pamatojoties uz iepriekšējo tabulu, jūs varat saskaņot bērna parasto svaru. Tomēr jums būs jāaprēķina ķermeņa masas indekss vai ĶMI (to varat pārbaudīt šeit). ĶMI aprēķināšanas metode ir bērna svara kilogramos dalīšana ar bērna augumu kvadrātmetros.

Ja aprēķina rezultātos tiek rādīti skaitļi no 23 līdz 24,9, tad jūsu bērns ir tauku kategorijā. Tikmēr, ja rezultāti rāda skaitli virs 30, jūsu mazais tiek kategorizēts kā aptaukošanās.

Tad cik kaloriju vajadzētu samazināt bērniem ar aptaukošanos?

Būtībā liekais svars rodas tāpēc, ka ienākošās kalorijas tiek patērētas mazāk. Lai to panāktu, viens no veidiem, kā pārvarēt bērnu aptaukošanos, tiek veikts, samazinot kaloriju daudzumu dienā. Tomēr kaloriju samazināšanu nevajadzētu darīt nejauši. Iemesls ir tāds, ka bērniem ir nepieciešami pārtikas produkti ar augstu uzturvielu saturu, lai atbalstītu viņu augšanu.

Tad cik kalorijas jāsamazina, lai aptaukošanās bērni varētu zaudēt svaru? Aprēķināt samazināto kaloriju skaitu nav viegli. Jums jāpielāgo bērna vecums, svars, augums un vispārējā veselība. Tādēļ konsultējieties ar pediatru vai bērnu uztura speciālistu.

Tomēr jūs varat ievērot bērnu uzņemto kaloriju normu dienā no Norādījumu par uztura pietiekamības līmeni vadlīnijām, kuras Indonēzijas Veselības ministrija ir noteikusi ar veselības ministra regulu Nr. 2013. gada 75.

• Vecums 0-6 mēneši: 550 Kcal dienā
• Vecums no 7 līdz 11 mēnešiem: 725 Kcal dienā
• 1-3 gadus veci: 1125 Kcal dienā
• 4-6 gadus veci: 1600 kcal dienā
• 7–9 gadus veci: 1850 Kcal dienā

Ja bērna vecums ir 10 gadi vai vairāk, kaloriju vajadzības tiks diferencētas atkarībā no dzimuma, tostarp:

Zēni

• Vecums no 10 līdz 12 gadiem: 2100 Kcal dienā
• Vecums 13-15 gadi: 2475 Kcal dienā
• Vecums no 16 līdz 18 gadiem: 2675 Kcal dienā

Meitene

• Vecums no 10 līdz 12 gadiem: 2000 Kcal dienā
• Vecums 13-15 gadi: 2125 Kcal dienā
• Vecums no 16 līdz 18 gadiem: 2125 Kcal dienā

Vēl viens veids ir tas, ka aptaukošanās bērni var zaudēt svaru

Papildus bērna uztura pārkārtošanai nākamais solis ir līdzsvarot to ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu. Mēģiniet atskatīties uz to, kā bērna ikdienas aktivitātes, vai bērns mēdz magers aka slinks kustēties vai aktīvi kustēties.

Lai padarītu savu bērnu aktīvāku, varat veikt vairākas darbības, piemēram:

• Uzaiciniet kopā vingrot, rotaļāties parkā vai pastaigāties ar mājdzīvnieku kopā ar bērniem
• Nepalaidiet garām brokastis un neierobežojiet uzkodu ēdienus, kas var saturēt kalorijas
• Ierobežojiet laiku, kad bērni mājās spēlē videospēles vai skatās televizoru
• Dzeriet daudz ūdens un izvairieties arī no bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas satur daudz kaloriju.

x