Ne tikai hormoni, tas izraisa svara pieaugumu pēc menopauzes

Katra sieviete pēc menopauzes piedzīvo dažādas izmaiņas. Dažām sievietēm izmaiņas pēc menopauzes ietver pēkšņu svara pieaugumu. Šīs izmaiņas, iespējams, ir saistītas ar hormonālajiem apstākļiem, vecumu, dzīvesveidu un ģenētiku. Tātad, kas ir cēlonis?

Svara pieauguma cēloņi pēc menopauzes

Kopumā ir divi faktori, kas izraisa svara pieaugumu pēc menopauzes. Šie faktori ir šādi:

1. Hormonālas izmaiņas

Kļūstot vecākam, hormona progesterona ražošana samazinās. Tikmēr estrogēna hormona daudzums strauji palielinās.

Šis stāvoklis rodas sakarā ar signālu traucējumiem starp olnīcām un smadzeņu dziedzeriem, kas regulē reproduktīvo hormonu izdalīšanos.

Kad tuvojas menopauze, menstruālie cikli sāk kļūt neregulāri. Olu ražošana kļūst mazāka.

Estrogēns, kas bija augsts, tagad ir samazinājies, jo olnīcas vairs neražo tik daudz kā agrāk. Tiek uzskatīts, ka tas ir svara pieauguma cēlonis pēc menopauzes.

Pirmais ir tas, ka zems estrogēna daudzums var samazināt vielmaiņas ātrumu. Tas nozīmē, ka organismā ir vairāk uzkrāto kaloriju, nekā tiek sadedzinātas. Pārmērīgas kalorijas var pārvērsties taukos.

Otrkārt, zems estrogēna daudzums var samazināt ķermeņa efektivitāti, metabolizējot cukura līmeni asinīs enerģijā.

Tāpat kā kalorijas, arī glikozes pārpalikums var palielināt tauku uzkrāšanos organismā. Atsaucoties uz pētījumiem, kas ietverti Aptaukošanās pārskatos, šis stāvoklis galvenokārt rodas kuņģī.

Treškārt, pētījumu ar dzīvniekiem rezultāti, kas citēti no WebMD parādīja, ka dzīvnieki ar mazu estrogēna daudzumu mēdz ēst vairāk pārtikas un ir mazāk aktīvi.

Šo trīs apstākļu kombinācija galu galā izraisa svara pieaugumu.

2. Faktori, kas nav hormoni

Neskatoties uz dziļo efektu, estrogēna daudzuma izmaiņas nav vienīgie faktori, kas izraisa svara pieaugumu pēc menopauzes.

Bieži svara pieaugums ir saistīts ar šādiem faktoriem:

Samazināta muskuļu masa

Ar vecumu muskuļu masa samazinās, bet tauki palielinās. Šis nosacījums sievietēm, kurām ir iestājusies menopauze, apgrūtina svara saglabāšanu.

Iedzimtība

Ja jums ir radinieks vai vecāks, kam ir aptaukošanās, visticamāk, ka jums ir tāds pats stāvoklis.

Miega trūkums

Menopauzes simptomi var traucēt atpūtu un pat samazināt miega stundas. Miega trūkums var ietekmēt vielmaiņu un izraisīt svara pieaugumu.

Kustības trūkums

Sievietēm menopauzes periodā vairs nav daudz enerģijas vingrošanai. Vingrināšanas paradumu trūkums, kad bijāt jauns, var arī nelabprāt sportot, kad esat vecāks.

Tā rezultātā jūsu ķermenis nededzina pietiekami daudz kaloriju, tāpēc pēc menopauzes jūs pieņematies svarā.

Neveselīgas ēšanas paradumi

Neveselīga diēta no mazotnes ilgs ilgu laiku, ja netiks izlabota. Ietekme ir liekais svars, aptaukošanās un svara pieaugums pēc produktīvā perioda.

Menopauze radīs savus izaicinājumus gan fiziski, gan emocionāli. Simptomu kolekcijai, menstruāciju pārtraukšanai un svara pieaugumam pēc menopauzes noteikti ir ietekme, kuru nevar nenovērtēt.

Pat ja to ir grūti izvairīties, jūs varat samazināt ietekmi, ēdot sabalansētu barojošu uzturu, vingrojot un pietiekami atpūšoties.

Šie labie ieradumi arī palīdzēs jums tikt galā ar izmaiņām, kas notiek menopauzes laikā un pēc tās.

x