Muguras sāpes pēc dzemdībām, tas ir cēlonis un kā ar tām tikt galā

Fiziskas izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, bet pēc dzemdībām šis stāvoklis var atkārtoties. Ir vairākas lietas, kas var izraisīt muguras sāpju parādīšanos pēc dzemdībām. Kaut kas? Kā to atrisināt?

Muguras sāpju cēloņi pēc dzemdībām

Grūtniecības laikā saites, kas savieno kaulus ar kauliem, kļūst mīkstākas un stiepjas, lai sagatavotu ķermeni darbam. Mātes ķermeņa svars palielinās arī sakarā ar pieaugošo mazuļa augšanu dzemdē, kas liek muguras un iegurņa locītavām strādāt īpaši smagi, lai izturētu šo slodzi.

Turklāt sāpes var izraisīt arī ideāla stāja, ieradums pārāk daudz stāvēt vai pieliekties un pārmērīgs spiediens uz muguru.

Diemžēl visas šīs izmaiņas neizzūd tikai pēc dzemdībām. Dzemdību laikā jūs, iespējams, izmantojat muskuļus, kurus parasti neizmantojat, tāpēc kādu laiku varat sajust sekas, it īpaši, ja jums ir bijis ilgs vai grūts darbs. Nepareiza zīdīšanas pozīcija var izraisīt arī muguras sāpes.

Kā tikt galā ar muguras sāpēm pēc dzemdībām?

Ja pēc dzemdībām rodas muguras sāpes, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Ārsts nodrošinās pareizu ārstēšanu, kas var mazināt sāpes. Ārsts arī novērtēs jūsu stāvokli, kamēr lietojat ieteicamo ārstēšanu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.

Sākotnējā ārstēšana, ko varat veikt mājās. Šeit ir dažas procedūras, kuras varat veikt.

Viegls vingrinājums

Kad muguras sāpes ir mokošas, varat sākt, izvēloties vieglu vingrošanas veidu, piemēram, staigāšanu. Dariet to lēnām un regulāri pirmajās nedēļās.

Varat arī sākt veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu muguras un vēdera muskuļus. Izmēģiniet saudzīgus stiepšanās vai jogas vingrinājumus, izvairoties no pārāk augstām vai ekstremālām pozīcijām.

Ja noteikta pozīcija vai darbība rada diskomfortu, nekavējoties pārtrauciet.

Saglabājiet ķermeņa stāvokli

Pievērsiet uzmanību savai stājai, barojot bērnu, tostarp zīdīšanas laikā vai barojot ar pudeli. Izvēlieties ērtu krēslu ar roku balstiem un izmantojiet daudz spilvenu, lai sniegtu mugurai un rokām papildu atbalstu.

Ja barojat bērnu ar krūti, apsveriet iespēju iegādāties māsu spilvenu. Mēģiniet arī izmantot kāju krēslu tā, lai jūsu kājas būtu nedaudz no grīdas.

Iemācieties pareizi novietot sevi zīdīšanas laikā, un vienmēr pienesiet bērnu pie krūtīm, nevis otrādi.

Izmēģiniet arī dažādas zīdīšanas pozīcijas, lai atrastu ērtu zīdīšanas stāvokli, kas neizraisa muguras sāpes. Ja jums ir sasprindzināti pleci un muguras augšdaļa, visērtāk var būt gulēšana.

Vispārēja pašapkalpošanās

Rūpējoties par sevi, jūs varat darīt dažas lietas, lai mazinātu sāpes vai spriedzi mugurā, piemēram:

• Paņemiet siltu dušu.
• Skartajā zonā uzklāj siltu vai aukstu ūdeni.
• Maiga masāža var nomierināt ievilktos muskuļus, sasprindzinātos plecus un muguras lejasdaļas sāpes.
• Apgūstiet relaksācijas paņēmienus.

Citas procedūras

• Ārsts var ieteikt lietot ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Lietojiet šīs zāles, kā noteicis ārsts.
• Fizioterapija. Fizioterapeits var iemācīt vingrinājumus, lai mazinātu vai novērstu jostas sāpes.
• Alternatīvā medicīna, piemēram, akupunktūra vai chiropractic aprūpe.

x