Dažādi veidi, kā atbrīvoties no dubultzoda & bull; sveiks, vesels

Seja noteikti ir ķermeņa daļa, kas ir ikviena uzmanības centrā. Resns, tievs, vecs, jauns, viss būs redzams no sejas. Viens no apakšējās sejas izskatu noteicošajiem faktoriem ir zods. Zoda forma noteikti ietekmēs jūsu izskatu. Tomēr, ja jums ir dubultzods?

Zods ir salocīts, to bieži sauc dubultzods vai submentālie tauki ir stāvoklis, ko bieži novēro, kad zem zoda uzkrājas tauku slānis. Dubultzods parasti ir saistīts ar svara pieaugumu, taču jums tas nav jāpiedzīvo visu laiku liekais svars vispirms ir lieki zoda tauki. Neatkarīgi no aptaukošanās, ģenētika un novecošanās izraisīta ādas sagriešana var izraisīt arī dubultzodus. Bet ņemiet to mierīgi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai no tā atbrīvotos dubultzods Jūs.

Sports, no kura var atbrīvoties dubultzods

Šeit ir seši vingrinājumu veidi, kurus varat veikt, lai stiprinātu muskuļus un ādu zoda zonā. Ja vien ārsts neaizliedz, jūs varat veikt šo vingrinājumu apmēram 10-15 reizes dienā.

Žokļa iztaisnošanas vingrinājums

• Nolieciet galvu uz augšu, lai redzētu griestus.
• Pabīdiet apakšējo žokli uz priekšu, līdz jūtat, ka tas ir izstiepts pret zodu.
• Uzturiet šo pozīciju 10 sekundes.
• Atpūtiet žokli un atgrieziet galvu sākotnējā stāvoklī.

Prakse ar bumbu

• Novietojiet zīmējumu apmēram 20-25 cm diametrā zem zoda.
• Nospiediet zodu pret bumbu.
• Atkārtojiet apmēram 25 reizes dienā.

Mazdēlu prakse

• Nolieciet galvu uz augšu, lai redzētu griestus.
• Veiciet knābšanas kustību ar lūpām, it kā jūs skūpstītu griestus, lai izstieptu zonu zem zoda.
• Beidziet smieties un nolieciet galvu sākotnējā stāvoklī.

Mēles stiepšanās

• Skatieties tieši uz priekšu un, cik vien iespējams, izvelciet mēli.
• Paceliet mēli deguna virzienā.
• Turiet 10 sekundes, pēc tam atlaidiet.

Kakla stiepšanās

• Lai redzētu griestus, nolieciet galvu uz augšu.
• Nospiediet mēli pret mutes jumtu.
• Turiet 5-10 sekundes, pēc tam atlaidiet.

Uz priekšu apakšžokļa vingrinājumi

• Nolieciet galvu uz augšu, lai redzētu griestus.
• Pagrieziet galvu pa labi.
• Pabīdiet apakšējo žokli uz priekšu.
• Turiet 5-10 sekundes, pēc tam atlaidiet.
• Atkārtojiet ar galvu pagrieztu pa kreisi.

Samaziniet zoda taukus ar pārtiku

Ja dubultzods Jūs veidojaties svara pieauguma rezultātā, tāpēc svara zaudēšana to samazinās vai pat zaudēs. Labākais svara zaudēšanas veids ir veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes. Jūs varat sekot šīm vadlīnijām:

• Katru dienu apēdiet četras porcijas dārzeņu.
• Katru dienu apēdiet trīs porcijas augļu.
• Rafinētus graudus nomainiet ar pilngraudiem.
• Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.
• Ēdiet liesu gaļu, piemēram, zivis un mājputnus.
• Ēdiet veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, avokado un riekstus.
• Ēdiet piena produktus ar zemu tauku saturu.
• Samaziniet cukura daudzumu.
• Kontrolējiet porcijas.

Zaudējot svaru, arī jūsu seja kļūst plānāka. Lai veicinātu svara zudumu, Mayo klīnika iesaka veikt vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes 300 minūtes nedēļā vai apmēram 45 minūtes dienā. Ieteicams arī apmēram divas reizes nedēļā trenēt muskuļu spēku. Vingrošanā var ieskaitīt visas smagās ikdienas aktivitātes, piemēram, dārzkopību vai pārtikas preču nēsāšanu.

Likvidējiet dubultzodu ar medicīniskām procedūrām

Ja dubultzods Jūs izraisa ģenētisks stāvoklis, var palīdzēt teritorijas stiprināšana ar vingrinājumiem. Joprojām nav skaidrs, vai svara zudums palīdz šajā stāvoklī. Ja konsultējaties ar ārstu, ārsts var ieteikt:

• Lipolīze: Izmantojot tauku atsūkšanu vai lāzera siltumu, jūsu tauki tiek “izkausēti”. Vairumā gadījumu noņemšanai nepieciešama tikai vietēja anestēzija dubultzods Tomēr blakusparādības var būt pietūkums, zilumi un sāpes.
• Mezoterapija : Šī metode ir invazīva procedūra, kas ietver nelielu tauku šķīdinātāja ievadīšanu organismā. Tas aizņem apmēram 6 sesijas ar aptuveni 20 injekcijām vienā sesijā. Lai sāktu nākamo sesiju, katras sesijas laikā jums būs nepieciešams apmēram mēnesis atpūtas. Šo procedūru drīkst veikt tikai dermatologs vai plastikas ķirurgs. Dažas no blakusparādībām ir pietūkums, zilumi, sāpes, nejutīgums un apsārtums.

Secinājums

Labākais veids, kā atbrīvoties no liekajiem taukiem, ir ēst barojošu pārtiku un veikt vingrinājumus. Esiet pacietīgs, kamēr jūs mēģināt atbrīvoties no taukiem uz zoda. Ja neveiksit lipolīzi, tauki ātri nezudīs. Tas ir atkarīgs no lieluma dubultzods Jums parasti paiet vairāki mēneši, līdz rezultāti ir redzami. Svara saglabāšana var palīdzēt samazināt dubultzodu. Turklāt jūs varat arī samazināt tādu slimību risku kā diabēts, hipertensija, miega apnoja, sirds slimības, vēzis un insults.

Pirms sākt diētas programmu, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Ja diēta un vingrinājumi nevar palīdzēt, tad varat apspriesties ar ārstu, kādas invazīvas procedūras jūs varat veikt.