Iepazīstieties ar serotonīnu - dabisku ķīmisku vielu, kas var regulēt emocijas

Ķermenis sastāv no dažādiem hormoniem un ķīmiskām vielām, kas kontrolē visus ķermeņa ķīmiskos procesus. Tas ietver pseidonīmu noskaņas noskaņojums Jūs. Serotonīns ir ķīmiska viela organismā, kas kontrolē jūsu emocijas un noskaņojumu. Pat šīs vielas trūkums var izraisīt nepatīkamas sajūtas noskaņojums piemēram, trauksmes traucējumi līdz depresija. Uzziniet vairāk par šo vienu ķīmisko vielu.

Kas ir serotonīns?

Serotonīns ir ķīmiska viela, kas nes ziņojumus starp smadzeņu nerviem. Šī viela tiek radīta bioķīmiskā procesā, apvienojot dažādus materiālus, piemēram, aminoskābes triptofānu, olbaltumvielu komponentus un ķīmisko reaktoru, proti, triptofāna hidroksilāzi. Bez smadzenēm šī ķīmiskā viela ir atrodama arī zarnās, asins trombocītos un centrālajā nervu sistēmā.

Aminoskābes triptofāns ir viena no ķīmiskajām vielām, kas ir svarīga šiem smadzeņu starpšūnu nerviem. Triptofāns netiek ražots organismā, bet gan no jūsu lietotā ēdiena.

Ja organismā trūkst triptofāna, organismā samazinās starpšūnu hormonu līmenis smadzeņu nervos. Tā rezultātā jūs varat piedzīvot garīgas slimības, depresiju. Cilvēks, kurš ir nomākts, jutīsies pastāvīgi skumjš un zaudēs interesi par lietām.

Serotonīns darbojas organismā

Hormons serotonīns ir labi pazīstams ar savu funkciju garastāvokļa regulēšanā. Iemesls ir tāpēc, ka šo ķīmisko vielu ražo triptofāns, kas saistīts ar garastāvokļa regulēšanu. Šī viela smadzenēs palīdz regulēt trauksmes un laimes izjūtas.

Normālos apstākļos smadzeņu un muguras smadzeņu nervu šūnas serotonīna ražošanai izmanto triptofānu un vairākas citas ķīmiskas vielas. Šī centrālā nervu sistēma nosūtīs signālu katram hormonu ražojošajam signāla receptoram, lai tas sāktu ražot.

Ja šīs ķīmiskās vielas līmenis ir zems, to parasti saista ar depresiju. Tikmēr, ja līmenis ir augsts, tas ir sinonīms, lai justos labi un turīgi.

Papildus garastāvokļa regulēšanai serotonīns arī sniedz daudz priekšrocību ķermenim, tostarp:

• Regulējiet zarnu darbību un kustības un kontrolējiet apetīti. Tātad, ja hormonu līmenim ir problēmas, iespējams, var notikt arī apetītes izmaiņas.
• Palīdz asins recēšanas procesam, stimulējot trombocītu izdalīšanos, kas palīdz dziedēt brūces. Pēc tam šīs vielas palīdz sašaurināt mazās artērijas, kas var palēnināt plūsmu un sarecēt asinis.
• No triptofāna izgatavotais hormons palielināsies arī tad, ja jūs ēdat organismam kaitīgu pārtiku. Mērķis ir iedrošināt un noņemt patērētos kaitīgos pārtikas produktus. Ķīmisko vielu palielināšanās asinīs stimulēs smadzeņu daļu, kas kontrolē nelabumu.
• Atbild par smadzeņu daļas stimulēšanu, kas kontrolē, kad jūs gulējat un pamostāties, un palielina libido, ja ķermeņa līmenis ir pietiekami zems.

Kaulu veselība

Serotonīnam ir svarīga loma kaulu veselības un blīvuma uzturēšanā. Pētījumos teikts, ka pārāk augsts hormona līmenis smadzenēs var palielināt osteoporozes risku.

Patiesībā citi pētījumi to parāda

Stāvoklis, ja organismā trūkst serotonīna vai tajā ir lieks daudzums

No tritofāna ražotā hormona līmenis laika gaitā var mainīties; zems, normāls un augsts. Šie ir nosacījumi, kas norāda, ka homona līmenis neatbilst normāliem standartiem.

Serotonīna sindroms

Kā ziņo Mayo klīnika, serotonīna sindroms ir stāvoklis, kas norāda, ka šīs ķīmiskās vielas līmenis ir ļoti augsts un uzkrājas organismā.

Šis sindroms rodas, lietojot zāles / piedevas, kas var pārmērīgi palielināt hormonu līmeni vai kombinācijā ar citām zālēm, kas satur arī līdzīgus hormonus.

Piemēram, opioīdu zāļu lietošana sāpju mazināšanai kopā ar antidepresantiem. Šī darbība var notikt apzinātu faktoru dēļ, izraisot zāļu pārdozēšanu.

Personai, kurai ir serotonīna sindroms, parasti būs viegli simptomi, kas ietver:

• Nestabils.
• Caureja.
• Galvassāpes.
• Apnicis.
• Zosāda.
• Skolēni ir paplašināti.

Ja esat ievadījis smagu līmeni, simptomi ir šādi:

• Muskuļu raustīšanās.
• Muskuļi kļūst stīvi.
• Augsts drudzis.
• Paaugstināta un neregulāra sirdsdarbība.
  
• Augsts asinsspiediens.
• Krampji.

Šis sindroms ir jāārstē nekavējoties, pretējā gadījumā tas var izraisīt slimnieka samaņas zaudēšanu un nāvi. Veiktā ārstēšana tiks pielāgota atbilstoši stāvokļa smagumam. Jūsu ārsts var pārtraukt tādu zāļu lietošanu, kas var izraisīt hormonu līmeņa paaugstināšanos, vai lūgt jūs hospitalizēt.

Ārstēšanas laikā ārsts jums ievadīs ciproheptadīnu, lai nomāktu hormonus, muskuļu relaksantus un zāles asinsspiediena, kā arī sirdsdarbības kontrolei. Lai novērstu šo sindromu, jums un jūsu ģimenei jābūt uzmanīgiem, lietojot zāles, kas satur serotonīnu un tritofānu.

Ķermeņa stāvoklis ir serotonīna deficīts

Pastāv skaidra saikne, ka zems hormona, kas izgatavots no tritofāna, līmenis var izraisīt depresiju. Tātad cilvēkiem ar zemu šī hormona līmeni, visticamāk, būs depresijas simptomi, tostarp:

• Pārdzīvo miega traucējumus, piemēram, bezmiegu vai pat pārmērīgu gulēšanu.
• Nestabila apetīte; apetītes zudums vai pārēšanās.
• Turpiniet justies nemierīgs, aizkaitināms, satraukts, skumjš un zaudēt interesi par kopīgām aktivitātēm.
• Bieži vien rodas galvassāpes vai ķermeņa sāpes.

Cilvēkiem, kuriem ir iepriekš minētie simptomi un kuriem ir diagnosticēta depresija, pirmā ārstēšana būs antidepresantu lietošana. Turklāt ārsts var arī lūgt jums iziet psihoterapiju, piemēram, kognitīvo un uzvedības terapiju.

Mērķis - palīdzēt pacientiem mazināt negatīvās domas, pieņemt spiedienu, ar kuru viņi saskaras, un attīstīt spēju pārvarēt problēmas.

Tomēr, lietojot medikamentus depresijas ārstēšanai, piemēram, selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), var samazināt kaulu minerālo blīvumu, kas rada lūzumu risku.

Padomi serotonīna līmeņa paaugstināšanai bez narkotikām

Saulaini rīti ir ļoti patīkami

Palieliniet garastāvokli regulējošos hormonus ne tikai lietojot medikamentus vai piedevas. Tālāk ir minēti daži veidi, kā jūs varat palielināt serotonīna līmeni organismā.

Iegūstiet dažus starus

Spilgta saules gaisma ir atslēga, lai palielinātu hormonus, kas regulē miega ciklu. Tas ir tāpēc, ka saules gaisma aktivizē serotonīna hormona ražošanu, lai līmenis varētu palielināties.

Spilgtas gaismas iedarbību var iegūt, sauļojoties no rīta vai noņemot aizkarus no rīta, lai saules gaisma varētu iekļūt mājā un mājas apgaismojums kļūtu gaišāks.

Sports

Vingrinājumi var palielināt endorfīnu ražošanu, kas ir endorfīni, kas stimulē gandarījuma un prieka sajūtas. Ne tikai tas, ka vingrinājumi var arī uzlabot garastāvokli, palielinot motora aktivitāti, kā arī stimulējot serotonīna neironu aktivācijas ātrumu.

Šis ieguvums ir tas, kas vairumam veselības ekspertu liek vingrinājumus saukt par alternatīvu ārstēšanu cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem.

Ēdiet pārtiku, kas satur serotonīnu

Serotonīnu, kas ir izgatavots no tritofāna, ķermenis faktiski ražo no jūsu lietotā ēdiena. Pārtiku, kas satur serotonīnu, var atrast zivīs un riekstos, kas bagātināti ar omega 3 taukskābēm, soju un piena produktiem.