Kā noņemt plāksni asinsvados?

Insults un sirdslēkme ir smadzeņu un sirds asinsvadu bloķēšanas sekas. Šis asinsvadu aizsprostojums ir nekas cits kā plāksnes kaudze, kas padara asinsvadus šaurākus, vēl jo vairāk, ka tie ir aizvērti. Kad tas ir aizvērts, smadzenēs vai sirdī nevar piegādāt asinis, kas bagāts ar skābekli un barības vielām. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt asinsvadu stāvokli no šīs plāksnes uzkrāšanās. Tātad, kā jūs atbrīvoties no plāksnēm asinsvados? Vai ar veselīgu dzīvesveidu var noņemt aplikumu asinsvados?

Kas ir plāksne asinsvados?

Plāksne ir tauku, kalcija, holesterīna un citu ķermeņa šūnu atkritumu maisījums (dzeltenā krāsā augšējā attēlā). Pēc tam šis maisījums var pielipt artēriju sienām, izraisot asinsvadu aizsērēšanu un šaurumu pat uz ilgu laiku. Šis asinsvadu sašaurināšanās stāvoklis plāksnes dēļ tiek saukts par aterosklerozi.

Patiesībā ir ļoti grūti noņemt asinsvados uzkrāto plāksni. Tāpēc, pirms veidojas vairāk plāksnīšu, labāk ir saglabāt asinsvadu veidošanos arvien vairāk.

Noņem plāksni asinsvados

Lai saglabātu veselīgu asinsvadu darbību, varat veikt daudzus veselīgas dzīves pasākumus. Tomēr patiesībā jūsu dzīvesveids nevar nekavējoties iznīcināt plāksni, kas izveidojusies jūsu ķermenī.

Lai to iedragātu, jums joprojām ir nepieciešamas noteiktas zāles, kuras izrakstījis ārsts. Vai pat bloķēšanas noņemšanai ir nepieciešama operācija, ievietojot īpašu mēģeni, lai plāksne tiktu noņemta un asins plūsma atkal kļūtu vienmērīga.

Pat tā tas nenozīmē, ka jūs varat nodoties tikai šīm medicīniskajām darbībām. Lai palīdzētu noņemt plāksni, joprojām ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids.

Tādēļ veselīgs dzīvesveids var novērst plāksnes veidošanos. Tādā veidā palielināsies plāksnes veidošanās iespējas, un asinsvadi nekļūs šaurāki. Ļoti noderīgi, vai ne?

Veselīgs dzīvesveids veselīgiem asinsvadiem

1. Ēd veselīgu uzturu

Diētai ir svarīga loma sirds un asinsvadu veselības uzturēšanā. Pareizi lietojot pārtiku, samazinās plāksnes veidošanās risks.

Šie ir ēdieni, kas jums jāizvēlas vai jāizvairās no asinsvadu veselības:

• Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daudz veselīgu tauku (nepiesātinātie tauki). Piemēri ietver olīveļļu, zivju eļļu, zivis (piemēram, lasi vai tunci), avokado un riekstus.
• Samaziniet gaļas un pārtikas daudzumu, kas satur pienu un tā atvasinājumus. Pat ja izvēlaties gaļu, izvēlieties gaļu, kas satur nedaudz tauku (neizmantojot ādu).
• Ēd vairāk dārzeņu. Tā kā dārzeņi ir ne tikai taukaini, bet arī šķiedrvielu avots, kas ir ļoti nepieciešams holesterīna līmeņa samazināšanai.
• Samaziniet cukura daudzumu. Cukuru var atrast pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, cepumos, saldējumā un saldinātos dzērienos. Šie dzērieni vai ēdieni nav sātīgi, bet tikai ar augstu pievienotā cukura daudzumu.
• Izvairieties no pārtikas, kas satur transtaukus. Pārtika, kas satur transtaukskābes, piemēram, jebko, kas ir cepts, tūlītēju iesaiņotu pārtiku, cepumus, cepumus un margarīnu.

2. Regulāra vingrošana

Liekais svars un aptaukošanās ir vieni no galvenajiem riska faktoriem, kas izraisa plāksnes uzkrāšanos asinsvados. Nu, vingrinājumi var novērst kādu no liekā ķermeņa svara, tāpēc viņiem nav tālu no asinsvadu problēmām.

Regulāri sirds vingrinājumi var stiprināt sirdi un palīdzēt novērst plāksnes uzkrāšanos. Daži kardio vingrinājumi, kurus varat veikt, ir:

• Skriešana
• Riteņbraukšana
• Palaist
• Peldēšana
• Aerobika

Lai iegūtu maksimālu rezultātu, vismaz veiciet kardio vingrinājumus 30-60 minūtes dienā 3-5 reizes nedēļā.

3. Dzeriet zāļu tējas

Dzeramā zāļu tēja, piemēram, zaļā tēja, melnā tēja, ingvera tēja, ir pareizā izvēle jūsu sirds un asinsvadu veselībai.

Pētījums rāda, ka 6 nedēļas katru dienu dzerot 6 tases vienas zāļu tējas, proti, rooibos tēju, var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna vai ZBL līmeni.

Citi pētījumi arī parāda, ka zaļā tēja var arī palīdzēt samazināt ZBL līmeni asinīs. Samazinot ZBL līmeni, tas nozīmē, ka plāksnes veidošanās risks būs mazāks.

4. Pārtrauciet smēķēšanu

Kā ziņo Medical News Today, smēķēšana ir galvenais aizsērējušo asinsvadu riska faktors. Cigaretes var tieši sabojāt artērijas un ātrāk izraisīt tauku nogulsnēšanos asinsvados.

Tāpēc, lai notīrītu asinsvadu aizsprostojumus, jums ir jāatsakās no smēķēšanas. Atmetot smēķēšanu, palielināsies arī labais holesterīns, jeb ABL, kā arī samazināsies sliktā holesterīna vai ZBL daudzums.

x