Satura rādītājs:
- Miega trūkuma draudi veselībai
- 1. Svara lec
- 2. Viegli aizmirst, aka senils
- 3. Palieliniet sirds slimību risku
- 4. Iedarbināt vēzi
- 5. Dzimumtieksmes mazināšana
Es nezinu, jo man jāpabeidz termiņš birojs, mācīšanās rītdienas eksāmeniem vai izklaide, spēlējot sociālos tīklus, dažkārt liek gulēt. Tā rezultātā jūs pamodieties, jūtoties vājš un joprojām miegains. Ne tikai tas, ka izrādās, ka joprojām ir daudz miega trūkuma briesmu, kas slēpjas jūsu ķermenī, jūs zināt!
Miega trūkuma draudi veselībai
Šeit ir dažas veselības problēmas, kas var rasties, ja jums pastāvīgi atņem miegu, proti:
1. Svara lec
Jau iestatiet diētu, bet tiešām svars turpina pieaugt? Esiet piesardzīgs, tas varētu būt rezultāts jūsu ieradumam palikt vēlu un nepietiekami gulēt.
Kad jūs neguļat pietiekami daudz, jūsu ķermenis stimulē hormonu grelīnu (bada hormonu), kā arī nomāc leptīnu (sāta hormonu). Miega vietā jūs vēlaties daudz ēst, lai nomierinātu izsalkumu. Tāpēc nebrīnieties, ja pēc tam jūsu svars palielinās.
2. Viegli aizmirst, aka senils
Joprojām jauns, bet jūs bieži kaut ko aizmirstat, jeb senils? Tas varētu būt jūsu pēdējā miega trūkuma rezultāts.
Miega trūkums katru nakti var traucēt smadzeņu darbību un darbību, ieskaitot smadzeņu daļu, kas saistīta ar atmiņu. Turklāt noguruma sajūta apgrūtina dažādu lietu sagremošanu un apgūšanu.
3. Palieliniet sirds slimību risku
Miega trūkuma bīstamība šim ir pierādīta pētījumā, kas publicēts Eiropas Sirds žurnālā pirms 2011. gada. Pēc ekspertu domām, cilvēkiem, kuriem bieži trūkst miega (mazāk nekā 5 stundas naktī) vai pārāk ilgi (9 stundas vai vairāk naktī), ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām.
Miega trūkums var palielināt sirdsdarbības ātrumu, virziena spiedienu un iekaisumu organismā. Pēc tam šo lietu kombinācija saasina sirds darbu un izraisa slimības.
4. Iedarbināt vēzi
Saskaņā ar Amerikas Miega medicīnas akadēmijas (AASM) datiem, miega trūkums dienām var izraisīt vēža augšanu organismā. Sākot ar krūts vēzi, resnās zarnas vēzi un prostatas vēzi.
Kad jūs pietiekami gulējat, ķermenis ražo hormonu melatonīnu, kas darbojas, lai novērstu ķermeņa šūnu bojājumus. Un otrādi - hormona melatonīna ražošana noteikti tiks traucēta, ja jums nebūs pietiekami daudz miega. Tā rezultātā visas normālās šūnas pārvēršas par vēža šūnām un inficē ķermeni.
5. Dzimumtieksmes mazināšana
Pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuriem vienu nedēļu trūka miega, testosterona līmenis samazinājās par 10-15 procentiem. Kad dzimumhormoni samazinās, vīrietis acīmredzami sāk nelaboties ar savu partneri.
Miega trūkuma draudi šim, protams, var sabojāt jūsu attiecību intimitāti ar partneri. Lai tas nenotiktu, pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris katru dienu pietiekami gulējat, huh!
