Kegels vingrina pēc dzemdībām, lai savilktu maksts muskuļus

Atvieglojošie maksts muskuļi dažkārt kļūst par šķērsli seksa baudīšanai ar partneri. Šis maksts vaļīgums parasti rodas sievietēm, kuras ir pārcietušas dzemdības vai dzemdības.

Ēd, bet neskumsti, joprojām ir dabiski un vienkārši veidi, kā padarīt tavu maksts pievilktu, lai padarītu seksu patīkamāku. Jūs varat veikt Kegela vingrinājumus, lai atjaunotu maksts iegurņa muskuļu tonusu. Kā veikt šo vingrošanu? Un kādi ir maksts ieguvumi? Nāc, uzmanīgi apskatiet zemāk esošo paskaidrojumu.

Kādi ir Kegela vingrinājumi?

Kegela vingrinājumi ir vingrinājumi apakšējā iegurņa muskuļu tonizēšanai. Tāpēc jūsu ķermenim un pārējam ķermenim nav jāpārvietojas.

Sākotnēji šo vingrinājumu izstrādāja ginekologs no ASV, proti, dr. Arnolds Kegels 1940. gados. Tajā laikā galvenais mērķis bija ārstēt urīna nesaturēšanu sievietēm, kuras nesen dzemdējušas.

Laika gaitā ir pierādīts, ka šis vingrinājums spēj pārvarēt dažādas problēmas ap iegurni un intīmajiem orgāniem, ja tas tiek veikts regulāri.

Kādas ir priekšrocības, veicot Kegela vingrinājumus sievietēm?

Pēc piegādes aizveriet maksts

Kegela vingrinājumi ir noderīgi, lai savilktu maksts un paātrinātu atveseļošanos pēc dzemdībām.Īpaši, ja sievietēm ir veikta epiziotomija, maksts šķēru metode, ko parasti lieto, kad sievietes dzemdē. Nereti tas var padarīt maksts vaļīgu.

Kegela vingrinājumi var uzlabot asinsriti maksts zonā. Asinis, kas satur skābekli un dažādas uzturvielas, ir nepieciešamas, lai atjaunotu dažādas šūnas un maksts audus, kurus bojājusi epiziotomija.

Hemoroīdu pārvarēšana

Kegela vingrinājumi vai vingrinājumi var palīdzēt ārstēt hemoroīdus (hemoroīdus), īpaši pēc dzemdes dzemdes. Tas ir tāpēc, ka Kegels var uzlabot taisnās zarnas un maksts asinsriti.

Pievelciet maksts sagging ar vecumu

Kegels ir noderīgs, lai savilktu maksts, piemēram, kad sieviete nonāk menopauzē. Šis ieguvums var palīdzēt sasniegt apmierinošāku seksuālo sniegumu.

Tad kā jūs veicat Kegela vingrinājumus?

Kegela vingrinājumus, lai savilktu jūsu maksts muskuļus, var veikt guļus stāvoklī vai sēžot. Ja jūs pirmo reizi izmēģināt šo apakšējā iegurņa vingrinājumu, vislabāk to darīt guļus stāvoklī, saliektiem ceļgaliem. Šī pozīcija samazinās gravitācijas spēku līdz minimumam, lai jūsu ķermenis būtu relaksētāks.

Lai noteiktu iegurņa pamatnes muskuļus, mēģiniet pievilkt muskuļus maksts zonā, it kā urinējot turētu urīnu. Muskuļi, kas saraujas, ir jūsu iegurņa muskuļi. Tad jūs varat sekot šādām Kegela vingrinājumu darbībām:

1. Vispirms apmēram 3 līdz 5 sekundes pievelciet apakšējā iegurņa muskuļus.
2. Tonizējot šos muskuļus, neaizturiet elpu vai pievelciet abs, augšstilbus un sēžamvietu.
3. Atkal atslābiniet iegurņa dibenu uz 3 sekundēm.
4. Atkārtojiet šo muskuļu vingrinājumu līdz 10 reizēm.
5. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, veiciet šo vingrinājumu 3 reizes dienā.

(Avots: www.shutterstock.com)

Kad esat pieradis darīt Kegela vingrinājumus, mēģiniet vēl ilgāk turēt iegurņa muskuļus. Sāciet, turot nospiestu 6 sekundes, līdz jūs varat turēt 10 sekundes. Piešķiriet tam atbilstošu laiku, kas ir 6-10 sekundes.

Sieviešu Kegela vingrinājumu laikā neaizmirstiet elpot normāli. Bet nav ieteicams turēt iegurņa pamatnes muskuļus, kad vēlaties urinēt, huh. Tas var kaitēt urīnpūslim.

Uzturiet intīmos orgānus tīrus, lai sekss būtu patīkamāks

Nepietiek tikai ar Kegela vingrinājumiem, lai savilktu vaļīgos maksts muskuļus. Lai dzimumattiecības ar partneri būtu patīkamākas, jums rūpīgi jāuztur un jāuztur maksts higiēna. Tas attiecas uz tiem no jums, kuri nav vai nekad nav dzemdējuši.

Sāciet regulāri nomainot apakšveļu divas līdz trīs reizes dienā. Lai novērstu maksts infekcijas, īpaši menstruāciju laikā, varat izmantot arī sievišķīgus produktus, kas satur povidona-jodu. Un neaizmirstiet būt cītīgam, mainot spilventiņus, kamēr jums ir menstruācijas, vismaz ik pēc 4-6 stundām.

x