5 padomi galvassāpju ārstēšanai, skatot datora ekrānu

Bez mobilajiem tālruņiem datoru vai klēpjdatoru ekrāni ir arī elektroniskas ierīces, kuras katru dienu lieto darbā. Tomēr vai zinājāt, ka pārāk ilga skatīšanās uz datora ekrānu var izraisīt galvassāpes?

Šis nosacījums noteikti var kavēt jūsu aktivitātes un darbu. Lai to panāktu, lai darbs un aktivitātes ritētu nevainojami, jums jāpārvar šīs sāpes. Patiesībā, kā skatīšanās uz datora ekrānu var izraisīt galvassāpes? Kā ar to rīkoties?

Galvassāpju cēlonis ir pārāk ilgs skatiens uz datora ekrānu

Veselības pasaulē ir termins CVS vai Datora redzes sindroms aka datorredzes sindroms. Šis ar datoru saistītais sindroms var ietekmēt jūsu acu veselību un kakla zonu līdz galvai.

Tāpēc nereti cilvēki, kuri pārāk ilgi skatās uz datora ekrāniem, sūdzas par galvassāpēm un viņiem ir redzes problēmas. Šo stāvokli izraisa fokuss un acu kustības, kas ilgu laiku tiek fiksētas tikai vienā virzienā.

Jo ilgāk jūs pievērsīsit uzmanību punktam, jo ​​lielāka būs tā ietekme.

2014. gadā tika veikts pētījums, kurā piedalījās 500 studenti no Apvienotajiem Arābu Emirātiem. Pētījumā tika atklāts, ka gandrīz pusei studentu bija redzes un citas veselības problēmas.

No galvassāpēm līdz sausām un nogurušām acīm viņi sūdzas. Tas bija saistīts ar datora lietošanas redzamību un ilgumu, nepieļaujot pārtraukumu lekciju laikā vai ikdienā.

Lai gan tam, iespējams, nav ilgtermiņa seku, galvassāpes, pārāk ilgi skatoties datora ekrānā, var kavēt aktivitātes.

Tāpēc jums ir svarīgi zināt, kā tikt galā ar galvassāpēm, pārāk ilgi skatoties uz ekrāniem.

Pārvarot galvassāpes, skatoties uz datora ekrānu

Parasti galvassāpes, pārāk ilgi skatoties uz datora ekrānu, izraisa nepietiekama atpūta. Tāpēc viens no efektīvākajiem veidiem, kā pārvarēt šo problēmu, ir atpūta.

Bez attālināšanās no datora ekrāna, jūs varat arī rīkoties šādi.

1. Elpošanas vingrinājumi

Sēžot pie datora ekrāna, mēģiniet veikt elpošanas vingrinājumus, vienlaikus aizverot acis.

Sāciet veikt vairākas garas, lēnas elpas, pēc tam lēnām izelpojiet. Dariet to vairākas reizes, līdz jūtat mazāk galvassāpes.

2. Meditācija

Meditācija birojā? Protams es varu. To var izdarīt, vienkārši koncentrējoties uz lietām, kas padara jūs ērti. Sākot ar vidi, dabu vai jebko citu, kas attur no darba kaudzes.

Lai gan to var izdarīt tikai brīvajā laikā, vismaz veicot meditāciju, galvassāpes, kas rodas no pastāvīgas skatīšanās uz datora ekrānu, var nedaudz atvieglot.

3. Uzlabojiet stāju

Strādājot pie datora, dažkārt stāja ir nepareiza, kā rezultātā rodas galvassāpes. Piemēram, neērta kakla pozīcija var izdarīt spiedienu uz jūsu galvas zonu.

Tāpēc stājas uzlabošana ir viens no veidiem, kā tikt galā ar galvassāpēm, aplūkojot datora ekrānu. To var izdarīt:

• Novietojiet datora ekrānu acu līmenī. Vismaz ekrāna centrs atrodas 50-60 cm attālumā no jūsu acīm.
• Rakstīšanas laikā pārbaudiet pleca stāvokli. Ja tas nejūtas labi, mēģiniet vairāk atpūsties.
• Centieties neatbalstīt rokas tastatūra .
• Noregulējiet krēsla augstumu tā, lai kājas varētu balstīties uz grīdas.

4. Pielāgojiet datora apgaismojumu

Papildus ekrāna stājai un novietojumam jūs varat arī noregulēt datora apgaismojumu tā, lai ilgstoši skatoties uz datora ekrānu radītās galvassāpes varētu justies vieglākas.

Ja tas ir pārāk spilgts, jūsu acis iegūs pārāk daudz gaismas un liks sāpēt. No otras puses, ja esat pārāk tumšs, jums ir grūti redzēt, kā arī acis vairāk strādā un izraisa galvassāpes.

5. Lietojiet zāles

Ja galvassāpes nepazūd un pat traucē jūsu aktivitātēm un darbam, varbūt zāļu lietošana var būt izeja.

Šeit ir dažas zāles, kas var ārstēt galvassāpes, ko rada skatīšanās uz datora ekrānu:

• Acetaminofēns
• Aspirīns
• Kofeīns
• Ibuprofēns
• Naproksēns

Skatoties televizoru vai skatoties uz datora ekrānu, kas izstaro starojumu, patiešām var sāpināt acis un galva. Tāpēc atpūtieties, pirms simptomi pasliktinās.

Ja galvassāpes nepazūd nedēļām ilgi, mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu pareizo ārstēšanu.