Kā saglabāt kakla veselību aktīvākai dienai

Kakls ir ķermeņa daļa, kas jāuztur veselīga, jo tā ir jūsu ķermeņa aizsardzības sistēmas priekšējā līnija. Turklāt, ja kakls ir kairināts, protams, jūs jutīsities neērti, veicot darbības. It īpaši, ja ēd vai tiek prasīts runāt citu cilvēku priekšā.

Jūs taču nevēlaties, lai tas notiktu? Tādēļ šeit ir daži veidi, kā jūs varat rūpēties par kakla veselību, lai izvairītos no kairinājuma vai iekaisušas kakla.

Izprotiet, kā saglabāt rīkles veselību

Vai Tu zini? Anatomiski kakla atrašanās vieta atrodas blakus mutes dobumam, degunam un ieejai kuņģa-zarnu traktā. Tā atrašanās vieta tuvu mutes dobumam izraisa rīkles jutīgumu pret mikroorganismu iedarbību, kas iekļūst ar antisanitāru ēdienu vai dzērienu.

Tikmēr tā atrašanās vieta tuvu degunam ir pakļauta kakla sāpēm, ja degunā ir infekcija, un tā pārraida gļotas (pēc deguna pilēšanas) no deguna līdz kaklam. Atteces traucējumi (GERD), kas uzbrūk gremošanas traktam, var arī kairināt kaklu.

Tādēļ jums jāzina, kā novērst iekaisis kakls. To var sākt ar rīkles gļotādas un limfoīdo audu (mandeles / mandeles) veselības uzturēšanu kā pašas rīkles aizsardzības sistēmu.

Šeit ir trīs veidi, kā novērst kakla sāpes, kurus varat pielietot.

1. Novērst pārtikas un dzērienu kairinājumu

Jūs varat novērst iekaisis kakls, samazinot pikantu, karstu un ceptu ēdienu un alkoholisko dzērienu patēriņu.

2. Novērst kairinājumu no apkārtējās vides

Cigarešu dūmi un pārāk sauss gaiss var izraisīt kakla sāpes. Tādējādi ieslēdziet to gaisa mitrinātājs lai telpā esošais gaiss būtu mitrs.

3. Novērsiet tīru un veselīgu dzīvesveidu, lai novērstu mikroorganismu iekļūšanu kaklā

Lai kur jūs atrastos, atcerieties vienmēr ievērot tīru un veselīgu dzīvesveidu. Jūs varat sākt, veicot šādus sešus veidus:

• Uzturiet roku higiēnu, mazgājot rokas ar ziepēm
• Izvairieties dalīties ar pārtiku un ēst un dzert traukus ar citiem
• Izvairieties no tieša kontakta ar slimiem draugiem vai radiniekiem
• Drošas klepus / šķavas ētikas piemērošana, proti, izmantojot salveti, tad to izmetot savā vietā vai izmantojot vietu elkoņa iekšpusē.
• Regulāri vingrojiet
• Ēdot veselīgu, barojošu un sabalansētu pārtiku un dzert 2 litrus ūdens dienā

Saglabājiet kaklu veselīgu ar pastilām

Pastilu ēšana var būt arī veids, kā uzturēt veselīgu kaklu, kā arī palīdzēt mazināt pēkšņi uzliesmojošu kaklu.

Jūs varat izvēlēties rīkles pastilas, kas satur antiseptisku, pretsāpju, pretmikrobu peptīdu un vitamīnu kombināciju. Piemēram, pastilas, kas satur sastāvdaļas dubultu aktīvie līdzekļi, piemēram, Amilmetakrezols (AMC) un Dihlorbenzilspirts (DCBA). Abiem piemīt antiseptiska un viralidāla iedarbība, lai iznīcinātu mikrobus un mazinātu kakla sāpes.

Pastilas var papildināt arī ar sastāvdaļām Benzokaīns kā pretsāpju līdzeklis sāpju mazināšanai, un Tirotricīns kā pretmikrobu peptīdu (AMP) baktēriju, sēnīšu vai vīrusu iznīcināšanai.

Tikmēr pastilās esošais C vitamīna saturs var palīdzēt palielināt izturību, tāpēc tam ir ļoti liela nozīme infekcijas novēršanas procesā.

Kā uzturēt veselīgu kaklu ar dabīgām sastāvdaļām

Papildus pastilu patēriņam, kas izlaisti no Penn Medicine, jūs varat arī viegli sajaukt dabiskās sastāvdaļas, kas atrodas jūsu virtuvē, lai palīdzētu uzturēt kakla veselību. Dažas dabiskas sastāvdaļas, kuras varat mēģināt pagatavot no mājām, proti:

1. Sālsūdens

Ir zināms, ka sālsūdens iznīcina baktērijas un izšķīdina flegmu un mazina sūdzības par kakla sāpēm. Kā to izmantot kakla veselības uzturēšanai, ir diezgan viegli. Jums tikai jāatšķaida ūdens ar sāli, pēc tam izskalojiet muti ar ūdeni.

2. Medus

Medus ir dažādas priekšrocības, kas nāk par labu jūsu ķermeņa veselībai. Viens no tiem ir dabisks antibakteriāls efekts, kas var iznīcināt sliktās baktērijas kaklā.

3. Citronu

Citrons ir noderīgs, lai mazinātu flegmu un mazinātu kakla sāpes. Citronā ir arī C vitamīns, kas var palīdzēt palielināt jūsu izturību.

4. Zāļu tējas

Lai saglabātu rīkles veselību, varat pagatavot krustnagliņu tēju vai zaļo tēju, kurai piemīt antibakteriāla un pretiekaisuma (pretiekaisuma) iedarbība. Tikmēr, kad streiko kakls, jūs varat izvēlēties tēju ar aveņu, kumelīšu vai piparmētru saturu, kas var mazināt sāpes un iekaisumu vai iekaisumu kaklā.

Īpaši pašreizējā pandēmijā veselīga ķermeņa uzturēšanu var sākt no pirmās ķermeņa aizsardzības sistēmas, proti, rīkles, uzturēšanas. Tāpēc ir ļoti ieteicams piemērot iepriekš minētās rīkles veselības uzturēšanas metodes.

Lasiet arī: