Pārtikas un dzērienu saraksts, kas izraisa migrēnu & bull; sveiks, vesels

Migrēnu var definēt kā spēcīgas galvassāpes, kas var likt cilvēkam pārtraukt darbību veikšanu. Tomēr līdz šim nav bijuši pētījumi, ar kuriem būtu izdevies noskaidrot, kas izraisa migrēnu. Šis stāvoklis rodas biežāk, ja cilvēks ir saspringts, taču tiek uzskatīts, ka arī migrēnas cēlonis ir vairāku veidu pārtikas produktu ēšana, kas satur noteiktas vielas.

Neveselīgi ēšanas paradumi var izraisīt migrēnu

Saistībai starp uzturu un migrēnas rašanos ir sarežģīts mehānisms, un katram cilvēkam ir savas ievainojamības un vielas, kas tos var izraisīt. Migrēnu izraisoši pārtikas produkti var darboties vairākos veidos, tostarp:

• Pārtika var izraisīt migrēnu, ja ir citi faktori - piemēram, tiek lietots, ja menstruāciju laikā rodas hormonālas izmaiņas, stresa laikā vai nomākts stāvoklis. Turklāt ieradums izlaist ēdienreizes, paaugstināts vai pazemināts cukura līmenis asinīs un dehidratācija var izraisīt arī migrēnu.
• Migrēnas rašanos nosaka tas, cik daudz pārtikas tiek patērēts - Lielāko daļu migrēnas izraisošo pārtikas produktu ir droši ēst mazos daudzumos, taču efekts var būt atšķirīgs, ja to lieto lielākās porcijās.
• Migrēna var sākties kā reakcija uz pārtikas nepanesību - piemēram, pārtikas alerģiskas reakcijas, kuras bieži novēro cilvēkiem ar lipekli un celiakiju, var izraisīt migrēnas simptomus. Tomēr tas nenozīmē, ka šie apstākļi tieši ietekmē migrēnu, jo būtībā bioloģisko un fizioloģisko faktoru izmaiņas pārtikas ēšanas dēļ var izraisīt migrēnu.
• Nav precīzi zināms, kad parādās pārtikas izraisītas migrēnas - Tas ir tāpēc, ka pārtika tiek sagremota dažādos veidos un dažādos daudzumos, tāpēc tas arī apgrūtina to, kāds ēdiens, ko mēs patērējam, var izraisīt migrēnu. Tomēr pārtikas ietekme uz migrēnu parasti parādās pēc 12-24 stundām pēc lietošanas.

Kādi pārtikas produkti izraisa migrēnu?

Dažas pārtikas produktos esošās vielas var izraisīt plūsmas izmaiņas, lai tās varētu izraisīt migrēnu kādam, kuram ir risks tās izjust, šeit ir daži pārtikas produktu veidi, kas var izraisīt migrēnu:

Šokolāde

Šokolādē ir vairākas vielas, par kurām ir aizdomas, ka tās izraisa migrēnu, piemēram, feniletilamīns, flavonoīdi un tiramīni. Atšķirībā no pārējām divām vielām, tiramīns ir svarīga migrēnas izraisītāja, jo tā var izraisīt hormonālas izmaiņas smadzenēs un ietekmēt asins plūsmu.

Pārmērīgs šokolādes patēriņš ir biežāk sastopams arī tad, ja kādam ir stress vai menstruācijas, tāpēc ir iespējams, ka tas var izraisīt arī migrēnu.

Siers

Tāpat kā šokolāde, siers ir pārtikas sastāvdaļa, kurā ir tiramīns un kas var izraisīt migrēnu kādam, kurš ir jutīgs pret tiramīnu vai mēdz piedzīvot izmaiņas asins plūsmā.

Taukaini ēdieni

Migrēnas biežāk piedzīvo kāds, kuram ir diēta ar lielu tauku saturu. Tas ir tāpēc, ka vairāku veidu pārtikas produkti, kas atrodami pārtikā, var izraisīt hormona prostaglandīna ražošanu, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos, kā rezultātā mainās asins plūsma, kas izraisa migrēnu un galvassāpes.

Pārstrādāta gaļa

Pārstrādāta gaļa ir pārtikas veids, kas, kā zināms, satur konservantus. Viens izmantoto konservantu veids ir nitrāta savienojums, kam ir tāda pati iedarbība kā citām migrēnu izraisošām vielām, proti, paplašinot asinsvadu traukus.

Pārstrādāta gaļa ir pazīstama kā migrēnas izraisītājs, kas datējams ar pagājušā gadsimta 70. gadiem, no gadījuma izpētes, kurā persona ziņoja par migrēnas saslimšanu ar karsto suņu patēriņu. Līdz šim pārstrādāta gaļa tiek uzskatīta par migrēnas izraisītāju indivīdiem, kuri ir jutīgi pret nitrātu savienojumiem.

Noteikti dzērieni var būt arī jūsu migrēnas cēlonis

Tiramīns kā migrēnas izraisītājs var ietekmēt smadzeņu hormona serotonīna līdzsvaru un paplašināt asinsvadus.

Tiramīns ir atrodams ne tikai pārtikā, bet arī vairākos dzērienu veidos, piemēram, sarkanvīnā un citos alkoholiskajos dzērienos. Turklāt vairāki dzērienu veidi var izraisīt galvassāpes vairākos veidos, piemēram:

• Satur mākslīgos saldinātājus - aspartāms ir izplatīts saldinātājs pārtikā un dzērienos, un tas var izraisīt neiecietību cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret mākslīgajiem saldinātājiem.
• Izraisiet abstinences simptomus- Alkohols un kofeīna vielas var izraisīt abstinences simptomus, piemēram, migrēnu, ja tās kādu laiku netiek lietotas.
• Temperatūra ir pārāk auksta - aukstu ēdienu vai dzērienu lietošana var izraisīt vieglus galvassāpju simptomus, un cilvēkam, kurš ir jutīgs pret temperatūras izmaiņām, saldējuma, saldēta jogurta un ledus gabaliņu košļāšana var izraisīt migrēnu.