Pūtītes izraisoši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Pūtītes ir diezgan izplatītas ikvienam. Šo ādas slimību parasti izraisa mirušo ādas šūnu, baktēriju un liekā eļļas poru aizsērēšana. Tomēr ne mazums cilvēku uzskata, ka pastāv pārtikas produktu veidi, kas izraisa pūtītes.

Vai tā ir taisnība, ka pārtika, ieskaitot pūtītes cēloni?

Pūtītes cēlonis parasti rodas aizsērējušo poru dēļ ādā. Aizlikušās poras galu galā kļūst iekaisušas un izraisa pūtītes uz ādas.

Patiesās attiecības starp ēdienu un pūtītēm vēl nav drošas. Daudzi pētījumi ziņoja, ka daži pārtikas produkti var ietekmēt hormonus un izraisīt sebuma (eļļas) ražošanas palielināšanos.

Šis stāvoklis ir biežāk sastopams, kad pusaudži nonāk pubertātē. Pubertātes laikā organisms ražo vairāk hormonu, ko sauc insulīnam līdzīgs augšanas faktors 1 (IGF-1). Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka IGF-1 var palielināt eļļas ražošanu un pasliktināt pūtītes stāvokli.

Faktiski daži pārtikas produkti var arī palielināt IGF-1 līmeni. Tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka pārtika var izraisīt pūtītes, ja to lieto pārmērīgi.

Pārtikas veidi, kas izraisa pūtītes

Pēc tam, kad esat identificējis, kas dažiem pārtikas produktiem izraisa pūtītes, ziniet, kāda veida pārtikas produkti jums jāizvairās. Daži no zemāk norādītajiem pārtikas produktiem ir labāk novēršami, nekā izraisa kaitinošas pūtītes.

1. Piena produkti

Piens un piena produkti ir pārtikas produkti, kas ilgu laiku ir pazīstami ar pūtītēm. Kāpēc ir tā, ka?

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri patērē nedaudz vairāk piena produktu, visticamāk attīstīsies pūtītes. Pat ja tā, pārstrādātā piena patēriņš biežāk ir šīs problēmas pamats, nevis pilnpiens.

Piena produkti, visticamāk, izraisīs hormona insulīna un IGF-1 palielināšanos kā pūtītes cēloni. Iemesls ir tas, ka apstrādāta piena, piemēram, jogurta, saldējuma un piena ar zemu tauku saturu, patēriņš parasti satur vairāk cukura.

Ja minētos piena produktus lieto kopā ar citiem saldajiem ēdieniem, var rasties hormona insulīna palielināšanās. Kad insulīna un IGF-1 līmenis asinīs ir augsts, tas izraisīs reakciju, lai palielinātu sebuma ražošanu.

Tomēr abas šīs lietas var rasties faktoru dēļ, kas izraisa sejas pūtītes. Piemēram, hormonālas izmaiņas pubertātes laikā, bakteriālas infekcijas, vispārējā uztura kvalitāte un ādas slimības.

Piena produktu patēriņš var nebūt galvenais pūtītes cēlonis, ja jums ir taukaini ādas tipi, kas ir vairāk pakļauti pūtītēm.

2. Šokolāde

Jūs, iespējams, esat bieži dzirdējis, ka šokolāde var būt arī ēdiens, kas izraisa pūtītes. Patiesībā ir veikti daudzi pētījumi par šo jautājumu, taču rezultāti joprojām nav pārliecinoši.

Pētījumi no žurnāliem Citokīns liecina, ka šokolāde var pasliktināt ādas slimības un izraisīt vairāk pūtītes. Tas ir tāpēc, ka šokolāde var palielināt interleikīna-1B (IL-IB) un IL-10 olbaltumvielu izdalīšanos.

Šī proteīna izdalīšanās, kas vēlāk rada pūtītes izraisošas baktērijas (P. acnes) var inficēt ādu. Pat ja tā nav skaidrs, kas liek šokolādei izraisīt pūtītes augšanu uz ādas.

3. Pārtika un dzērieni ar augstu cukura saturu

Ēdot pārāk daudz pārtikas un dzērienu, kas zemāk satur cukuru un ogļhidrātus, faktiski var palielināties ādas izlaušanās risks.

• baltie rīsi
• Dzērieni pudelēs un sodas
• Baltmaize un kūka (kūka)
• Tūlītēja labība
• Konfektes
• Makaroni un nūdeles no kviešu miltiem

Redziet, ka pārtikas produktiem, kas satur rafinētus ogļhidrātus un cukuru, parasti ir augsta glikēmiskā slodze. Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu parasti liek organismam ražot vairāk insulīna un strauji paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Kad tas notiks, tiks ietekmēts citu hormonu līmenis, un ir iespējams, ka palielināsies arī eļļas ražošana ādā. Ja eļļa tiek ražota pārmērīgi, dažu veidu pūtītes var viegli parādīties.

4. Ātrā ēdināšana

Ātrā ēdināšana parasti satur augstu cukura, sāls un piena produktu daudzumu. Tas cilvēkiem liek domāt, ka pūtītes ir ātrās ēdināšanas iespējas.

Par to liecina pētījumi no Eiropas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls . Pētījumā ziņots, ka dalībniekiem, kuri regulāri ēda ātrās ēdināšanas ēdienus, īpaši desas un burgerus, bija par 24% lielāks risks saslimt ar pūtītēm.

Tomēr pētnieki droši nezina, vai Ātrā ēdināšana faktiski veicina pūtītes. Iemesls ir tāds, ka piena, cukura, sāls un dzīvnieku izcelsmes produktu saturs tajā ir diezgan aizdomīgs.

Bez tam, galvenokārt Ātrā ēdināšana satur augstu eļļu. Jo vairāk eļļainu ēdienu jūs ēdat, jo lielāka varbūtība, ka tauku saturs sebumā būs arī lielāks.

Paturiet prātā, ka lielākā daļa ātrās ēdināšanas pētījumu liecina tikai par uztura paradumiem un pūtītes risku. Tas nav svarīgi Ātrā ēdināšana ir pūtītes izraisītājs, kam jānotiek katru reizi, kad jūs to lietojat.

5. Sūkalu olbaltumvielas

Sūkalu olbaltumvielas ir olbaltumvielu veids, ko bieži lieto pārtikas un sporta piedevās. Šis olbaltumvielu veids ir arī bagātīgs leicīna un glutamīna skābes avots.

Tomēr sūkalu olbaltumvielas, kas parasti atrodamas piena olbaltumvielās, var izraisīt pūtītes. Šis apgalvojums ir saistīts ar hormonu, kura dēļ piens izraisa arī pūtītes, proti, IGF-1.

IGF-1 ir augšanas hormons, kas var paātrināt muskuļu augšanu. No otras puses, šis hormons var izraisīt arī pūtītes. Augsts IGF-1 līmenis var izraisīt paaugstinātu sebuma (eļļas) ražošanu.

IGF-1 hormons arī samazina FOXO1 atvasināto faktoru ādas šūnās. Pūtītes ādai parasti nav FOXO1, un tā ir cieši saistīta ar pūtītes izraisītājiem, piemēram, hormonālām izmaiņām un sebuma ražošanu.

Tā rezultātā, pierodot dzert olbaltumvielu pienu, FOXO1 var samazināties, tāpēc ādas veselība samazinās un mēdz būt pakļauta pūtītēm.

6. Pārtikas produkti ar augstu omega-6 saturu

Ir aizdomas, ka arī pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-6, piemēram, kukurūza un sojas pupu eļļa, var izraisīt pūtītes. Šajā mūsdienu laikmetā daži cilvēki vairāk vēlas ēst pārtiku ar augstu omega-6 un mazāk omega-3 saturu.

Šī nelīdzsvarotība starp omega-6 un omega-3 taukskābēm mudina ķermeni piedzīvot iekaisumu, kas var saasināt pūtītes, izraisot pūtītes infekcijas.

Tikmēr papildināšana ar omega-3 taukskābēm var mazināt iekaisumu, un ir pierādīts, ka tas palīdz ārstēt pūtītes. Tomēr, protams, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai to pierādītu.

7. Trans-tauki

Pārtikas produkti, kas satur transtaukskābes, var aizsprostot pūtītes, ne tikai aizsprostojot sirds artērijas.

Trans-tauki parasti nāk no augu eļļām, kuras ir izmantotas ēdiena gatavošanai un kuras parasti ir pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, cepumos un sviestā. Ja trans-tauki tiek patērēti pārmērīgi, tie var izraisīt iekaisumu, kas izraisa pūtītes.

Tas attiecas arī uz pārtikas produktiem ar citiem piesātinātajiem taukiem, piemēram, sarkano gaļu, sieru un sviestu. Pārtika, kurā ir daudz piesātināto tauku, bieži ir saistīta ar paaugstinātu insulīna daudzumu.

Diemžēl insulīna dramatiskais pieaugums var stimulēt dzimumhormonu veidošanos, kas arī palielina pūtītes risku.

8. Daži pārtikas produkti ar atšķirīgām jutīgām reakcijām

Dažos gadījumos organisms var jutīgāk reaģēt uz noteiktiem pārtikas produktiem. Šī jutība rodas, ja imūnsistēma kļūdaini atzīst pārtiku par draudu. Tā rezultātā imūnsistēma rada atbildi uz to.

Ja tas notiks, ķermenis izraisīs iekaisumu un cirkulēs visā ķermenī. Tā rezultātā esošie pūtītes apstākļi pasliktinās un parādās jauni.

Citi cilvēki, iespējams, nepiedzīvo šo problēmu, taču ķermeņos, kas mēdz būt jutīgi, šie pārtikas produkti var izraisīt pūtītes.

Jūs varat uzzināt, kādi pārtikas produkti izraisa pūtītes, pieņemot eliminācijas diētu, kuru pārrauga diētas ārsts vai uztura speciālists.

Sāciet uzmanīgi izvēlēties ēdienu no šī brīža

Neatkarīgi no diētas var būt grūti noteikt, kas izraisa pūtītes. Viena ēdiena ēšana vai viena cita pārtikas ierobežošana var tieši neietekmēt jūsu pūtītes.

Tas ir tāpēc, ka ir daudz faktoru, kas ietekmē cilvēku, kam ir nosliece uz pūtītēm, sākot ar ģenētiku, kļūdām, rūpējoties par ādu, līdz tīrībai. Tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apskatītu saikni starp diētu un pūtītēm.

Pat ja tā, ir vairāki veidi, kā novērst pūtītes, kuras var izraisīt pūtītes, proti, šādi.

• Ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
• Piepildiet šķidruma vajadzības, dzerot ūdeni.
• Ierobežojiet pārtikas produktus, kuros ir daudz cukura un piena.
• Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daudz antioksidantu.

Būtībā ir svarīgi saglabāt veselīgu ādu, rūpīgi izvēloties pārtikas produktus, kas tiks lietoti, tāpēc jums nav jāuztraucas, atbrīvojoties no iekaisušajām pūtītēm.