5 lieliski padomi, kā atbrīvoties no skumjām un nemiera pēc šķiršanās

Trauksme, kas piedzīvota pēc sadalīšanās, bieži aizņem jūsu laiku un domas, kad esat kustībā. Neatkarīgi no tā, vai bieži domājat par savu bijušo vai nosodāt savas kļūdas, jūsu partneris liek jums beidzot izmest tevi. Lai tas nevilcinātos, ir daži padomi, kurus varat mēģināt novērst ar satraukumu pēc izjukšanas.

Padomi trauksmes novēršanai pēc sadalīšanās

Ir normāli izjust trauksmi neilgi pēc jūsu attiecību beigām. Stāsta lapas aizvēršana kopā ar kādu cilvēku, kuru līdz šim esat mīlējis, noteikti nav viegli izdarāms.

Rezultātā tas bieži padara jūs kašķīgu, lai jūs izjustu trauksmi, kas liek ēst mazāk apetīti un nevēlaties gulēt.

Saskaņā ar Phlo, psihologu Chloe Carmichaels klīniski, pārvarot trauksmi, norāda, ka ir daži padomi, ko varat darīt, lai pārvarētu trauksmi pēc sabrukuma.

1. Uzsākt hobiju

Avots: rokasgrāmata

Viens no efektīvākajiem padomiem, kā atbrīvoties no trauksmes pēc sadalīšanās, ir aizņemtība. Kad jūtaties noraizējies, jūs jebkurā laikā varat domāt par savu bijušo un abu atmiņām.

Patiesībā šīs domas var atgriezties, kad nonākat vietā, kas jums atgādina par jūsu bijušo. Tas ir tāpēc, ka jums ir tik daudz pieredzes ar viņu.

Atgriešanās hobijos, kurus, iespējams, esat atstājusi uz ilgu laiku, palīdzēs jums izvairīties no domāšanas par savu bijušo.

Piemēram, braukt ar dabu kopā ar draugiem, lai jūs varētu novērst uzmanību. Kamēr hobijs ir pozitīvs, dariet to, nejūtoties ierobežots.

2. Nespēlējiet mobilo tālruni bieži

Kad jums bija attiecības ar bijušo, jūsu tālrunis, iespējams, nekad neatstās rokas, jo jūs bijāt aizņemts īsziņu sūtīšanā un pārraudzīt darbības, kuras veicāt, izmantojot sociālos medijus.

Paradums, protams, beidzas, kad šīs attiecības beidzas. Tāpēc pielāgoties šim nosacījumam noteikti ir grūti, bet tas nenozīmē, ka tas tā nevar būt.

Viens no veidiem, kā pārtraukt “trakošanu” ar bijušajām smaržām, ir turēt mobilo tālruni prom no rokām. Jums nav bieži jāpārbauda mobilais tālrunis, ja vien tas nav svarīgs jautājums, piemēram, darbs.

Atkal veiciet dažādas citas darbības, kas ir noderīgākas, lai tiek novērsta vēlme pārbaudīt savu mobilo tālruni. Šie padomi var palīdzēt atbrīvoties no trauksmes pēc sadalīšanās.

3. Atgādiniet sev

Viens padoms, kuru varat mēģināt mazināt trauksmi pēc sabrukuma, ir atgādināt sev par to, kas izraisīja attiecību izbeigšanos.

Turpinot domāt par savu bijušo, ir skaidri jāatceras dažādas vīzijas, sāpīga partnera attieksme un virkne citu faktoru.

Ja jums tas ir grūti, mēģiniet ievērot šos padomus, lai labāk apzinātos:

• Uzskaitiet piecus galvenos iemeslus, kāpēc attiecības beidzās.
• Saglabājiet sarakstu savā makā vai piezīmi tālrunī.
• Pierakstiet to uz spoguļa savā istabā vai citā vietā, kuru jūs bieži redzēsiet.
• Palūdziet draugam to atgādināt.

Šī metode varētu darboties, ja jūs patiešām domājat par savu sirdi turpināt aizmirst savu bijušo labākai dzīvei.

4. Novērtējiet sevi

Vēl viens solis, ko varat spert, lai šie padomi pēc sadalīšanās varētu atbrīvoties no jūsu trauksmes, ir novērtēt sevi.

Pat ja attiecības izbeidzās jūsu bijušās rīcības dēļ, var būt vairākas lietas, kuras jūs varat novērtēt pats.

Tas ir, nevis vainot sevi. Bet esi reflektējošāks un uzlabo sevi, lai būtu labāks. Piemēram, vai esat bijis pārāk labs vai vienkārši pārāk foršs.

5. Novērtējiet līdz šim nodzīvotās attiecības

Iepriekšējo attiecību novērtēšana var palīdzēt jums izveidot labākas attiecības nākotnē

Piemēram, kā jūs un jūsu partneris sazināties un citas svarīgas lietas. Ja atrodat kaut ko nepareizu, paturiet to prātā un novērsiet to nākamajās attiecībās.

Nemiera sajūta ir ļoti dabiska. Tomēr tas nekaitē, lai sekotu šiem padomiem, lai atbrīvotos no satraukuma pēc sabrukuma, lai jūs būtu ātrāks iet tālāk .

Pat ja sākumā tas nav viegli, jūs to varat izdarīt, ja jums ir ļoti spēcīgi nodomi.