4 padomi rauga infekcijas novēršanai gremošanas sistēmā

Gremošanas trakta sēnīšu infekcija ir izplatīts gremošanas traucējumu cēlonis. Sēnīšu veids, kas visbiežāk sastopams šajā stāvoklī, ir candida. Tāpēc, lai saglabātu gremošanas sistēmas veselību, ir ļoti svarīgi novērst sevis piesārņošanu ar amur candida. Kā?

Padomi rauga infekcijas novēršanai gremošanas sistēmā

Kā iepriekš paskaidrots, candida ir sēnīšu veids, kas bieži uzbrūk cilvēka gremošanas sistēmai. Candida parasti paliek mutē, kaklā, zarnās un citos gremošanas orgānos, neradot problēmas.

Tomēr, ja candida augšana ir lielāka nekā parasti vai ķermeņa pretestība samazinās, var rasties gremošanas trakta rauga infekcija.

Protams, ir veidi, kā novērst pārmērīgu Candida augšanu jūsu gremošanas orgānos, tostarp:

1. Saglabājiet mutes veselību

Saskaņā ar CDC, viens no veidiem, kā novērst gremošanas rauga infekcijas, ir saglabāt muti veselīgu.

Mute ir gremošanas orgāns, kas ir vārti uz jūsu ķermeni. Šeit var iekļūt kaitīgi mikroorganismi.

Šajā nolūkā, kas jums jādara, cita starpā:

• Regulāri pārbaudiet zobu un mutes veselību.
• Samaziniet dzeramo soda daudzumu jo fosforskābes un citronskābes saturs tajā var izraisīt zobakmeni un sabojāt zobu emalju.
• Tīriet zobus 2 reizes dienā un nelietojiet to pašu zobu suku ar citiem cilvēkiem.
• Pirms pieskarieties sejai, nomazgājiet rokas, īpaši mute.

2. Uztura ievērošana ar zemu ogļhidrātu līmeni

Papildus mutes un zobu veselības un labsajūtas uzturēšanai varat ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, lai rauga infekcija nenotiktu jūsu gremošanas sistēmā. Tas ir tāpēc, ka pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu faktiski liek sēnēm augt ātrāk.

Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā konfektes, alkohols un pārtikas produkti, kas satur cieti (jo tajos ir arī daudz ogļhidrātu), kas palīdzēs samazināt pelējuma augšanu.

Ja jums ir neskaidrības par to, ar ko sākt, pirms šāda veida diētas izmēģināšanas konsultējieties ar savu dietologu vai ārstu.

3. Lieto probiotiskus ēdienus

Labās baktērijas var būt ļoti noderīgas jūsu gremošanas veselībai. Lai iegūtu labas baktērijas, varat ēst probiotiskus ēdienus, piemēram, jogurtu.

Labās baktērijas, kas atrodamas probiotikas saturošos pārtikas produktos, var nomākt Candida sēnīšu augšanu, tāpēc tās var novērst sēnīšu infekcijas gremošanas traktā.

Tomēr mēģiniet izvairīties no ēšanas ar jogurtu, kas satur mākslīgos saldinātājus, jo tas tikai pasliktinās situāciju un paātrinās Candida sēņu augšanu.

4. Palieliniet zaļo lapu dārzeņu daļu

Zaļie dārzeņi satur antioksidantus, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Ne tikai tas, ka zaļie dārzeņi parasti nesatur pārāk daudz ogļhidrātu, tāpēc tie ir labi, lai nomāktu sēņu augšanu.

Turklāt vitamīnu un dzelzs saturs dārzeņos, piemēram, brokoļos un spinātos, var arī uzlabot imunitāti un palīdzēt novērst rauga infekcijas.

Galvenā atslēga rauga infekcijas novēršanai gremošanas traktā ir mainīt savu dzīvesveidu, lai tas būtu veselīgāks un pievērstu uzmanību ēdiena uzņemšanai. Ēdot veselīgu uzturu, jūsu ķermenis saņems arī veselīgu devu, lai jūs varētu izvairīties no šīs problēmas.

x