Satura rādītājs:
- Vai ir kāda ietekme, ēdot neveselīgu pārtiku grūtniecības laikā?
- Pārtikas alkas pārvarēšana neveselīga pārtika grūtniecības laikā
Vai grūtniecēm ir droši ēst? neveselīga pārtika kad grūtniece? Vai tas ietekmēs grūtniecību? Šis jautājums parasti rodas grūtniecēm, kad notiek hormonālas izmaiņas, kas ietekmē apetīti. Īpaši grūtniecības laikā uzturs, kas nepieciešams ne tikai mātei, bet arī auglim.
Pārbaudiet atbildes uz iepriekš minētajiem jautājumiem šādās atsauksmēs:
Vai ir kāda ietekme, ēdot neveselīgu pārtiku grūtniecības laikā?
Ēšanas paradumi, vēl atrodoties dzemdē neveselīga pārtika grūtniecēm tas maina augļa smadzeņu ķēdes, kas bērnam apgrūtina atteikšanos no pārtikas ar augstu tauku saturu.
Pārtikas alkas pārvarēšana neveselīga pārtika grūtniecības laikā
Jūs noteikti vēlaties izvairīties no dažādiem riskiem, ko var izraisīt patēriņš neveselīga pārtika pārmērība. Protams, ja rodas vēlme ēst pārtiku ar augstu cukura un tauku saturu. Ja jums ir grūti izturēt, varat veikt šādus padomus:
- Nodrošiniet veselīgas uzkodas. Lai uzveiktu izsalkumu maltītes pārtraukuma vidū, pietiek ar uzkodām, piemēram, enerģijas batoniņiem vai ābolu šķēlītēm.
- Nepalaidiet brokastis. Brokastis ir ļoti svarīgas, īpaši, ja dienu sākat, ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, pienu ar dažām pilngraudu maizes un augļu šķēlītēm. Veselīgas brokastis var mazināt tieksmi pēc uzkodām, kas pilnas ar cukuru.
- Veiciet veselīgākas alternatīvas. Ja vēlme ēst neveselīga pārtika kad grūtniecība ir nepanesama, jūs varat veikt veselīgāku imitāciju. Piemēram, cepiet kartupeļu ķīļus frī kartupeļu vietā, kurus parasti pērkat ātrās ēdināšanas restorānos.
- Ēdiet nedaudz. Tas ir labi, ja jūs pērkat vienu iecienītā burgera daļu. Tomēr atcerieties ēst mazākas porcijas.
- Regulāri vingrojiet. Fiziskā slodze var ne tikai uzturēt sevi formā, bet arī novērst uzmanību no tieksmes pēc ēdiena neveselīga pārtika.
x
