Sauļošanās no rīta: kam jāpievērš uzmanība?

No rīta sauļošanās tagad ir nodarbe, kuru mīl cilvēki no visām dzīves jomām. Ne velti visi vēlas darīt visu iespējamo, lai novērstu Covid-19 izplatīšanos, kas pašlaik ir endēmiska. Dažādi stāstījumi par sauļošanos tiek izkaisīti arī sociālajos medijos, sākot no visefektīvākā laika līdz tā ieguvumiem, kas slēpjas aiz šīs vienkāršās darbības.

Diemžēl ne visa informācija par sauļošanos, kas cirkulē sociālajos tīklos, ir 100% precīza. Ir vairākas nepareizas lietas, kuras ir izplatījušās un kurām tic daudzi cilvēki. Patiesībā jums jāpievērš uzmanība vairākām lietām, ja vēlaties no rīta sauļoties gūt lielus ieguvumus. Ja jūs veicat nepareizu soli, jūs galu galā piedzīvosiet nevēlamas lietas.

Tātad, kādas ir lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms rīta sauļošanās? Kāda dezinformācija ir jālabo un kas jums ir svarīgi zināt?

Kādas ir saules sauļošanās priekšrocības no rīta?

Pirms turpmākas diskusijas par sauļošanos jums jāzina, kādas ir šīs vienkāršās darbības funkcijas vai izmantošanas veidi. Jūsu veselībai ieteicams sauļoties no rīta. Tās funkcija ir absorbēt UVB priekšrocības, lai pārveidotu D vitamīnu D vitamīnā organismā.

No rīta sauļošanās priekšrocības nebūs efektīvas, ja to darīsit, nepievēršot uzmanību citām svarīgām lietām. Sauļošanās jāpapildina ar sabalansētu uztura daudzumu. Tas ir tāpēc, ka sauļošanās funkcija ir aktivizēt D vitamīna "izejvielu" darbību organismā.

Kā zināms, D vitamīnam ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim. Barības vielas ir svarīgas jūsu kauliem, šūnām, asinīm un imūnsistēmai. D vitamīns palīdz arī jūsu ķermenim izmantot noteiktas minerālvielas, piemēram, kalciju un fosforu.

Kad ir labākais laiks sauļoties no rīta?

Lūdzu, ņemiet vērā, ka saules gaisma satur vairākus starojuma veidus, ko sauc par UVA, UVA, UVB un UVC. UVA stari parādās vienlaikus ar saullēktu.

Tikmēr UVB stari parādās lēnāk, jo vairāk nekā 95% to satura vispirms absorbē ozons. Tas padara UVB starus pieejamus tikai tad, kad saule ir augstāka nekā tad, kad tā lec.

Tas, cik lielu labumu jūs varat gūt no sauļošanās no rīta, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp no ģeogrāfiskās atrašanās vietas.

Indonēzijai, kas atrodas netālu no ekvatora, UVB stari, kas parādās plkst. 8.00-10.00 vai 15.00-16.00, ir pietiekami, lai provitamīnu D pārvērstu D vitamīnā.

Tas pārtrauc vīrusu informāciju, kurā teikts, ka sauļoties no rīta vislabāk var 10.00-13.00. Ziņas ir neprecīzas, jo tās ņemtas no žurnāliem, kas neietver reģiona ģeogrāfisko analīzi.

Papildus ģeogrāfiskajiem faktoriem jūsu ādas pigments ietekmē arī to, cik ilgi jūs varat gūt labumu no saules stariem.

Ieteicamais gaišas ādas ilgums ir 5-10 minūtes, savukārt tiem, kuriem ir nedaudz tumša āda, tas ir aptuveni 15 minūtes.

Vai sauļošanās var samazināt Covid-19 iegūšanas risku?

Jūs bieži varat dzirdēt par saikni starp sauļošanos un Covid-19 uzliesmojumu. Daži saka, ka SARS-CoV2 koronijas vīruss, kas izraisa Covid-19, var nomirt tikai tāpēc, ka tas ir pakļauts saules siltumam.

Ir arī apgalvojums, ka saules gaisma var palīdzēt izvairīties no vīrusa.

Abi apgalvojumi nav ne pilnīgi patiesi, ne nepatiesi. Kā jau minēts, sauļošanās var palielināt izturību, aktivizējot D vitamīnu. Augsta imunitāte ir tas, kas var cīnīties un novērst Covid-19.

Tomēr Covid-19 uzliesmojums un sauļošanās laiks faktiski nav saistīts, jo UVB devu nosaka reģiona platums.

Nav pētījumu, kas pierādītu, ka sauļošanās var izārstēt pacientus ar Covid-19. Arī apgalvojums, ka SARS-CoV2 vīruss var nomirt no saules gaismas iedarbības, nav zinātniski pierādīts.

Kādas ir sauļošanās sliktās sekas, kuras nav tik ieteicamas?

Sauļošanās no rīta, nepievēršot uzmanību pareizajam laikam un ilgumam, var negatīvi ietekmēt jūsu ādas veselību. Tas var izraisīt saules apdegumus un vēža risku.

UVA līmenis būs lielāks, palielinoties saules stāvoklim kādā apgabalā. UVA spēj iekļūt dziļākajos ādas slāņos.

Tā rezultātā tas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, piemēram, grumbu un saules novecošana. Tomēr pati UVA nav tieši kancerogēna, tas nozīmē, ka tas tieši nekaitēs ādas DNS.

Staru veidi, kas var tieši sabojāt ādas DNS, ir UVB un UVC. Divas saules gaismas sastāvdaļas var izraisīt vēža iedarbību.

Tas var notikt, ja iedarbība ir hroniska un pārmērīga, bez jebkādas aizsardzības vai aizsardzības.

Kādas ir lietas, kas jāsagatavo pirms sauļošanās?

Sauļošanās lietošana ir svarīga, lai izvairītos no saules iedarbības sliktajām sekām, sauļojoties no rīta.

Tomēr šīs ādas procedūras var arī bloķēt gan UVA, gan UVB priekšrocības. Tāpēc tā ādas daļa, kurai jāpielieto sauļošanās krēms, ir seja

Tikmēr roku un kāju ādai ir atļauta tieša saules iedarbība.

Izmantojiet sejas sauļošanās līdzekli ar SPF saturu 20 +++ 20 minūtes pirms sauļošanās. Mēs iesakām izvēlēties drēbes gaišās krāsās un valkāt cepuri un brilles, lai izvairītos no tiešas saules iedarbības uz ādu, kas nav ieteicama.

Lasiet arī: