Alkas pēc noteiktiem pārtikas produktiem, pat ja neesat stāvoklī? tas ir cēlonis

Vai jums kādreiz ir bijusi pēkšņa vēlme, lai kāds konkrēts ēdiens būtu gatavs doties uz vietu, kas ir pietiekami tālu, lai tikai to iegūtu? Tas jūtas kā alkas, vai ne? Pat ja jūs neesat stāvoklī. Vienā aptaujā pat izdevās atklāt, ka gandrīz 91 procents sieviešu piedzīvo šīs pārmērīgās alkas.

Alkas vai tā sauktās arī kā alkas pēc pārtikas ir apstākļi, kādos jūs alkstat ēst noteiktus pārtikas produktus. Šis stāvoklis var rasties pat tad, ja neesat stāvoklī un pat neesat pilnībā izsalcis. Šeit ir daži citi fakti par šīm alkas.

Kas izraisa alkas pēc pārtikas, ja neesat stāvoklī?

1. Jūsu noskaņojums un noskaņojums

Dopamīns ir savienojums, kas var justies ērti un laimīgi. Saskaņā ar dietologa Jaime Mass teikto, atrodot konkrētu ēdienu, kas spēj likt jūsu ķermenim atbrīvot dopamīnu, jūsu smadzenes sūtīs ķermenim signālu, ka viņš vēlas, lai šis ēdiens būtu vienādos apstākļos.

Šo nosacījumu atbalsta Ādams Drewnovskis, kurš teica, ka, atrodoties nepatīkamā stāvoklī vai pat tādā stāvoklī, kas var likt jums justies nomāktam, tas vēl vairāk izraisīs vajadzību pēc noteiktiem pārtikas veidiem. Daži tūlīt ēdīs pikantu ēdienu, kad viņiem būs skumji, vai ēdīs šokolādi, kad, piemēram, jutīsies satraukti.

Tāpat arī Wansink veiktā aptauja, kas atklāja, ka no 1000 dalībniekiem 86 procenti no viņiem alkst specifisku ēdienu, kad ir laimīgi, 52 procenti, kad jūtas garlaicīgi, un 39 procenti, kad jūtas skumji vai vientuļi.

2. Ķermenim trūkst noteiktu uzturvielu

Ja jums ir noteiktas pārtikas alkas, tas var būt tāpēc, ka jūsu ķermenim trūkst noteiktu uzturvielu, piemēram:

• Kad vēlaties kaut ko saldu, jūsu ķermenī var būt vērojamas cukura līmeņa svārstības. Tomēr, reaģējot uz šo stāvokli, ēdot kaut ko saldu, jūsu ķermenis patiesībā arvien vairāk alkst pēc šī saldā ēdiena.
• Kad alkst sāļa ēdienaTas varētu nozīmēt, ka virsnieru dziedzeri (dziedzeri, kas sēž virs jūsu nierēm un atbrīvo stresa hormonus kortizolu un adrenalīnu) ir pakļauti stresam. Saskaņā ar Jūtas universitātes veikto pētījumu, nevis pārvarēt to, ēdot sāļus ēdienus, meditācija vai dziļa elpošana faktiski var samazināt 25 procentus no šiem stresa hormoniem.

Pārtikas alkas ne vienmēr ir jāpilda

Lai arī tās var šķist niecīgas, tieksme, kurai atļauts ievilkties, var kļūt par pārtikas atkarību. Jums var būt bīstama ne tikai alkohola lietošana, bet arī pārtikas atkarība. Stāvoklis, ko sauc par pārtikas atkarību, ja ir šādi simptomi:

• Jūs pēdējā laikā bieži alkstat pēc šiem ēdieniem, pat tad, kad jūs vienkārši ēdāt (joprojām pilns). It īpaši, ja jūs ēdat ēdienu vienu reizi, jūs nevarat apstāties, lai to ēst.
• Jūs jūtaties vainīgs, ka ēdat ēdienu, bet jūs joprojām nevarat palīdzēt, bet vairs to neēst.
• Jūs sākat aizbildināties, ka ēdat pārtiku, kas liek tik ļoti alkt.
• Jūs slēpjat savas vēlmes pēc šiem pārtikas produktiem no apkārtējiem.

Kā pārvarēt alkas, kas jau ir pārmērīgas?

• Ēšanas traucējumu eksperte Sintija Bulika iesaka klausīties mūziku vai pat izveidot atskaņošanas sarakstu ikreiz, kad jums ir slikts garastāvoklis vai nomākts stāvoklis vai kad sākat justies, ka vēlaties kādu noteiktu pārtiku, kas parasti spēj uzlabot jūsu garastāvokli.
• Uztura speciāliste Kathy McManu saka, ka atteikšanās ēst noteiktus pārtikas produktus tikai palielinās jūsu vēlmi ēst šos pārtikas produktus. Tā vietā, lai mēģinātu atturēties no ēdiena ēšanas, labāk to ēdiet, bet samaziniet porciju.
• Mazāka miega un neveselīgu ēšanas paradumu, piemēram, uzkodu lietošana katru reizi, kad skatāties televizoru, var izraisīt arī tieksmi. Vislabāk ir turēties tālāk no kārdinājuma avota, nesēžot virtuves tuvumā, piemēram, skatoties televizoru.