Vitamīnu ūdeni nevajadzētu lietot katru dienu. tās ir briesmas

Lai pareizi darbotos, ķermenim ir nepieciešama ikdienas vitamīnu uzņemšana. Dzeramais vitamīna ūdens ir ērts un praktisks veids, kā apmierināt ikdienas vitamīnu vajadzības. Pat ja tā, jums nevajadzētu to regulāri dzert katru dienu. Izrādās, ka šis slāpju remdētājs ietaupa tik daudz veselības problēmu risku, par kuriem jūs, iespējams, vēl nezināt.

Vitamīnu pārdozēšana no pārmērīga vitamīna ūdens patēriņa var sabojāt nieres

Kā norāda nosaukums, vitamīnu ūdens ir dzēriens uz ūdens bāzes, kas bagātināts ar dažādu veidu būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Piemēram, B vitamīna komplekss, A vitamīns, kālijs, magnijs, cinks, līdz C vitamīna līdz 1000 mg. Daži no šiem dzērienu produktiem var saturēt arī kofeīnu.

Šis vitamīna pudelēs iepildītais ūdens ir paredzēts kā sporta dzēriens, lai papildinātu jūsu ķermeni ar barības vielām un elektrolītiem, kas var zaudēt aktivitātes laikā vai nepietiekami piepildīt. Tomēr kopumā mikroelementi, kas atrodas vitamīna ūdenī, ir vitamīnu un minerālvielu veidi, kurus parasti viegli piepildīt, lietojot katru dienu. Dzert elektrolītus parasti ieteicams tikai tad, ja vingrojat ilgāk par 30 minūtēm.

Vitamīni un minerālvielas organismam ir nepieciešami ierobežotā daudzumā. Pārējo šo uzturvielu pārpalikuma daļu organisms neglabās, bet izvadīs tikai kopā ar urīnu.

Tātad, ja jūs jau lietojat dažādus veselīgus ēdienus, jums faktiski nav regulāri jālieto vitamīnu ūdens, jo jūsu mikroelementu vajadzības ir pietiekami apmierinātas. Jūs varat iegūt pietiekami daudz nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu, sākot no svaigiem dārzeņiem un augļiem, riekstiem un sēklām, liesas gaļas un beidzot ar piena produktiem.

Vitamīnu ūdenī ir daudz cukura, kas palielina diabēta risku

Vitamīna ūdens neapšaubāmi ir dzēriens bez olbaltumvielām un taukiem. Tomēr 500 ml vitamīna ūdens pudele parasti satur 150 kalorijas. Gandrīz visas kalorijas šajā "vitamīnu" dzērienā rada augstais cukura saturs.

Viena tējkarote cukura ir vienāda ar 4 gramiem. Vitamīna ūdens pudele var saturēt līdz 37 gramiem cukura. Tas ir vienāds ar 7 karotēm cukura vienā pudelē. Salīdzinājumam - vienā 350 ml bezalkoholisko dzērienu kannā ir 39 grami, kas ir aptuveni 9 tējkarotes granulēta cukura. Faktiski maksimālais cukura patēriņa ierobežojums dienā, pēc Veselības ministrijas datiem, ir 25-50 grami vai ekvivalents 3-6 ēdamkarotes.

Vitamīna ūdenī esošais cukurs galvenokārt nāk no fruktozes - dabīgā saldinātāja, kas izgatavots no kukurūzas. Pētījumi liecina, ka ar fruktozi bagātinātu pārtikas produktu vai dzērienu lietošanai ir spēcīgāka atkarību izraisoša iedarbība, tādēļ cilvēkiem, kuri to lieto, ir grūti apstāties.

Ja jūs regulāri dzerat šo vitamīna ūdeni katru dienu un papildināt to ar cukura uzņemšanu no citiem pārtikas produktiem, kopējais patērētais cukura daudzums būs pārmērīgs. Galu galā pārmērīgs cukura patēriņš var palielināt risku saslimt ar daudzām hroniskām slimībām, piemēram, aptaukošanos, sirds slimībām, diabētu un citiem vielmaiņas sindromiem.

Vai mazkaloriju vitamīnu ūdens ir drošāks?

Ja iepriekšminētais ir licis pāriet uz zemu kaloriju vitamīnu dzērienu, pagaidiet minūti. Daži zemas kaloritātes vitamīnu ūdens produkti tiek saldināti ar mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, eritriolu (sorbitolu, maltitolu). Eritriols ir cukura spirts, kas satur nulli kaloriju.

Kaut arī eritriolu organismā ir vieglāk sadalīt nekā granulētu cukuru (niedru cukuru) vai citus mākslīgos cukurus, šie mākslīgie saldinātāji var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, caureju, gāzi vai meteorismu, ja tos lieto lielā daudzumā. Šo blakusparādību risks var palielināties, ja Jums ir hroniski gremošanas traucējumi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS).

x